ブログにいらしていただきまして
ありがとうございます
まきてぃ.です。
災害発生中からできるこころのケア
石原明子さんのfb投稿をシェアさせていただきます。
必要な方に届きますように🕊️
＜災害発生中からできるこころのケア（熊本地震時に作成。転送歓迎）＞
★災害発生時には、身の安全の確保を第一にしてください。
同時に、身の安全を確保しながら、災害発生中からできる心のケアがあります。後のトラウマ予防にもつながります。
【不安や怖さを感じるときのケア】
①自分抱っこポーズ ：自分自身で自分の腕を抱えるように 少し強め（自分が安心を感じられる強さ）で、抱っこする（写真１）。
②指つつみケア：片方の手で、もう片方の手の指一本を包み込んで少し強めに圧迫する（一般的には、恐怖へは人差し指を包むのが聞くといわれてはいますが、自分でやってみて一番安心できる指を。写真２）
★お子さんを安全な場所に誘導して、一人で待たせなければならないときなども、ただ待機するよりも、この「自分抱っこポーズ」で待機することが有効といわれています（ただし、無理にではなく。安心できるスタイルが一番です）。
★これらは、内戦地や災害地で、世界的にトラウマ予防・トラウマケア（ファーストエイド）で使われている方法のひとつです。
★熊本地震のときに、この情報を、熊本日日新聞や熊本市役所からも発信していただきました。熊本地震ではこの情報発信が一週間後になりましたが、ここでは災害発生中から活用可能な方法のみ発信いたします（災害から一週間後には、また更新します）
★ショックや不安のエネルギーは、ためないで出したほうが良いようです。怖い感情が体に残ったら、体をブンブン振るなどして（動物や猫が、ブルブルっとするああいう感じです）エネルギーを発散してみましょう。
★特にお子さん（もちろん大人もですが）は、泣くことは、怖かったエネルギーを発散する大切な反応です。避難所では他の方への配慮もあると思いますが、初期には、可能ならば泣かせてあげてください。子どものおねしょや赤ちゃん返りも、大切な自然な反応です★
作成：熊本大学大学院人文社会科学研究部
石原明子研究室
aishi@kumamoto-u.ac.jp
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上記をPDFにまとめたものを下記からダウンロードできます。
もう少し長期の子供の心のケアのリンクも貼ります。
熊本地震のときの一週間後の心のケアの資料も掲載しておきます。
心の問題はとても大切ですね💞
怖い時、不安な時はぜひやってみてください。
一日も早く心に平安になりますように。
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