海の前のカウンセリングルーム olive　　　　　心がほっとする読むカウンセリング -3ページ目

「この人、合わないかも」と思った瞬間に心のシャッターを下ろしてしまうあなたへ

こんにちは。

カウンセリングスペース「オリーブ」の中野好子です。

「この人、合わないかも」と思うと、心のシャッターをガラガラと閉めてしまう。
そんな自分に、もどかしさを感じることはありませんか。

カウンセリングの中でも、「すぐ壁を作ってしまうんです」と話される方は多くいます。

静かに距離を取って、そっとフェードアウトしてしまう。

本当はそんな自分を変えたいのに、どうしても同じことを繰り返してしまう。

このタイプの方が求めているのは、「絶対に裏切らない人」。

自分と気が合って、価値観が似ていて、ちゃんとわかってくれて、優しくて親身な人。

そう思える相手に出会って、やっと安心して心を開けるんです。

とても慎重で、繊細で、怖がりな人。
だからこそ、関係が長く続きにくいこともあります。

でも、孤独が好きなわけではありません。
むしろ「受け入れられたい」「わかってほしい」と強く願っているんです。

人は自分を守るために、「この人は安全か危険か」を瞬時に判断します。

いわゆる“第一印象”というやつですね。

でも、この第一印象って、意外と当たらないこともあります。

最初は苦手だと思っていた人が、気づけば長年の友人や大切な存在になっていた、なんてこともありますよね。

本当の分かれ道は、第一印象ではなく、相手に“違和感”を感じたときにどう受け止めるか。

その瞬間、私たちの心の中ではいろんなことが起きています。

たとえば、最初の苦手意識を裏づける情報ばかりを集めてしまう。

あるいは、理想の相手像をつくっていたからこそ、その理想と違う一面を見て「裏切られた」と感じる。

どちらのパターンも、背景には“白黒思考”があります。

白黒思考とは、「良い・悪い」「好き・嫌い」「安全・危険」といった二択で物事を判断する考え方。

実は、子どものころに自然と身につく思考なんです。
小さな頃、親や先生から「これはダメ」「これは良い」と教わりますよね。

その繰り返しで、世界を理解しやすくしていった。

でも大人になってもそのままだと、グレーの状態――つまり「まだ決められない」状態がとても苦しくなるんです。

脳は、白か黒かを決めてしまった方が楽だから。
「この人は合う」「この人はダメ」と決めておくと、もう考えなくてすみます。

でもその裏で、関係を深めるチャンスを手放してしまっていることもあるんです。

さらに、この白黒思考を支えているのが「思い込み」と「先入観」。

人の一言や、ちょっとした態度だけで「この人はこういう人に違いない」と決めつけてしまう。

過去の記憶とつなげて、「あのときの嫌な人と似てる」と思ってしまう。

その瞬間、心のシャッターが音を立てて閉じてしまう。
そして、もう無理…となってしまうんですね。

でも本当は、その「もう無理」と思う前にできることがあります。

それは、いったん答えを出さずに“保留にしておく”こと。

たとえば、気になる言葉や態度があっても、
「今は判断しないでおこう」と意識してみる。
こだわりそうになったら、自分の呼吸や目の前の小さな作業に意識を戻す。

それが、グレーの状態を保つ練習になります。

「そんなの無理」「やってもできない」と思ったなら、
それこそが“すぐに答えを出したい白黒思考”のあらわれかもしれません。

変わりたいと思うなら、焦らなくて大丈夫。

習慣は、頭で理解するよりも、体で少しずつ覚えていくもの。

できない時期があるのは、変化の途中なんです。

グレーのままを抱えられるようになると、人との関係も、心の中も、少しずつやわらかくなっていきます。

焦らず、少しずつ。
生きやすい方向に、歩いていきましょう！

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