あなたもこんな経験ありませんか？
「また同じことで落ち込んでしまった…」
「どうして私は、こんなに自分に厳しいんだろう…」
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？
私も以前は、子育てや人間関係の中で「もっとこうすればよかった」と後悔することがたくさんありました。
そのたびに「自分はダメな人間だ」と思い込んでしまっていたんです。
気づいた小さな変化
ある日、ふと気づいたんです。
「同じことで落ち込むのは、自分の思考のクセが原因かもしれない」と。
誰かに指摘されたわけでも、環境が悪かったわけでもなく、ただ無意識のうちに自分を責めてしまうクセがあるだけでした。
思考のクセを整理すると
そのクセに気づき、少しずつ整理していった結果…
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「どうせ私なんて」という気持ちが和らいだ
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他人と比べて落ち込むことが減った
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自分の小さな変化にも目を向けられるようになった
小さな変化でも、自分で気づくと、次第に心が軽くなっていくんです。
思考クセの仕組み
心は「何度も繰り返すパターン」に慣れてしまうと、無意識で同じ行動や思考を選んでしまいます。
でも、一度自分の思考クセに気づき、整理する習慣を作れば、少しずつ別の選択肢を意識的に選べるようになります。
まずは、自分の思考のクセを見つめてみること。
ちょっとした意識の変化で、毎日の気持ちがずっと軽くなるんですよ。
もし記事を読んで「私も同じかも…」と感じたら、
一人で抱え込まず【セルフメンタルケア】を試してみてください。
自分の本音を整理するだけで、驚くほど心が軽くなります。
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