こんにちは。
8月最終日です。
皆さんが興味ないであろう筋トレのご報告です。笑
筋トレには初心者ボーナスといいまして
開始してから約半年〜1年は脂肪も減って、
筋肉も増量するし高速度で成長するというボーナス期があるようです。
そのおかげで実施するウエイトも順調にあがっています。
また最近のHighlightとして有酸素運動が少しずつできるようになったことです。
体脂肪率がもう少しで20%切れるというところで、
本当にうっすらと腹筋の割れ目？が見え始めた感じ。
[現在のメニュー]有酸素デー(週2日)
トレッドミルでウォーキング20分+ジョグ10分間
バイクマシンで30分間
の計1hの有酸素運動。
このジョグが本当に気持ちいい。
走っているだけで幸せホルモンがでてきます。
徐々に汗が出てくる感じが久しぶりで堪らない。
本当は30分走り続けたいんですけど無理は禁物。
でも先日調子に乗って、
有酸素デー後に銭湯に行ってサウナに入ったんです。
これも時間を短くしてかなり気をつけたつもりですが、
帰宅後、体がおかしくて1時間弱寝込みました。。。
水分、塩分はかなり気をつけているのでPPPD由来の神経系かなと。
少し話は変わりますが、
この世には本当にスーパーマンがいますよね。
今回、勝手にご紹介するのは元ゴールドマン・サックスの田中渓さんです。
規格外のモーニングルーティン
田中さんの毎朝のルーティンをご存知でしょうか。
(そもそも田中渓さんをご存知でしょうか)
・毎朝AM3:45に起床
・「25kmのランニング」or
「約70kmのサイクリング」or
「9,000mの水泳」
のいずれかを毎日選んでこなしている。
・その後仕事を始め、午前中に主要な仕事は完了
これを聞いた時、正直引きました。
いやいや・・・水泳の場合25mプールを180往復ですよ！？
いや・・・毎日て・・・。
これって「努力」だけでは片付けることができないと思うんです。
もって産まれたタフな体と、
強固な精神力に、
ストイックな努力をかけ合わせて、
ここに到達できたのかな・・。
何が言いたいのかと聞かれたら困ってしまうんですけど、
こういうスーパーマンが、たまにいるんですよねぇ。。
自分も数年間をかけて屈強な体と折れない(柔軟な)精神力を身につけるため、
引き続きゆる〜くトレーニングを継続したいと思います。
