2010/10/30

Run：1000m×6本（4:00m/Km）

今年いっぱいはスピード持久力の落としこみ。

スピード上げずに本数こなす。まずは10本。平日の朝に10本こなす時間をどうやってやり繰りするか。

Bike：ローラー

いつもよりギア1枚落としてTEMPO30分

このギアだと余裕でまわせる。

朝9時にトレ終了。

今日は台風。サイコーだぜ。