直感を上手に聞くために、前回はノイズを消すことを書いたけど
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『直感って信じる？その５ 体のノイズを取り去る』
今度は、心のこと。
体のバランスをとった上で、次は心の平穏。
イライラしてたり、腹を立てたり、感情が揺れている時に出てくるのは、直感ではなくて衝動でしかない。
夜、冷蔵庫をいきなりあけてプリンを食べる・・・
とか、
いきなり、浮気してるに違いない！と思ってケンカ・・・
とか、
たいしたことがない不手際が許せなくて店員さんに怒鳴っちゃう・・・
とか、
メッセージの返信がなくて、相手に嫌われれてると思って立て続けにメッセージを送送信・・・
とか、
我慢できなくて、突き動かされるようにとっさに行動してしまう。
直感と衝動は違う
から、ちゃんと判断したいよね。
特に、衝動的な行動って、あとから後悔がついてまわることも多いもんね。
２，調全で心の平穏を
そのためにおすすめなのが、調全（ちょうぜん）。
瞑想もいいんだけど、忙しい生活の中では、なかなか１５～３０分の瞑想って難しいよね。
手軽に瞑想に近い状態にしてくれるのが、調全。
体調を整えることで、体からのノイズが消えるように、調全は、心のノイズを減らしてくれるよ。寝る前の夜のひとときにするのがおすすめ。
こころを整える方法 調全（ちょうぜん）
《調全の流れ》
（１）お茶（漢方）を用意して座る、または横になる
（２）目を閉じて呼吸に意識を向けて、体の中心を感じる
（３）完全呼吸を３～５回する
（４）なにも考えず自然な呼吸を続ける
（５）今日あった良かったことに思いを馳せる
（６）「ありたい自分」を口にしてお茶（漢方）を飲む
（７）お茶（漢方）の温かさが広がるのと共に、「ありたい自分」のイメージが広がるのを感じる
心のノイズが消えると、直感はどんどん鋭くなる。
瞑想や調全をすると、脳はリラックスと同時に活性化する。
スティーブ・ジョブスはもちろん、ヒラリー・クリントンや京セラの稲盛さんや格闘家の須藤元気さんとか、瞑想をしている人はすごく多いもんね。
ぼくも、瞑想は好き。
手軽な瞑想法である調全、ぜひぜひやってみてね。
くわしくはこちら
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『調全のススメ』
調全をする際のお茶におすすめなのは、もちろんこれ。
こころとからだを整えるとっておきの特製ブレンド。
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縁結び出雲 女性のためのぽかぽか薬膳茶
次回こそ、直感シリーズ最終回！
つづく
直感って信じる？
『その１ ブーバ・キキ効果。』
『その２ 潜在意識からの声。』
『その３ 経験と学習で形成される。』
『その４ 妊娠するための直感の鍛え方。』
『その５ 体のノイズを取り去る。』
『その６ 瞑想で心の平穏を。』
『その７ 自分を信じること。』