思考を整える第一歩
ふとした瞬間、
「私なんてどうせ…」
「また上手くいかなかった」
そんな言葉が心の中でぐるぐるしていませんか？
私自身も長い間、そうでした。
何をしても満足できず、誰かと比べては落ち込んで、
「頑張らなきゃ」と思うほど、空回りしてしまう毎日。
そんな時に出会ったのが、
“思考を整えるセルフワーク”でした。
頭の中を整理していくうちに、
「自分を責めていた理由」が少しずつ見えてきたんです。
そして気づきました。
否定する心の奥には、「変わりたい自分」がちゃんといたことを。
「否定」はダメなことじゃない
自己否定って、悪いことのように思われがちですよね。
でも実は、「自分を良くしたい」というエネルギーの裏返しでもあるんです。
「もっとできるはず」
「こうありたい」
そう思うからこそ、今の自分を責めてしまう。
それは、あなたの中に“成長したい力”がある証拠なんです。
責めるのではなく、観察してみる
心が落ち着かない時ほど、
否定の言葉を消そうとするより、
「今、自分はこう感じているんだな」と観察するようにしてみてください。
責めるのではなく、ただ見てあげる。
すると少しずつ、
「責める声」と「本音の声」を区別できるようになります。
それが『思考を整える』ということの始まりです。
「整える」ことは【戦うこと】ではない
自己否定をやめようと頑張るほど、
「まだできてない」と落ち込んでしまう人がいます。
でも、思考を整えることは「戦うこと」ではありません。
心を静める練習なんです。
完璧にやめなくていい。
ただ、気づけるだけで十分。
気づくたびに、
あなたの心は確実にやわらいでいきます。
まとめ：否定の裏にある「願い」を見つめる
あなたが「自己否定をやめたい」と感じている時、
すでに変化は始まっています。
その気持ちは、
「本当の自分を大切にしたい」というサイン。
焦らず、少しずつで大丈夫です。
今日できることは、
「自分の中の否定の声に気づいて、優しく受け止めること」
その小さな一歩が、
未来のあなたを自由にしてくれます。
もし記事を読んで「私も同じかも…」と感じたら、
一人で抱え込まず【セルフメンタルケア】を試してみてください。
自分の本音を整理するだけで、驚くほど心が軽くなります。
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