夢の島１２時間走の速報です。
目標だった110kmにはかなり及びませんでしたが、もう一つの目標だった入賞を果たすことができました。
結果は、83周、105.078km、男子5位入賞でした。
心配していた暑さも、風があったので涼しく感じられました。
最後の4時間はヘロヘロ状態でキロ7分オーバーで抜かれまくりでした。
前半から1時間毎の5分単位の休憩以外はずーっと走り続けたお陰で、かろうじて入賞圏内に残れました。
完走記は来週末になりそうです。
明日はいよいよ夢の島12時間走です。
6月に入ってまだ3日、32キロしか走っていません。
休んでばかりいますが、体調はまだまだ回復していません。
無理せず頑張って見ます。
一応目標は110kmに置きましたが、良くて105kmかなあ。
キロ6分で行けるとこまで行ってみます。
少し暑そうなので、脱水に気をつけます。それから痙攣にも。
ところで、全然、気持ちが盛り上がってこないのは何故？
5月24日、洞爺湖マラソンを走りました。去年に続いて2回目の参加です。
結果は、撃沈。去年の記録より12分も遅い。
今回も330復活はなりませんでした。でも、今年の絶不調から、徐々に回復しつつある？
土曜日は、北海道は雨でした。洞爺湖も雨、ついていません。もちろん湖の向こう岸は見えません。
湖畔の彫刻も雨に濡れていました。彫刻は湖畔の周囲に合計で58基の彫刻があります。洞爺湖ぐるっと彫刻公園と言うそうです。遠くに見える茶色のホテルが今回泊まった洞爺湖万世閣ホテル。
去年と同様に雨のレースかと覚悟していました。ところが夜になって雨が上がり、ホテルの部屋（レイクビューの８階）から花火も見えました。今回のホテルは正解でした。1泊2食付で15000円、しかも夕食は洋食フルコースでした。
朝になると、雨は完全に上がって、晴れ間も見えます。そして、スタート前には空のかなりの部分が晴れて、去年は見ることが出来なかった湖の向こう岸、そして羊蹄山も見えた。
これはゴール後の洞爺湖です。右側に中ノ島、左中央奥に羊蹄山です。
レースはと言えば、終始リズムに乗れず、後半はズルズルと後退という展開でした。まあ、いつもと同じと言えば言えますが。
5km毎のラップは、
5km 24:50 (loss time 6 sec.?)
10km 24:50
15km 25:07
20km 24:58
1st Half 1:45:25(1:45:19)
25km 25:21
30km 25:50
35km 26:26
40km 28:31
Goal 12:01 2nd Half 1:52:31
前半がキロ5分ペース、後半はずるずるペースダウン。
走りが調子悪かった分、気楽に洞爺湖の風景を楽しみました。桜は終わっていましたが、新緑と八重桜、青い湖畔、遠くの羊蹄山。去年の分も取り戻しました。
今回の遠征では、MY☆STARのチャレメンが一人と元チャレが2人、本メン(?)一人、銀河さん一行が7人などでした。元チャレの2人とは今年3回目、4回目です。こんなとこまで、よく来るねえ！ 人のことは言えませんが。
Garminですが、心拍数は終始150台で安定しており、ラストスパートだけ160を超えました。最後は3時間38分を切ろうと必死でした。
さて、次のレースは、29日の金曜日に葛西臨海公園ナイトマラソン大会です。これも、洞爺湖参戦を決める前に申し込んでいたので、僕としては厳しい日程です。
そして、6月は、いよいよ本命の夢の島12時間走とサロマ湖です。
今日は洞爺湖マラソン前最後のポイント練習として、足柄峠往復ランに行きました。
霧雨が降ってきましたが、気温は13度と走りやすかったですね。
本当は大野山へ行くつもりが道を間違えてしまいました。
上り：1時間16分40秒
公民館まで31:00、地蔵堂まで19:13、万葉公園まで26:27
下り：56分27秒
地蔵堂まで14：46、公民館まで14:49、さくらの湯まで26:52
行きには下ってくる、MY☆STARのチャレメンはらみさん、本メンRinaさんと擦れ違い、途中と峠にチャレメン2人と会いました。大野山にもチャレメン9人が走ったそうです。
そのうち2人は両山を走破です。上りと下りだけの道を42km？ですよ。
とても練習で走れる距離コースじゃないですよ。
尊敬、ただ尊敬。
さて、あとは疲労抜きジョグのみで調整します。
さて、遅くなりましたが、チャレンジ富士五湖フルマラソン100kmの完走記です。
１．前日受付
前日受付で、多くの知り合いに会うことができました。MY☆STARでは受付にkamiさん、ランナーでは、Kさん、Nさん、おっちーに加えて、元チャレメンのニッシー、Yさん、joggersさんなど。
ブログ仲間では、yuchan(初めて話ができました）、ゐわすさん、ラルムさん、ポチさん、masyuさん、KITTY-1号、2号さん。そして毎年のアート鈴木さんにも。
２．スタート前
応援のMy☆STAR岩本さん、Mさんや、リナさん、初ウルトラ組のKKさん、Kさんと遭遇。
楽天ランナーも勢ぞろい（masyuさん、ゐわすさん、koba-tea.さん、ラルムさん、ポチさん、たくろうさん、TAKAさん、うるとらyouさん、IKKOさん、petterさん）。応援のkuriyさん、あきやまひろみさんにも初めて挨拶できました。
さらに、ラルムさんよりハリマネさん特製の”勝利の女神”人形を頂きました。ありがとうございます。
少しずつ明るくなってくると、前日の雨の嘘のように晴れていました。快晴です、富士山もくっきり見えました。
３．スタート～30kmまで
いよいよスタート、ロスタイムは25秒でした。直後の混雑と上りで、最初の1kmは6.5分オーバーですが、下りに入ると5分10秒前後のペースです。koba-tea.さんが抜いて行きます。
ここまでは順調でしたが、5km過ぎに最初の信号待ちです。約1分とせっかくの貯金がフイになってしまった。この辺から暫くの間、MY☆STARのTちゃん、Kさん、Nさんと前後して走る。平坦部分になっても5分半から40秒くらいのペースを維持していたが、心拍数は140台とやはり少し高い。標高の高さに慣れていないためかもしれません。
山中湖前の上りでは平均140台後半(Maxは150)に上がってしまう。ちょっとオーバーペースかもしれないが、Tちゃん、Kさん、Nさんに離されたくなくてペースを抑えられない。
今年のこれまでのレース同様に、序盤から脚が重く調子は悪そうだし、最後まで持つ気がしない。
10km通過は55:47とTちゃん、Nさんとほぼ同位置。Kさんはやや先行。
20km通過が1:55:51と一昨年の1:56、昨年の1:54と大差なし。
20km過ぎの湖畔から少し離れた道でかなりのアップダウンがあり、この間のラップは6分4秒、心拍数は150（Max157)となる。去年の記憶はありませんが、結構キツイ坂でした。序盤の山場でした。
また、チャレメンのNさん、Kさんは比較的出入りの激しいレースで、気が付くと後ろから抜いていったりする。
30km通過は2:53:57とやはり過去2年と大差なし。5km毎に1分の貯金という設定通りのペース。でも、太腿が次第に重くなり、余力はなくなってきている。
３．30km～50kmまで
30km前後で道の横、少しコースを外れたところから、素浪人さんに声を掛けられる。遥か先を走っているはずの彼がこんな所にいるなんて。アクシデントのようです。
30km過ぎから40kmまでの間で、立て続けに信号待ちに引っ掛かる。この辺で都合5分はロスです。
この間でMY☆STARの岩本さんたち、ひでさんたちを発見。ひで号は今到着した様子。手を振って先を急ぐ。
さらにちょっと進み河口湖大橋の手前の下り坂で、manimaniさん発見。大声でこの坂はゆっくり走らなきゃ駄目だよ～とTちゃんに何度も叫んでいる。 Tちゃん作成の岩本講義メモに書いてあったのはこの下り坂のことだったのかと思うが、直ぐ前を走るTちゃんがペースを落とさないので、必死について行く。
河口湖に入ってまもなくの41kmの過ぎで待望のかおちゃんエイド発見。公式のJAエイドの数m前である。そこにはKITTY-2号さんも応援していた。オレンジ2切れを頂き、さらに雲助師匠からコーラを貰う。ここで、少し元気を取り戻して河口湖畔を走る。
KITTY-2号さん、かあおちゃんと (雲助師匠撮影を拝借）
湖畔道路では強い向い風で大幅にペースダウン。トンネルの中も強い風で走りにくい。この辺はキロ6分オーバーとなり、貯金がドンドン減っていく。両腿も殆ど限界で歩きたい気持ちと必死に戦う。
49km過ぎのこのコース最大の斜度の西浜小学校を挟む長い上りで、さらにペースが落ちる。昨年はここを歩く作戦を取ったが、一度歩くと次からは歩くことに抵抗がなくなるので、今回は遅くても走り続けることにした。
西浜小のエイドにはTちゃんとほぼ同時に到着したが、エイドで3分くらいいた間にまた離されてしまった。結局Tちゃんの後姿を見たのはこれが最後だった。あとは本栖湖で擦れ違っただけで離される一方だった。
50km通過は5：03：49と昨年とほぼ同タイム。この時点で５時間オーバーとなり、サブテン絶望、サブ10.5も難しくなってきた。
4.70kmまで
西湖に入るとなぜか本メンのカメイさんとチャレメンNさんが歩いている。この先にMY☆STAR のエイドがあるよと聞いて、そこまで頑張ろうと思う。
55km過ぎ？にチャレメンのひでさんたちのエイドに到着。ここで、スイカとイチゴと冷たいコーラを頂く。段々水分の吸収が悪くなって来ているので冷たいコーラは格別である。
公式エイドでは味わえない美味しさ。大部隊での応援に感謝です。
ここでひでさんに確認すると、MY☆STAR hurricane2のメンバーでは、本メンのNさん、チャレメンのKKさん、Kさんと続いて僕が５人中４番手、さらに話をしているうちにYさんも到着。上位３人のタイムで団体戦が決まるので、今のところ気楽な立場である。上位2人は、ちょっ速なので、後の3人が支え合えば十分入賞は狙える筈である。最後まで気持ちを切らさずに行こうと思う。
ひでさん撮影
西湖を過ぎると緩やかではあるが長いアップダウンがあり、キロ7分オーバーしてしまう。この辺で上位選手と擦れ違い始める。もしかしたら西さんと擦れ違っているかもしれないが、出ていることを知らなかったんで気が付かなかった。最初に気が付いたのはあおぐさん、直ぐ後にTさんが続く。2人にエールを送って進む。
さらに進むと信号待ちで右折して精進湖湖畔道路に入る。ここでも向い風に悩まされる。精進湖を回っている5kmくらいの間にNさんとKKさんは通り過ぎたようで、結局2人とは一度も会うことは出来なかった。前方を見渡しても、Tちゃん、Nさん、Kさんの姿は見えない。随分離されてしまったようである。
精進湖を終わり、本栖湖への樹海道路を進むと、本メンの良一さん、と擦れ違う。その後でリナさんとも擦れ違う。
この前後で楽天のサブテンバトルのmasyuさん、koba-teaさん、TAKAさんとハイタッチ。サブテンギリギリのペースである。
さらに進むと岩本さんたちが見えた。スイカとコーラと元気を貰って本栖湖を目指す。
地下道の手前で、去年とほぼ同じ位置で笑石人さん、ひろみさん、kuriyさんの声援を貰う。
少し進むとTちゃんと擦れ違う。10分くらいの差か？ 最後の長い上り坂を考えるとサブ10は難しい。嫌いな横断地下道を過ぎるとチャレメンのNさんと擦れ違う、5分くらいの差である。かなり疲れてきているようである。頑張れば追いつけるかもしれないと思った。
駐車場で荷物を受け取り、椅子に座って補給。ここで5分以上費やしてしまった。前の二人との差がさらに開いてしまった。
折り返し後は、ますます脚が動かなくなってきた。これまではエイドでやっていた太腿のマッサージを走っている途中で何度も立ち止まって行うようになった。おまけに腰も痛い。
この辺りで、チャレメンのKさんと擦れ違う。かなり疲れている様子である。いつの間に抜いたのか分からないが、僕がhurricane2の3番目か？ 団体戦の責任重いな。最後まで粘りきらないと。
続いて、yuchanとエール交換、15～20分の差かな？後半に強く最後の坂も歩かないyuchanだから、逆転されるかもしれない。
また、オムレツ号で元気を貰い精進湖前を過ぎて西湖に向かう。
70km通過は7:33、去年より8分近く速い。去年より頑張っているつもりだか、殆どかわらない。まだまだこれからだ。
5.90kmまで
樹海を過ぎて西湖に入ったころは心拍数が130台に落ちてきたが、ペースは必死に6分台を守る。
この辺りからは残り距離と時間の計算をし始める。30kmをキロ7分だと210分、3時間半で調度11時間前後のゴールとなる。最後の5kmをキロ8分掛かるとプラス5分である。おおよそ11時間10分台か？11時間を切るには、6分半で20km走って、最後の10kmをキロ8分でちょっと足りない。エイド以外では出来るだけキロ6分半を目指そうと思う。
また、かおちゃんエイドで雲助さんにサロンパスをかけてもらいました。これで随分助かりました。
西湖を過ぎると、基本的に下り坂だった。一度上ってから下ると思い込んでいたので助かった。行きに苦しんだ西浜小学校前後の坂を快調ではないが下る下る。それでも途中の西浜小で給水、約1分の休憩を取る。
ようやく河口湖畔に戻ってきた。あと15kmだ。
ところで、今日のレース、まだ1回もトイレに行っていない。段々心配になってきたので、河口湖畔のトイレに行ってみた。まだ行く必要はないのでだか、ちゃんと出るかどうか確かめるために。そうしたら、チョっとだけ出ました。スタート前の尿のように、ほぼ透明。やっぱりおかしいよね、これだけ活発に代謝して老廃物だって大量に産生されているはずなのに。
それはともかく、90km前後まではエイドとトイレを除いてほぼキロ6分台で走ってきました。90km通過は9:49です。11時間まで70分。最後の5kmの上りを入れてキロ7分で走らなければならない計算です。情けないことに、この時点で諦めモードです。
6.90km～ゴールまで
あと10kmを過ぎて河口湖から離れて広い道路にでると、緩やかですが上り基調の道が続きます。ここでちょっと歩いてしまいました。この辺からはエイド以外でもキロ7分台です。ステラシアターのエイドで1分ほど給水･休憩し、いよいよ最後の坂へ入ります。
でも、情けないことに、もう余力が残っていません。走っていてもキロ8分、9分掛かる始末です。2分走って、1分歩く。直ぐに1分走って1分歩くへと変わってきました。
そんなことを繰り返していると応援帰りの車(？)が横で止まって、「クローチェさん頑張って～」と声援が。やばい歩いているのを見られてしまった。仕方なくとぼとぼ走り出しますが、殆ど歩くのと変わりません。
とうとう、上りが終わって平坦部分に出て、さらに競技場が近づいて下り始めます。もう頑張るしかありません。
最後の1.5kmはキロ5分台で走りました。
競技場に入ったら、前後のランナーとの間隔を開いて、みんながゴールテープを切れるようにすることに気を付けるだけです。11時間前後はランナーも疎らなので、楽でした。
3/4周してゴールへ向かいます。今年は自分のナンバーや名前を呼ばれたかどうか、覚えていません。
最後の直線に入ったところでマイスターののぼりを持った良一さんやチャレメン女子数名の応援に感激しながらゴールテープを切ります。
ゴール後はメダルをかけてもらい、みどりさんの短いインタビュー。富士五湖何回目かとか、完走何回目かとか。握手もしたような。初めての経験でした。
記録は11時間8分台でした。目標の11時間切りは達成できませんでしたが、昨年より1時間8分短縮です。一度に大幅短縮よりも、毎年少しずつでも成長して行きたいので、今回の結果は満足です。
来年の目標はサブ10.5です。
なお100kmグループトライアルの結果はトータル29時間37分28秒で4位入賞でした。10位まで表彰のようです。取り合えず3人目として少しだけ貢献できたようです。
でも、3位との差は12分43秒。ハイ、3位を逃したのは僕の責任です、ごめんなさい。
最後にガーミンのグラフです。後半の心拍数が落ちたままなのがよく分かります。走りたくても脚が動かない状態です。やはり長距離練習が足りなかったようです。
