今年5回目で最後のフルマラソン走ってきました。
いつものように後半潰れました。345とまたしても330ならず。今年は５戦全敗です。
一応、5キロ24分ペースを目標にしていたが、スタートしてからの調子で決めることに。
ちょっと24分ペースはきつそうだったので無理せずにキロ5分前後で進む。上手くいけばギリギリ330切れるペース。前半が1:45:38とほぼキロ5分ペースでしたが、後半はほぼ2時間かかっています。
ラップ、 HR (ガーミン誤差200m)
5km 24:49 145
10km 24:50 149
15km 24:36 150
20km 24:58 151
25km 26:18 148
30km 27:31 145
35km 28:58 141
40km 30:28 138
42.39 12:26 153
すっかり遅くなりましたが、9月26日に菅平スカイトレイルに参戦しました。
と言っても、終始最後方を走って(歩いて)いましたが。その甲斐あって、全くの渋滞しらず、むしろ前後にランナーが1人も見えないことも多くて寂しかった？ レース自体は、完走したと言うこと以外に特筆すべきとこは無いので写真中心の日記です。 スタート直後の草原を登る シュナイダー碑（遠くにランナーが見える、既に集団からかなり離れた最後方グループを走る) これから登っていく2つの山、四阿山（あずまやさん）と根子岳（ねこだけ）。ランナーは疎らに見えるのみです。 画面上のやや左には遠くアルプスが見えます、槍ヶ岳も。 今日だけ開放された菅平牧場の中を走ります。僕の後ろにもランナーがいない訳ではありません。牧場内は牛の糞に注意（真新しいものもあります）。 野口みずきクロカンコースを通って四阿山を途中まで（1965m)登って、また菅平牧場を通って、今度は根子岳へ向かいます。野口みずきクロカンコースは、走りづらいですね。 四阿山への登り、牧場を過ぎると基本的にコースの殆んどはガレ場です。浮石が多く、尾根の道も枯葉の下に浮石があるので注意が必要。下のほうにランナーが1人見えるので、まだ最下位ではありませんね。当然登りは歩きです（それも休み休みでした）。 最高地点(2217m)の根子岳（正確には小根子岳)山頂。一休みするランナーも疎ら。このあたりから雲が多くなってきました。四阿山は山頂手前で下ったので写真なし。 小根子岳から約7km下って（ガレ場で初心者の僕には殆んど走れませんでした）、27km過ぎの第一関門へ着きました。関門6時間半のところ、6時間2分に到着。目標よりも30分遅れです。ここで15分ほど長居して出発。この辺で最後尾から1桁以内の順位です。 小さな山を越えて第2関門に着きました。第一関門以降は尾根道が続き写真は殆んど撮りませんでした。 この辺は尾根道ですが、あまり走れなかった。 第2関門からのスイーパーさんです。必死に逃げます。 山を二つ（つばくろ山と大松山)越えて、ゴールを目指すのみですが、前を見ても後ろを見てもランナーも人も牛も見えないことも多かったです。 最後のエイドを過ぎてからの激下り。草原ですが、急角度（45度くらい？）過ぎて勿論走れません。はるか下の方にランナー発見、当然抜きます。第2関門以降、100~200m先に見つけたランナーを1人ずる全て抜きました（と言っても10人弱ですが)。 ゴールは約9時間半、制限時間まで30分でした。終始、最後方グループでしたが（勿論もっと余裕を持って走りたかったのですが、これが精一杯でした。 ここ１，２ヶ月の脚重が全く取れていなかったこともありますが、登りが遅い・苦手、歩きが遅い(他のランナーも歩いているのにドンドン離されてしまう）、下りが下手で殆んど走れない（ガレ場を走るだけの運動神経が無い)のが原因です。つまり、僕にはトレイルで真ん中を走る能力が無いことがはっきり分かりました。 コースの印象ですが、風景は素晴らしいですが、ガレ場が多くて走れる箇所が少ないので、僕には向いていません。但し、トップグループのタイムは速いので、ベテランにはあまり問題にならないのかもしれません。 何度か足首を捻ってひやりとしましたが、テーピングのお蔭で捻挫せずに済みました。また、何度か危ない場面はあったけど、転倒もありませんでした。 ガレ場が多く,up＆downも厳しく殆んど歩き通しでしたが、参加者数は40kmの部で240人くらいと少なめでストレスはありませんでした。逆にコース案内標識が足りずに路に迷いそうでした。トップグループが路を間違ってタイムロスしたのも珍しいですね。 次のトレイルは10月末の戸隠ですが、出走するかどうか、迷っています。 |
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| 非公開日記 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| （秘密日記は記入されていません） |
2ヶ月以上も更新サボっていました。
この間、奥武蔵ウルトラマラソンと平塚12時間走を走りました。
簡単に結果を報告すると、奥武蔵は9時間28分と亀さんペースで完走、平塚はジリジリとペースダウンして100kmにも届きませんでした。
気がついたら、今週末は菅平スカイトレイルレースです。
初めてのトレイル完走目指して頑張ってきます。北丹の雪辱戦です。
また、同時に新潟マラソンへ向けてのﾎﾟｲﾝﾄ練習の一環としての山練の位置付けでもあります。
色々ありますが、トレイルを楽しんできたいと思います。
初レース以来、80回目にして初めてのDNF、第一関門の4時間半に9分前後足りませんでした。
初トレイルは18.9kmで終了しました。不完全燃焼ですが、登りはきつかった。
天気は回復してきて暑く、走路は酷い状態で滑るり7時スタート組の後半のランナーの時は泥んこでした。
レースは予想以上に渋滞が酷く、最初の山登り手前の舗装路から動きません。続いて鐘撞山への登り、県境尾根への登りの手前でも渋滞でstop。しかも、両手両足使ってよじ登る感じ。くだりは超下手で抜かれまくり。
結局、渋滞・登り部分で設定よりもかなり遅くなり、まさかの第一関門タイムオーバーでした。
秋のトレイルを探してリベンジします、絶対に！
時間走に完走記って変ですが。
土日に夢の島で開催された24時間グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしまの12時間走に参加してきました。
今年最大の本命レースに位置づけていたわりには直前の調整はあまり上手くいかなかったし、夜になっても蒸し暑くてきついレースでしたが、仲間の応援に励まされて、去年と同じ105kmを走ることが出来、何とか5位入賞することができました。
来年こそ3位に入って大きなメダルを貰いたい。 あっ、4～6位までのメダルは普通の大きさですが、3位までのメダルは直径10cm近くで、ずっしりと重いんです。でも、3位までは120kmオーバーで力の差は歴然としていました。僕の実力では困難ですね。
それでも表彰台で賞状･メダルを貰えて感激でした。年齢別でなくて表彰されるのは12時間走だけです。
来年も出たいけど、サロマ湖にも出たいし。せめて間が2週間空いてほしいですね。
今回の目標は、手元のガーミンで各2時間毎のペースで、5:50、6:00、6:10、6:20、6:30、6:00と言うものでした。
つまり悪くてもキロ6分半までで走るという設定でしたが、大甘でした。 5時間の時点で既に6分半ペースに落ち、以降はキロ7～8分、ほとんど1周歩いた周回もありました。
精神面の弱さが出てしまいました。まあ、僕だけじゃないですが、皆それなりに苦しんでいたようです。
4時間まではまあまあのペース、と言うよりオーバーペースでした。その後は給水時間も2分、3分と伸びて休憩してしまいました。
3時過ぎ(7時間経過後)には、胃の調子が悪くなり、吐き気・めまいがしましたが、若干の休憩とガスター・ムコスタ・ロキソニン（余計ですが）を飲んで凌ぎました。
さらに、お腹の調子も悪くなり、数回トイレに行きました（下腹部にガスが溜まる症状です）。
今回で3回目の夜間12時間走ですが、今まで眠くなったことは殆んどありません。今回も眠眠打破を2本用意していましたが、不要でした。
最後まで諦めずに走れたのは応援のお蔭です。本当にありがとうございました。
