おやすみのひとはゆっくりと。
お仕事の方も楽しんで^^
まとめてやすめるのって、あんまりなかったりするから、遊ぶのももちろんいい。
でも、
せっかくいつもの日常から離れられるゴールデンウィークだからこそできること。
いろいろとあるけど、
時間があるときこそ生活をみつめてみるのがぼくは好き。
なぜって、仕事のストレスから自由になれてるときは、本当の気持ちがよくわかるから。
よかったらこの機会に挑戦してみない？
ストレスのある日常。
毎日、楽しくしあわせでいたいと思うじゃない？
別に念じてるとかではなくて、
心の奥底では誰しもそう願ってる。
それが、
仕事だったり、
人間関係だったり、
環境だったり。
いろんなことでうまくいかなかったり、
嫌なことがあったりすると、
ストレスになっちゃう。
適度なストレスというのは必要なものもあるけれど、それが過剰になってしまうと、人間おかしくなっちゃうんだよね。
体が戦闘態勢に入っちゃう。
全身にストレスホルモンが分泌されて、緊張状態を継続的に強いられちゃう。
短期間だったらまだしも、
毎日、毎日、続くとおかしくなってします。
あたりまえだけどね。
でも、あたりまえだと思ってるはずなのに、そこから抜け出せない。
あるいは、その環境を変えれないのは、なにかおかしいとおもわない？
そう、おかしい。
「変えれない」
「耐えなきゃいけない」
「我慢するべきだ」
人間って自分で条件付けて、そんなふうに自分を信じ込ませちゃうんだよね。
それで、がまんや無理がすぎると、心や体に不調が出ていく。
脳は「食」で癒される。
ストレスの程度って測りにくいけど、相談するときに、すごく参考にしているのは「食欲」。
食欲って人間の一番根っこにある本能でしょう？
強いストレスがかかると、この本能がおかしくなる。
睡眠欲や性欲とかも一緒。
人間の脳は、嫌なことがあると癒そうとする。
不快を快で埋め合わせようとする。
それでバランスを取る。
脳はもともと腸から進化したものだから、
食べることと脳って深くつながってる。
だから、食べることによる幸福感、満足感でストレスの不快を埋め合わせようとするわけ。
これが、暴飲暴食のひとつのメカニズム。
ぼくは夕食断食をすすめてるけど、
それができないのって、なんでかというと、
夕食の時の食欲って、けっこーストレスから来てるんだよね。
平日はできなくて食べちゃって挫折するのに、
休日は夕食断食できた。
っていうひとは多い。
休みの日はストレスから解放されるでしょう？
だから、食事で埋め合わせなくてもいい。
食べることによるしあわせを否定する気なんて全然ない。
ぼくも食べることがすごく好きだから。
それに、
腸から脳が進化したって背景をみても、
ひとが美味しいものを食べたいと思うのも、とても本能に根ざしたものなんだよね。
だから、食べることに罪悪感をもつ必要なんて全くない。
それこそ、バカバカしいことだと思うな。
ただ一方で、不思議と食べないことによる快楽もあったりする。
断食すると幸せな気持ちになったり、
心や体がすごくすっきりと軽くなるのも事実。
「食で癒される」というのは、食べることと食べないこと。
そのふたつをさしてると考えてもらうとわかりやすい。
要はバランスなんだよね。
ゴールデンウィーク。
たぶんお休みのひとも多いだろうから、この機会に夕食断食してみない？
続けてじゃなくても１日だけでもいい？
それだけでも、心や体は違いを感じ取ってくれる。
食べずに、おだやかな時間をすごしてみる。
いつもと違う日常だからできること。
断捨離がはやってる。
あれって気持ちいいじゃない？
溜め込んだものを捨てることで、すごく楽になる。
体も同じ。
普段、食べることで溜め込んでしまった老廃物や脂肪。
それを「食べないこと」でデトックスできる。
断食は、体の断捨離なんだよね。
続けての本格的な断食はハードル高いかもしれない、夕食断食だったらできそうでしょう？
やってみるといいよ。
ぼくは夕食断食をすすめてるけど、
それができないのって、なんでかというと、
夕食の時の食欲って、けっこーストレスから来てるんだよね。
平日はできなくて食べちゃって挫折するのに、
休日は夕食断食できた。
っていうひとは多い。
休みの日はストレスから解放されるでしょう？
だから、食事で埋め合わせなくてもいい。
食べることによるしあわせを否定する気なんて全然ない。
ぼくも食べることがすごく好きだから。
それに、
腸から脳が進化したって背景をみても、
ひとが美味しいものを食べたいと思うのも、とても本能に根ざしたものなんだよね。
だから、食べることに罪悪感をもつ必要なんて全くない。
それこそ、バカバカしいことだと思うな。
ただ一方で、不思議と食べないことによる快楽もあったりする。
断食すると幸せな気持ちになったり、
心や体がすごくすっきりと軽くなるのも事実。
「食で癒される」というのは、食べることと食べないこと。
そのふたつをさしてると考えてもらうとわかりやすい。
要はバランスなんだよね。
食べないことは、体の断捨離。
ゴールデンウィーク。
たぶんお休みのひとも多いだろうから、この機会に夕食断食してみない？
続けてじゃなくても１日だけでもいい？
それだけでも、心や体は違いを感じ取ってくれる。
食べずに、おだやかな時間をすごしてみる。
いつもと違う日常だからできること。
断捨離がはやってる。
あれって気持ちいいじゃない？
溜め込んだものを捨てることで、すごく楽になる。
体も同じ。
普段、食べることで溜め込んでしまった老廃物や脂肪。
それを「食べないこと」でデトックスできる。
断食は、体の断捨離なんだよね。
続けての本格的な断食はハードル高いかもしれない、夕食断食だったらできそうでしょう？
やってみるといいよ。
一番はじめに１週間夕食断食でスタートしたのもちゃんと理由がある。
血流たっぷりにする、まず最初のスタートは胃腸を元気にすること。
夕食断食が一番効果があるんだよね。
遊んだり、楽しんだりするのも、もちろん大事。
ただ、それだけだと疲れちゃうし、そのまま仕事再開したらそれこそ、しんどくなるじゃない？
だから、普段の日常とは違うゴールデンウィークの中の１日だけでも、自分自身の断捨離やデトックスのために使ってみたらどうかな。
心も体もすっきりして、自分の気持ちが見えるようになる。
すると休み明けの日常も、ストレスまみれのものではなくて、よりよい形の日々に変える力が湧いてくる。
なんだかんだ言って、
自分の人生は、自分で選んで作ってる。
自分でつくってるからこそ、誰でも変えることができるんだよね。^^
その一歩として、夕食断食。
よかったら挑戦してみてね！
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※コメント＆メッセージについて※
いただいたメッセージは勝手にご紹介しちゃう危険がありますので、くれぐれもご注意ください。^^
すべて読ませていただいていますが、基本個別の返信はできかねるので、ごめんなさい～！
「食べたいなぁ」
「おいしいなぁ」
を軸にして食べてみてね。
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