【オリーブ悩み相談室】負のループに陥ったとき、どのように気分を切り替えたらよいのでしょうか（５）

こんにちは。上土井好子です。

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さて、今回のご相談は…

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私は現在、独身です。
けっこうな年齢まで独身でしたので、

結婚、恋人は諦めておりましたが、
最近、好きな人が出来、

希望的な予測も見えたかに思いました。
が、私の一方的な思いで、

なかなかその人と会って話すことが事が出来ません。

友達に相談すると、

恋愛と言うものは相手の居る事なのだから
自分の都合よくはならない、

時を待って、他の事を考えた方が良い、
と言うので、そのように切り替えて見ましたが、
どうも、負の思いしか浮かびません。

また、昨年12月に母が、

初期のアルツハイマーという診断を受けて、

父は、そんなに深く考えることは無い、と言いますが、
こちらも負の思いしか浮かばず、

負のループに陥ってしまいました。

彼の事を考えたいのですが、今のままではままならず、
他の考えと言うと母のアルツハイマーが浮かび、

悪い想像しか浮かびません。
その上に仕事も忙しかったので、

昨年暮れには体調も崩し、年末年始にかけて、

非常にしんどい思いをしました。

それは、年が明けた今も続いています。

この場合、

どのように気分を切り替えたらよいのでしょうか？

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人というものは、止められると、

余計にやりたくなる性質を持っています。

例えばダイエット中、

無性にケーキが食べたくなるとか、

貯金しなきゃと思うと、

どんどん買いたいものが頭に浮かぶとか。

それは考えないようにしようと思うときも同じです。

まして、好きな人のことだとなおさらでしょう。

人生の中で、心から人を好きになれる人って、

何十人、何百人もいないでしょ。

そんな特別な人と出会えたことって素敵だと思うんです。

それを無理矢理考えないようにしようとして、

彼を好きな気持ちまで感じてはいけない

と脳が命令してしまうと、

相談者さんの恋心が猛反発してしまうんです。

考えてはいけないと思うから負の思いしか浮かばない。

じゃあ、とことん考える時間をとってあげてみませんか。

今から6時間、彼のことだけ考えて妄想して浸ってください。

って言うと、出来るでしょうか(笑)

まあ6時間は大げさでも、

ちゃんと考える時間を自分に与えてあげてもいいと思います。

たぶん、そうすると負の思いじゃない思い（妄想）もでて、

女性ホルモンも活発になり、心も潤って

内面から美しさがにじみ出てきますよ、きっと。

そしたら彼が話しかけてくることだってあるかもしれませんね。

それとは反対に、

お母様のことへの対処法は変わります。

お母様の診断が出たという事実に向き合い、

今何が不安なのでしょうか。

おそらく、これから先、お母様の病状がどうなるのか、

それに伴って、家族がどうなっていくのか、

自分はどうなるのだろうか…

ということではないでしょうか。

未来のことは考えてもだれもわかりませんが、

悪い思いが浮かぶという不安は、

自分や家族を守るために

少しでも備えをするときというのを教えています。

今まだ余裕があるときに、

病気に関する最新の知識を得たり、

相談できる支援や機関、人を探しておいたり、

同じような立場の人や過去にそういう介護をした人と、

話しが出来る関係を作ったりと、

自分が動いていけば、不安は小さくなります。

この手の不安は、

絶対一人で抱え込んではいけません。

お仕事もなさっている中、

本当に大変だと思いますが、

闇雲に先を不安になったり悲観しないでくださいね。

「今できることをやっていく」

この意識が気分の切り替えに必要になってきます。

そしていつか彼を思う気持ちが

素直に伝わる日が来ることを願っています。

今よりもっともっと幸せになっていくことを

絶対あきらめないでね。

私も陰ながら応援しています。

今日はちょっと薄曇りでした。

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【上土井好子の著書】

この本を読んだ方が、人ってこんなことで悩んでるのかと思うところもあったし、
これ私のことを書いたのかと思うところもあったとおっしゃっていました。
いろんな人の心の中を見ることで、自分が俯瞰できると思います。
読むだけで心が軽くなり、悩んだときに自分で解決できる力がつきます。
日常よくある事例を通して、具体的にわかりやすく自分との向き合い方をお伝えしています。