30代独身女性のためのヒント
30代になり、孤独という立場にいると、
ふと「自分が嫌いだ」と感じることがあるかもしれません。
社会的なプレッシャーや周囲の期待に自己評価の低さが重なり
「自分に自信が持てない」と感じてしまうこともあるでしょうね。
でも、その気持ちをそのままにしておくことは、
あなた自身の幸せを遠ざけてしまうことになります。
今回は、
自分が嫌いだと感じたときに試してほしい対処法を
いくつかご紹介します。
取り入れやすい方法ばかりですので、
気軽に実践してみてください。
1.自分を否定するのではなく、優しく受け止めてください
自分を否定してしまうことは、
自分をさらに追い詰める原因になります。
「今の私はこんな気持ちなんだな」と、冷静に受け止めることが大切。
「私は大切な存在だ」と自分自身を認めてあげましょう。
2. 自分にとっての小さな成功を振り返る
日々の中で、
自分がうまくいったことや努力したことを振り返ってみると、
意外と自分を肯定できる材料が見えてくるものです。
日常生活の中で「これをやったな」と思うことを記録してみてください。
その小さな成功を振り返ることで、自分に自信が付き、
自己愛を深めることが出来るようになります。
3. 他人と自分を比べない
SNSや周囲の友人たちと自分を比べてしまい
それが自己嫌悪の原因となることがあります。
特に30代という年齢になると、
結婚やキャリアの気になりやすい時期ですが、
他人のペースと自分のペースは一致しません。
自分が一歩一歩進んでいることに目を向け、
他人と比較するのではなく、自分の成長を大切にすることです。
4.自分の価値観を見つけ、目標を設定する
「自分が嫌い」という気持ちが強いときは、
自分の価値観や目標を見失ってしまう傾向にあります。
今一度、自分が大切にしていることや、
人生で何を達成したいのかを考えてみましょう。
目標を立て、それを達成することで自己肯定感を高めることができます。
目標はどんな細かいことでも構いません。
簡単な目標でも達成していくうちに、
自分の成長を実感できるようになります。
5.自分の気持ちを誰かに話してみる
信頼できる友人やカウンセラーに
自分の気持ちを打ち明けることも大切です。
自分を嫌いだと思っている気持ちを話すことで、
その気持ちが少し軽くなり、
客観的に自分の状態を理解できるようになったり、
誰かからのフィードバックや、優しい言葉が心の支えとなることもあります。
6. 自分を愛する
心が疲れているときこそ、
体をいたわることが大切です。
リラックスできる時間を意識的に作り、
好きなことに没頭してみましょう。
お風呂にゆっくり浸かる、
アロマを焚いてリラックスする、
好きな音楽を聴きながら散歩をするなど、
心身共にリフレッシュできるセルフケアを実践することも
効果的ですよ。
7.自分の強みを再発見する
「私は何が得意だろう？」
「どんな自分に情熱を持っていこう？」と、
自分自身に問いかけてみましょう。
自分の才能を見つけることが肯定感を高める鍵です。
もし今、強みが自己獲得できない場合でも、
何か新しいことに挑戦してみると、思わぬ発見があるかもしれません。
結論：自分を愛することは時間をかけて育てるもの
時間がかかっても自分を大切に思えたり
愛する気持ちは必ず育てられます。
自分を認めて肯定していくことで、
あなたは本来の自分を愛する力を大切にしていけます。
あなたはそのままで十分に素晴らしい存在です。
あなたが幸せになるために、
今日から少しずつ自分を大切にしていってください。
カウンセリング＆セッション
自分嫌いを克服する対処法として
・自分の価値観を見つけ、目標を設定する
・自分の強みを再発見する
・自分が嫌いだと感じたときに試してほしい対処法
・カウンセラーに自分の気持ちを打ち明ける
・・ことが大切だとお伝えしました。
私のカウンセリングでは
これらのことを楽しく効果的に実践できる方法を取り入れています。
自分に迷ったとき。
自分を信頼し、愛してあげたいとき。
カウンセラーに話してみるという選択も考えてみて下さい。
もし記事を読んで「私も同じかも…」と感じたら、
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