・頭にかかったもやと闘う
CFSと繊維筋痛のほとんどの人々がしばしば「頭にかかったもや」あるいは「繊維筋痛のもや」と呼ばれる認知的困難を経験します。
これらの問題は、混乱、集中力の欠如、口ごもる、そして短期記憶による一時的な途切れを含みます。
家の人々は、CFS/FMの人が認知的問題の量と影響を減らすのを助けることができます。
家の人々が、もやをコントロールしようとする愛する人の試みを支援します。
もやと闘うための一つのよくある技術はリストや他のリマインダーの使用です。
CFSとFMの人々は冷蔵庫、浴室の鏡、あるいは玄関の内側のような場所に、しばしば自分自身のためにメモを貼ります。
CFSと線維筋痛のほとんどの人々が一度に幾つかの原因に起因している感覚入力によって戸惑いを感じます。
騒音と光が許容することができるレベルにあるならば、そして感覚データが一度に一つの源に制限されるならばより明瞭に考える可能性が高いです。
感覚に負担をかけ過ぎることを制限するもう一つの方法は、整頓された物理的環境をつくることです。
散らかりを減らすことは役に立ちます。
関連した戦略は、ルーチンを使って予想どおりの生活を送ることです。
例えば、常に同じ場所にカギを入れることと、毎日同じ時刻に食事をすることです。
頭にかかったもやの影響を減らすための最終的な戦略は、1日のうちの時間帯に敏感であることです。
CFSとFMのほとんどの人々はその日のもっと良い、そしてもっと悪い時間帯を過ごします。
活動をその日の良い時間帯に予定するならば、もっとたくさんのことをすることができます。
ストレスに対する感受性
ストレスは誰にでも難題ですが、CFSとFMの人々にとっては特に難しいです。
二つの疾患は新たなストレッサーを追加し、また、ストレスをもっと受けやすくします。
CFSとFMは人々の「ストレスサーモスタット」をリセットします。
それで、一定レベルのストレスの影響は健常者に対するものより大きいです。
追加のストレッサーと増加したストレスの感受性の組み合わせは二重の難題を作り出します。
ストレスがより大きな打撃を与えるのと同時に、ストレスは増加します。
最も良いストレス管理戦略の一つは予防です。
ストレスが多い状況を避けることによって体のストレス反応を最小にします。
これは、アレルギーがある食物や他の物質を避けることをはじめ、感覚に負担をかけ過ぎること（例えば、人込みと騒々しい場所）を作り出す状況を最小にして、そして不安あるいは否定的な人々との交流を制限することを含みます。
もう一つのストレス回避技術はルーチンです。
おなじみの方法で物事を行い、スケジュールに従って生活を送ることです。
特別イベント
休暇、祝日のお祝い、あるいはディナーに人々を招く（一部の人々のために）ような特別イベントは特別な措置を必要とします。
非ルーチンのイベントは日常生活よりエネルギーを必要として、そして容易にぶり返しを引き起こすことができます。
家の人々と友人は、特別イベントの代償を少なくする戦略を用いるCFSあるいはFMの人を支援することによって助けることができます。
最も効果的な戦略は、特別イベントの前、最中と後にいつもより多くの休息を取ることです。
イベントの前に追加の休息を取ることによってエネルギーを蓄えて、イベントの最中に追加の休息を取ることによって症状を制限して、そしてイベントの後にいくらでも追加の休息も取る必要があります。
患者は自分の役割あるいは関与水準を変更することによって、特別イベントの代償をしばしば最小にします。
患者は、祝日のお祝いのために食事を作るのをやめて、その代わりに家の人々にそれぞれ一品ずつ料理を持って来るよう頼むかもしれません。
あるいは、イベントに行くが、健康であったときほど長い間ゆっくりしないか、あるいは症状に基づいて自分の関与水準を変更するかもしれません。例えば、旅行で、追加の休息を取るために幾つかの活動から手を引くかもしれません。