面白いから見てみて〜
これ、見るとよくわかるけど、
子宮って大腸が上に乗ってるじゃない?
便秘すると便の重みが全力で子宮にかかってくる。
当然だけど負担になるよね。
うんちが溜まれれば、溜まるほど重くなる。
圧迫されるし、動きが悪くなるから、子宮・卵巣系の働きが低下するの、当然でしょう?
前にも紹介したけど
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婦人科のトラブルで悩んでる方、ぜひ、うんち変えて〜
便秘治そう〜
下剤で無理やり出すのは最終手段で。
なるべく自然なお通じがいいよね。
そのためには、とにかく食物繊維。
ホント食物繊維は大事!
女性の目標量1日18gに対して全然取れてないんだよね。
食物繊維が不足すると腸内環境が悪化して、便秘しやすくなるし、いろんな病気を招いて、婦人科に非常によろしくない。
まずは、玄米、野菜をたっぷりとること。
それでダメならサプリを利用する。ぼくも飲んでるけど、ホントしっかり補ってほしい。
ちなみにサプリで補うときは、水溶性だけじゃなくて、不溶性の食物繊維を一緒に取るのが大事。
よくある「難消化性デキストリン」は水溶性だから、あれだけだとなかなか便の量が増えないから、一緒に不溶性食物繊維をとるように心がけてね。
野菜や玄米で摂るときは、自然と水溶性も不溶性も取れてるから心配いらない。
やっぱり食事から摂るのが基本!
便秘あります。
の状態だと、婦人科系の不調ってやっぱり改善しにくいから。
ホント、お通じ気をつけて〜
毎日、ぷかぷかトイレで浮かぶうんちを目指してね!
食物繊維とあわせて、水分減ったら、腸内が乾燥してうんちでにくくなる。
生理前に便秘になりやすいでしょう?
あれって、生理の出血に備えて、大腸から吸収する水分を増やしてる。
だから、腸内が乾燥して便秘になりやすくなる。
でも、体は水分をいつもより多く吸収するからむくむ。
生理前にむくむからって水を飲む量を無理に減らしたら、脱水症状が起きるからダメ〜(って、こないだの講座で産婦人科医依子先生が教えてくれた)
生理前のむくみは、体の防御システムでもあるから、嫌かもしれないけど、水飲むのをガマンしたりしないでね〜
生理がくるとお通じが良くなるのは、大腸からの水分吸収が普段どおりに戻るから。
それで、腸内がまたうるおってお通じがよくなる。
人間の体って不思議だよね。
それはともかく。
婦人科トラブルで悩んでる方は、ぜひ便秘の改善に気をつけてね!
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※コメントについて
すべて読ませていただいていますが、【個別の返信はできません】ので、ごめんなさい~!