・自身に栄養を与える
あなたがしなければならないと思うことと、疾患によって課された苦しみの間では、肯定的な物事を生活からそっと取り出すのは容易です。けれども、我々は皆喜びと楽しみを持つに値します。あなたが楽しみにしていることがあるならば、あなたは重要な方法で困難を乗り切ります。有意義な体験を楽しむことはストレスを減らし、それを喜びに置き換えて、そして自尊心を育てます。
楽しい経験は、運動をはじめとして、笑うこと、入浴すること、音楽を聴くあるいは演奏すること、あるいは肉体関係から生じる身体的な喜びかもしれません。あるいは、庭を手入れすること、絵を描くこと、あるいは工芸品を完成することから生じる楽しみと満足であるかもしれません。あるいは、自然の美観を楽しむことあるいは本を読むことから生じる精神的な喜び、あるいは瞑想・祈りの精神的な満足であるかもしれません。
1人の女性が、一人でいることが芸術の鑑賞に新たな道を開いたことに気づきました。彼女は言いました。「私はもっと心をこめて、すでに知っている文学、そして新しい文学に接します。私の部屋にある写真、木彫りと陶器に心をこめて接して、そして印刷物、写真、絵画の複製品、そして私が本と雑誌で勉強する編み物に心をこめて接して、それに音楽にも…。気を散らされることなく1人でこれらの作品を経験することで、私の物の見方が変わり、私の想像力を掻き立て、そして私がより深く感動することに気づきます」
役に立つモデルを見付ける
我々のプログラムの人々は、長期にわたる疾患においてすでに生活を肯定的に調整をしたCFSとFMとの人々に会ったあとに、彼らの適応が改善されたとを報告します。このような人々は良好な適応のためのインスピレーションと実用的なアイデアを提供してくれます。また、自身とCFSとFMの他の人々と比較することは、健康な人々と比較するよりいっそう適切です。
他の人たちを教育する
家族と友人たちがあなたの能力に時代遅れで非現実的な期待を抱くならば、新たな人生を切り開くことは難しいです。あなたの疾患と制限を家族らに教育することは積極的な適応のための一つの基礎です。我々のウェブサイトのFamily and Friendsアーカイブの中の記事で説明されるように、家族のすべての人々は、「新たな日常」を受け入れる必要があります。
参考文献
JoWynn Johns、Patti Schmidt、そしてJoan Buchmanによる記事についてはSuccess Storiesのアーカイブを見てください。感謝についての研究の記事はCoping Strategies（対処戦略）のアーカイブを見てください。