海の前のカウンセリングルーム olive　　　　　心がほっとする読むカウンセリング -5ページ目

考えすぎてしんどいときに試してほしいこと

こんにちは。

カウンセリングスペース「オリーブ」の中野好子です。

私たちって、ふだんからずーっと頭の中でつぶやいてますよね。
「昨日あんなこと言わなきゃよかったな…」とか、
「次の休みは何しようかな」なんてことまで。

過去を思い出したり、未来を勝手に想像してドラマを作ったり。
楽しいことを考えてワクワクする日もあれば、
最悪のシナリオを頭の中で再生して落ち込んでしまう日もあります。

しかも不思議なことに、その“頭の中のつぶやき”に合わせて感情まで動いてしまうんですよね。

だから、身体はじっと休んでいても、気持ちのアップダウンでどっと疲れたり…。

「考えてるんだから自分の気持ちはわかってるはず」って思いがちだけど、
実際は同じことをぐるぐる考えているだけで、ちっとも整理できていなかったりしませんか？

そんなときにおすすめなのが「言語化」すること。

モヤモヤを実際に言葉にして話したり、紙に書いてみると、
「あれ、意外と出てこないな…」って詰まる瞬間があったりします。

でもそれこそが、自分の心を整理するきっかけになるんです。

カウンセリングって、ただ話しているだけのようでいて、
話すことで考えが整理できたり、自分を客観的に見られたり、
本当の気持ちに気づけたりするものなんですよ。

私自身も最近はX（旧Twitter）を使って、
うれしかったことや小さな発見を言葉にする練習をしています。

ネガティブなことってすぐ思いつくのに、
ポジティブなことはスルーしちゃうんですよね。

でも言葉にしてみると、不思議と気持ちが軽くなったり、
自分の見ている方向が少しずつ変わってきたりするんです。

まだまだ練習中ですが（笑）、
「言葉にする」って小さなことのようで、大きな力になるなぁって感じています。

あなたも試してみませんか？

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