Cs-1 （シーズワン）の
ブログをご覧下さり有難うございます
Cs-1では、成績のみならず
10年後のお子様の「人格形成」
を視野にいれて
日々お子様に接し指導しています。
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ママはとても忙しいものです
でも・・・
親が作る食事で
子供の脳と体は作られます
成長期に食べさせたものが
将来の子供の身長・骨の強さ・やる気
体力・生涯の健康〜〜など
全てに影響してきます
「忙しいから〜〜」と
もし食事をないがしろにすると
子供の将来にツケがきて
20年後に後悔するかも知れません
例えば・・・
【朝ご飯】
寝ている間にエネルギー不足になった脳は
糖質が補給されないと低血糖になって
午前中の集中力がもちません
だから・・・
「朝ご飯抜きは論外」なのですが・・・
その内容が
「菓子パンだけ」
「おにぎりだけ」など炭水化物だけでは
糖質の代謝が促されず
集中力を
高めることはできません
また野菜や果物を
とりいれている方もいますが
実は不足がちなのは「たんぱく質」です
朝のたんぱく質はエネルギー代謝を促し
体温を上げ・筋肉を作り
貧血を予防する為に必要です
しかも・・・
たんぱく質を含む朝ご飯を食べることは
知的生産性をアップさせ
学業成績が向上します
子供は鉄欠乏になりやすいのですが
朝は鉄の吸収が高い時間帯です
鉄を含む手軽なたんぱく質として
お勧めなのは〜〜
ツナ缶・卵・鮭などです
また
ヨーグルトやチーズなどの乳製品も
朝のラインナップに加えたいです
【味噌汁】
味噌汁に使う
「だし」には
必須アミノ酸が豊富に含まれ
旨味も栄養もたっぷりで
そのうえ太りません
そこに野菜・海藻・きのこ・芋・豆腐など
不足がちな食材を入れてしまえば
一気に食品数を稼いで
栄養素を増やすことができます
味噌汁は食品数を増やしても
美味しく食べられ食物繊維もたっぷり摂れます
「味噌」そのものが体に有用な菌を含む
発酵食品なので
腸内環境を自然に整えることができ
日々の快便の為に味噌汁以上の
薬はありません
【日持ちする買い置き食材】
栄養価が高くて日持ちする
「買い置き食材」も便利です
もし料理に手間が掛けられなくても
ご飯に鰹節や桜エビ・ちりめんじゃこを
乗せるだけ〜〜
味噌汁にカットわかめや高野豆腐を
入れるだけ〜〜
おやつにナッツやプルーンを
食べるだけ〜〜で
足りない栄養素を増やしていけます
子供の脳と体は
毎日成長しているので
毎日 栄養素を取り入れる必要があります
毎日コツコツと
『栄養素プラスON』は大事です
そして・・・
食材数か少なくて栄養不足になりがちなのは
子供だけでなく
忙しい大人もです
食事を作る大人も元気でないと始まりません
子供も大人も
「20年後に後悔しない食事」へ
シフトチェンジしていきましょう‼️
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指導対象 ： 幼児～高校生
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