二度寝しちゃうんです。
それなのに、
夜は何時まででも起きれちゃうんです」
と、Hさん。
いつもだるいわけじゃなくて、
朝が苦手ってことなんですよね？
夜11時に寝て7時起きだから
バッチリ睡眠時間も取れてるはずなのに。
本来、体は朝目覚めて、
夜、眠くなるでしょう？
それが逆になってるってことは、
体内時計がずれちゃってるんですよねー。
ちなみに、
体内時計のリセットは
朝の太陽の光がとっても大事。
ちなみに、朝の光をあびてます？
「カーテン開いて天気を確認する時くらいですねぇ」
ん？
んん？？
カーテン開いて天気を確認って
もしかして
もしかして、遮光カーテンですか？
「遮光カーテンですよ～。」
あちゃ～。。。。
わかった！
いつまでも眠たい原因は遮光カーテンです!!!
朝だんだん明るくなっていく光を完全にさえぎっているから
深い眠りのところから
いきなり叩き起こされてようなものなんです。
だから、目が覚めにくいんです。
だんだんと部屋を明るくしていくと
自然で爽快な目覚めになることは
科学的にも証明されているんですよ～。
ということで、
Hさんには生活の改善として
①遮光カーテンをやめる
②朝、10分間だけでもウォーキングする
ということを約束してもらいました。
きっと次回のカウンセリングの時には
目覚めが良くなってるはず。
ちなみに、朝の光をあびて
体内時計がリセットされると
ホルモンリズムもよくなるんですね～。
でもって、
1ヶ月の生理周期っていうのは
毎日のホルモンリズムの積み重ねの結果でしょう？
1日1日を大切に健康的に過ごすことで
生理のホルモンリズムも整って
基礎体温もきれいになるというわけです。
もしかして、
遮光カーテン使ってます？？
やめたほうがいいですよ～。
よかったら、
あなたもぜひ、
朝日をあびてみてくださいね！
相談内容のブログでの紹介を
快くOKしていただいたHさん、
ありがとうございます☆