洞爺湖マラソン

1週間前ですが、3年連続3回目の洞爺湖マラソンを走ってきました。

コースワースト記録でしたが、簡単に結果報告。

5km 25:24　　
10km 24:40
15km 24:41
20km 24:46
Half 1:45
25km 25:43
30km 26:39
35km 28:40
40km 29:59
goal 3:43　


自己ベストを狙うつもりでしたが、スタート後の上りを少し抑えたら、5kmで25分オーバー。
脚が重く前半は我慢することにして、24:30ペースでじっくり行って後半上げる作戦に変更。

でも小刻みなアップダウンがあるせいか、少し足りない。しかも15キロで脚はいっぱい。
ハーフすぎからペースアップするどころか、逆にペースダウン、大撃沈でした。

330にもはるかに及ばず。後半は完全なファンランになってしまいました。

洞爺湖の向こう岸までくっきり、新緑や桜も綺麗だし、湖水もエメラルドグリーンに輝き、打ち寄せる波の音にも聴き入ってしまった。

今回は夢の島の練習を観光兼ねて行ったということで、良しとしましょう。あ～良い練習ができた。

富士五湖100km

遅くなりましたが、25日にチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン100kmに出場しました。

今年2回目の100kmで、自己ベスト＆サブ10を目標にしましたが、見事に撃沈してしまいました。

わずかにコースベストを18分更新できたのが救いです。

このコースは僕にはタフで、サブ10は容易ではありません。

でも、綺麗な富士山と桜の花の中を走ることが出来て、とても楽しいレースでした。4年間でも最高の条件でした。夕方の風も例年より弱く、ほとんど寒さを感じませんでした。

ガーミンの記録ですが、後半はペースが上がらず、心拍数も下がってしまっていますね。

今年はサロマ湖はパスしたので、100kmは来年の富士五湖になるかもしれません。夏から秋口はトレイルを走る予定です。

皇居ペース走

久しぶりにレース以外での日記です。

荒川まで10日あまり、今日は皇居3周しました。

BUにならずに、ペース走になってしまった。

本当は、23-22-23分で合計1時間8分が目標だったけど、23分ー23分4秒ー23分4秒の1時間9分8秒でした。

3周目は必死でしたが23分切れず。

相変わらずの鈍足。　

週末は山練に行く予定、天気はどうかな？

千葉県民マラソン

2回目の参加です。去年はハーフでしたが、今年は東京マラソンの翌週ということもあり10kmにエントリー。

昨年同様に冷たい雨、風でした。受付会場が変わって泥んこにならなかったのでせめてもの幸い。

結果は44分49秒。こんなものかな？　東京のダメージは殆んど消えていたのが収穫。

5kmが22分2秒、後半上げたいところが逆にペースダウンで22分47秒でした。後半が向い風が多いとは言え、だらしないですね。

いつになったら44分切れるのかな？

荒川まで2週間、今度は結果を出したい。

東京マラソン

2回目の東京マラソン、自己ベスト・コースベストどころか、冬(低温）レースのワースト記録を更新してしまいました。

去年に続いて失敗レースが多いなあ。今回は自信あったのに、大撃沈でした。

結果は、346前後です。

心拍数推移で分かるように、15km以降はずるずると脚が動かなくなってしまいました。

さあ、今シーズン最後の荒川で巻き返しだ。