こんにちは。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら健康でワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）
というヨガ教室を主宰しています。
5月が終わり、
6月梅雨の季節がやってきますね。
梅雨はジメジメと雨が続き、
気持ちもなんとなく落ち込みがち・・・
カラダがなんだかスッキリしない。
カラダが重い。
カラダがだるい。
頭にモヤがかかっているみたい。
頭痛がする。
・・・などなど、こんな方が多いのでは！？！？
すると、
やる気が起きなかったり。
いろいろとめんどくさくなったり。
物事をネガティブに考えたり。
あぁ・・・・
なんて悪循環なんでしょうか！！！
心とカラダは、とても密接に繋がっています。
ヨガはサンスクリット語で
『つながる』という意味があり、
心とカラダ、そして魂が繋がっている状態を
表します。
梅雨の季節を迎える前に、
心とカラダをリセットさせてくれる
方法をあなたにお伝えします。
日常生活に取り入れやすく、、
とても簡単な方法です。
それは・・・・・・・・
「呼吸」
です。
なーーーーーんだ、呼吸！？
そんなのいつもしてるよ！？！？
いやいや、呼吸を侮ってはいけません。
呼吸は自分自身が思うほど
できていない方が多いようです。
呼吸には様々な効果があります。
心身がリラックスし、緊張がほぐれる。
自立神経のバランスを整え、気持ちが穏やかになる。
肺や心臓の働きが活発になり、血行がよくなる。
ちょうど季節の変わり目です。
暑い日が続いたり、
かと思えば、急に涼しくなったり。
カラダがついていけず、頭がぼーっとしてしまい、
心まで疲れてしまっていませんか。
今日は、この時期にぴったりの、
オススメの呼吸法をお伝えします。
右の鼻孔と左の鼻孔には、
それぞれ役割があります。
右から吸う呼吸は、
カラダを温める、体内の活力がみなぎる
『陽』のエネルギー
左から吸う呼吸は、
カラダを冷やす、心が穏やかになり落ち着く効果のある
『陰』のエネルギー
と言われています。
このナディーショーダナをすることにより、
心とカラダの『陰』と『陽』のバランスを整え、
深いリラクゼーション効果が得られます。
自律神経が整えられ、
頭の中がクリアになり、
視界がひらけてきます。
1分でも2分でもいいです。
目を閉じて、
ゆっくりと呼吸する時間を作りましょう。
呼吸で心とカラダを満たし、
呼吸で心とカラダを整え、
呼吸で心とカラダを元気にし、
呼吸で心とカラダをリセットする。
心とカラダが疲れていると感じたあなた。
この呼吸法を試してみてくださいね。
自分自身を見つめる時間を作りましょう。
『ヨガをすること』＝『呼吸』
ヨガをすることで、
自分自身の心とカラダに向き合えます。
ぜひ一緒にヨガを楽しみませんか。
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ありがとうございました。
それではまた。
akiko