Run：1000m×6本（4:00m/Km）
今年いっぱいはスピード持久力の落としこみ。
スピード上げずに本数こなす。まずは10本。平日の朝に10本こなす時間をどうやってやり繰りするか。
Bike：ローラー
いつもよりギア1枚落としてTEMPO30分
このギアだと余裕でまわせる。
朝9時にトレ終了。
今日は台風。サイコーだぜ。
Bike：80km
ベイサイドライド3周。
先週の日本選手権が終わりエリートの多くはオフのため人数少なくエイジ6名のみ。
3周目はまた単独で。
今年は３月に異動があり、トレに集中できる環境をつくるのが難しかった。
もし、仕事が落ちつくのであれば、来シーズンはバイク、ランともに次のレベルにステップアップしたい。
現段階で次のレベルへの入り口付近に立ててるように感じる。カラダも目に見えて変化した。
そのためにこのオフシーズンに何をすれば良いかは、もうわかってる。
来シーズンはレースに出る。
あとはスイムだな。。。
トライアスロン日本選手権東京港大会
バ イク自走で応援。
復路、357号を爆走開始。車線変更は緊張感マックス。
距離にして40km弱、メンツが揃ってたのもあって終始40km/hオーバーの高速巡航。チームTT状態。。
それなりにアップダウンがあるけど誰もちぎれん。
いい練習になったけど、飯食ってないのもあって、ダメージ大。帰宅後、飯食ってビールぐびぐび。
起きたら21時過ぎ。痛恨の爆睡。楽しみにしてたインター夜の宴がおわっとる。
やっちまった。。。。
みんなが頑張ってた。
この日を楽しみにしてた。でも実際はこの日まで逃げ続けた。この日を誤魔化す理由にした。今日まで猶予を貰った。
次は俺が向き合って答えをださないとな。
今晩も30分確保。
よって今日もペース走。
jogやLSDも大事なんだろうけど、
やっぱり、はぁはぁ、ぜぃぜぃしてなんぼ、のような気がしてきた。
随分前からソワソワ、ワクワク、楽しみで、待ち遠しくて、たったそれだけだけど、良い時間を過ごせたような気がする。
素晴らしいクラブと出会えたもんだ。
さぁ、クライマックスの10月17日（日）お台場劇場。
InageデュアスロンFINAL
今シーズン最後のInageデュアスロン。
前回バイクの途中でへたったので、次はリベンジしたいと思ってた。
故に昨日は21:00に寝た。
4:00起床。
今日も初めから全開。途中エリートパックにズバッと抜かれた。
Bike20km(Av.36.8km/h）＋Run5km（20m:5?s）
ローテーションには最後まで加わった。ランもなんとか21分切ったと思う。
これでも今日もケツから４番目。。どんなクラブやねん。このクラブは熱くなれる。
朝から全力でベストリザルト。
さーぁ、仕事行くか。。サイコーだぜ。
リーマンにとって土曜の雨は勘弁だ。
ローラー。TEMPO30m＋乳酸処理メニュー。指定の本数はこなせないけどレストは守った。
その後Jog。
10月17日（日）日本選手権東京港大会。もちろん何があっても応援に行く。
2週間ほど前からか、はっきり覚えてないけどワクワクして待ち遠しくてしょうがない。
インターの選手達の活躍を信じて疑わない。