まだ暑いのは暑いけど、
お盆もすぎて、だんだん朝夕は涼しくなってきたね〜^^
残暑、夏バテって「胃腸」からトラブルが出てくるのは書いたけど。
↓ ↓ ↓
少しずつ季節は秋に向かってすすんでて、
湿気が不調を作っていた夏から
乾燥の時期にちょっとずつ変わってくる。
季節によってトラブルって変わるから。
で、
だんだん増えてくるのが
便秘。
秋の便秘。
相談されることが夏の終りから一気に増える。
暑さがやわらいで
水分を飲む絶対量が減るのもあるんだけど。
秋というのは、大腸にも影響が出る季節。
大腸のトラブルを抱えやすい。
特に、
生理前の時期とか大変だよー。
高温期、生理前って、
もともと黄体ホルモンの影響で腸が乾燥しやすい。
ほら、
生理前って体重が１ｋｇくらい増えない？
あれって、ホルモンが腸からいつも以上にバンバン水分を吸収して溜め込むから。
だから、むくむし便秘になる。
これが秋になると、
季節の乾燥効果もあって、
更に悪化。
秋は便秘する
生理前は便秘する。
相乗効果で大便秘！
なんて、
ことになるわけ・・・
悲劇だよー
特に、
夏バテとか
夏の疲れの不調を抱えてたひとは、
胃腸に痰湿っていう体内ヘドロが残ってる。
漢方では、
この痰湿（体内ヘドロ）が夏の不調を作るって言われてるから。
乾燥で体内ヘドロが消えるわけじゃないよね。
体内ヘドロ
↓
乾燥ヘドロ
腸内環境っていうのは、適切な水分があって健康が保たれてるから、便秘になるってことは、掃除もできないってことだから
・・・悲劇である。
ということで、
ぜひ、秋の大腸乾燥対策をしよう！
秋の乾燥対策としておすすめなのは、
秋が旬のフルーツ
梨、、りんご、ぶどう
体の余分な熱を取り除きながら
うるおいチャージをしてくれる。
特に梨がうるおい効果が高い！
すごく高い！
梨ってシャリっとした食感があるよね。
美味しい。
味や食感は
食物繊維が比較的多く含まれること
甘み成分の「ソルビトール」が含まれること
が影響してる。
ソルビトールには便を柔らかくする効果があるので、便秘解消にもいい！
食物繊維はもちろん、うんちの原料になるし、
水分をキープしてくれる働きがある。
秋の乾燥には、
なんとしても取っておきたい成分なんだよね。
いっぱい梨を食べよう〜
秋のフルーツ多めに食べる
食物繊維をいっぱい食べる。
涼しくなっても適度な水分補給を心がける。
というのが秋の季節に対応した便秘対策のポイント
島根出身なので
個人的には二十世紀梨が好き^^
ぼくは食物繊維のサプリを２０代後半から飲んでて、
かれこれ２０年近いお付き合いなんだけど。
前著「血流がすべて整う食べ方」を書く時に
腸内環境についてめちゃくちゃ調べてた。
で、その時に衝撃だったのが、
アスパルテームとかの人工甘味料を飲むと腸内細菌の悪玉菌が増える。って研究論文があって。
えええ？！
ってなったときに、
自分が飲んでた食物繊維サプリを見たら・・・
人工甘味料（アスパルテーム）
って書かれてるの！
もう超絶ショックで！！！
ずっといいと思って飲んでたのに、
よくないってわかった時の衝撃。
いや、
そりゃ人工甘味料がよくないとは思ってたけど、
まさか悪玉菌が増えるなんて想像しなかった・・・涙
腸活したいひとは、
アスパルテームとかの人工甘味料は避ける
これ、大事だよ〜
わかった時に
いままでずっと腸活のために飲んでて、
お通じも悪くなかったけど、
マジか！！！！
的な・・・涙
キャンディとかお菓子とか食べるひとは、
本当に気をつけて〜
けっこう無意識に食べてる。
ほら、食欲の秋で、
この時期にお菓子とか甘いものをツイツイという場合は、
極力、自然な甘みのフルーツを取ってほしいなぁって思う。
同じ甘味料でも
梨に含まれる自然の糖分ソルビトールは、
お通じにいいからね〜！
でも、
なかなかフルーツいっぱい食べれない
食物繊維も取れない・・・
というひとは、
食物繊維そのものを補うのもおすすめ。
↓ ↓ ↓
前にも書いたけど、
これぼくが、自分自身のために作った食物繊維サプリなので、
相当自信作。
毎日、１日２回食事の前に飲んでる。
意地でも欠かさない。
昔飲んでた食物繊維のサプリに人工甘味料が入ってて
悪玉菌増やしちゃうじゃん！！！
ってショックで作ったのが調爽源だから。笑
なので、
人工甘味料も、
保存料も
防腐剤も
そういう余分な添加物は一切入れてない。
嫌いなんだよねー。
できるだけ、取りたくない。
食物繊維、善玉菌、オリゴ糖、発酵酵素をめちゃくちゃいっぱい入れてて。
それがまぁ、
自分で言うのもなんだけど、
よくできましたー！（≧▽≦）
って感じなのだ。
ホントいいよー。
実感、実感。
水に「アレ」がプカプカ浮かぶのが健康の証拠なんだけど、
しっかり浮かぶ！💕
ということで、
食物繊維をいっぱい取りたいー！
というひとは、梨とか食事からももちろんだけど、
ぜひ今の時期だけでも飲んでみて〜
秋の乾燥対策にはホントおすすめ。
↓ ↓
秋にはぜひ飲んでほしいので、
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※コメントについて
すべて読ませていただいていますが、【個別の返信はできません】ので、ごめんなさい～！