「血流がすべて解決する」Q＆A その4 生活が不規則な場合はどうしたらいいの？

本を読んでいただいた方からのQ＆Aコーナー！
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『その１　夕食断食すると胃が痛くなる』

『その２　授乳中の夕食断食はどうしたらいいの？』

『その３　夕食断食に失敗してしまう』


今回は、夜勤とかがあって生活が不規則なひとはどうしたらいいの？
という質問。


質問をいただいたMさんは看護師さん。
夜勤とかがあると、どうしても生活が不規則になってしまうもんね。

本を何度も読ませていただきながら、血流アップを実践し始めています！

実際夕食断食を行ってみると、私の場合は思った以上に辛くはなく、これまでいかにお腹もすいていないのに食べ続けていたんだなということを改めて痛感しました！

今までうんともすんとも言わなかった体重も少しずつ減り始め、なにより身体が軽くなってとてもいい感じで感動しています(*^^*)

私は看護師をしているので、夜勤含めとても生活が不規則なのですが、基本的な夕食断食などの実践は普通の人と同じものとして過ごせばいいのでしょうか？

夜勤明けの昼に夜がないからとごはんを食べたら消化のことを考えると寝られないななど、生活パターンが違うからこそ疑問に思いました。

実際職場では不妊に悩む人も多い実情もあり、きっと堀江さんの本は夜勤をしているような人にもたくさん手にとられていると思い、夜勤をするような不規則な生活の人たちへのアドバイスがあればぜひお聞きしたいなと思い、今日のブログを拝見しメッセージさせていただきました！もし機会があればとりあげていただけると嬉しいです♡

看護師さんのお仕事って本当に大変でハード・・・
そんななかで、夕食断食に取り組んでもらって、すごくうれしい^^

生活が不規則な場合の夕食断食は？

結論からいうと、

寝る前の食事をやめる。


ということがポイント。
夜勤の時の夕食は、食べてもらったらいいから、
夜勤明けで帰ってきた時に、食べずに寝ちゃう。

寝てるいる間に胃にものが入っているのが、体にとって負担になるので、これをやめてほしいんだよね。


もっとも、忙しい夜勤が終わって、ストレスでイライラして、帰ってきたらうわぁ～っと食べちゃいたくもなるかもしれない。
どうしても食べるのが我慢できない！
という場合は、軽く消化の良い物を食べて、それでその日の断食はおやすみ。


無理しない。


ストレス抱えて無理したっていいことなんてないから。

あと、夜勤、日勤で寝る時間が入れ替わるひとは、どうしても体調を崩しやすい。
ホルモンバランスも乱れるし、不妊に悩むひとも少なくない。

このバランスや体調を回復するために重要なのは、日勤のときの過ごし方。
人間の体は太陽の光でリセットされる。
夜勤でずれてしまった体内時計はもちろん、ホルモンリズムの回復にも太陽の光が一番効く。

だから、日勤の日の朝に太陽の光をたっぷり浴びる。
それだけで全然違ってくるから。


なんでも一緒だと思うんだけど、

できない時はあっさりあきらめる。
それで罪悪感とかも持たずOKにしちゃう。

できることを考える。


ということも大切だと思うんだよね。
１００点なんて取らなくていいから、できることをひとつずつやってみてね～^^

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