今日は、☆の皇居練習会に参加しました。初めての24分グループに挑戦です。25分グループでも3周目が離されてしまうのに、無謀ですが、1周目24分で入って、2周目に23分に上げる所に意味があります。スピードはないので、3周目のフリーペースで遅れるのは全然かまいません。

ペーサーはヒデさん、そしてchallenge 330のひでさんの、ダブルhideさんと僕の3人です。


1周目から足が重く、着いていくのがやっとです。ゆっくり入った割りに、23分半前後のペースと緩み無くペースが上がって行きます。2周目は所々遅れそうになるのを必死に食らいついていきます。お尻の筋肉が痛くなる。もちろん、足底腱膜炎は痛みますが、ニューハレテープでテーピングしているので、そのうち感じなくなります。走り終わるとまた、痛みを感じるのはどういう訳なんでしょうね?


2周目の終わりから、ひでさんが飛び出します。ヒデさんが16分くらいのスピードで爆走することを想定していたので、これは誤算。でも、どっち道、hideさんにも付いて行けるわけではないのですがね。それでも、3周目が最初から一人旅というのは想定外でした。後は、ただ粘るのみです。必死に腕を振り、ヒーヒーハーハー呼吸も荒くハーフレースのようです。竹橋の坂も最後の直線も必死にもがきました。でも、ビルドアップはできず。次回への課題です。


   23:36.78 - 22:47.47 - 22:43.78, total 1:09:08 (PB)


1周目の23分台とtotalの1時間9分台は自己ベストです。3周目にもう少しでもビルドアップできていれば8分台だせたのになあ。楽しみは次回に取っておきましょう。


湘南国際まで1ヶ月なのに、目標ペースである5km23分はまだまだ遠いですね。あと、皇居練習会が2,3回、足柄山練が1回(あるいは2回)、5kmレース、手賀沼ハーフを含めて、ポイント練習・レースが5~7回ですね。間に合わないかもしれません。さらに、2kgの減量も目処がたっていません。とにかく、本命レースなので最善を尽くしてみます。

今日は千葉県スポーツ祭典陸上競技大会の壮年5000mに出場してきました。

7月のナイター陸上に続く、トラックの5000mです。


結果は21分47秒22、壮年男子13人中、12位のブービーでした。この記録は昨年の大会の記録を3秒だけ更新する、トラック5000mの自己ベストですが、目標としていた20分50秒からは、1分も遅い情けない結果です。一緒に走った壮年女子、一般女子の各3名の女子6名中4名には勝てましたが、残りの2名には周回遅れです。


男性13名の内訳は、17分台1名、18分台4名、19分台4名、20分台2名、21分台1名、22分台1名です。昨年と比べると人数が少なく、走力の近いランナーがいなかったこともあり、ほとんど一人旅になってしまいました。トラックレースは、いつもビリと隣合せのレースです。

アップの段階から、足が重く目標達成は無理だと分かっていましたが、目標ペースを1周400mを100秒(20分50秒)に設定しました。予想通り、600mしか続きませんでした。手元のラップです。


48:67-1:40:55-1:42:67-1:43:95-1:43:73-1:43:91-1:45:81-1:48:49-1:48:30-1:47:91-1:47:68-1:45:63-1:40:09


1000m毎の概算ラップは、4:12-4:20-4:26-4:30-4:18でした。


足が重く、ズルズル遅れてしまうというレースでしたね。それにしても、僕はスピードが無いですね。


今日の結果は、1年間でたったの3秒しか短縮できないというなさけないものでした。トラックは他の選手との実力差が大き過ぎて、ペースも掴み難いので、当面5kmはロードレースに絞ります。ポツンと最後方を一人で走るのもモチベーションが上がりません。


気を取り直して、来週の市川リバーサイドレースの5kmで再度目標に挑みます。

今日はMY☆STARの皇居練習会に行きました。

ひらつかの筋肉痛・疲労は残っていて足が重い。2周で止めたくなりましたが、何とか3周完走。

でも例によって3周目は一人旅です。


タイムは、24:32-24:06-23:40、total 1:12:18と、26秒ずつビルドアップでした。

今日の体調では、これでOKです。


10月終わりには24-23-21.5で走れるようになりたいな。

レースが3週連続で入っているけど、上手く遣り繰りして足柄山錬にも行かなくてはならないな。


でも、今日は何時に無く疲れたなあ。


土曜の夕方から日曜のお昼過ぎまで、平塚市で開催された第11回24時間夢リレーin湘南ひらつかに参加しました。


僕の出たレースは12時間個人走の部ですが、MY☆STARのチャレメンレディース10人が参加した24時間リレーのテントにすっかりお世話になりました。皆さんありがとうございました。お陰で楽しい週末を過ごせました。


まず、自分の結果ですが、目標としていた100kmを辛くもクリアーできました。100.772kmです。1周1.708kmの59周です。目標の60周には届きませんでした。密かに狙っていた100kmを10時間以内に走って、後はリレーメンバーに引っ張ってもらうというもくろみは3時間で終わりました。


個人順位は男子21人出走中の4位でした。


3時頃にAさんから1時現在(5時間目)で4位だと聞いて、意識して狙ってみましたが、その時には既に苦しくなってペースがどんどん落ちていました。スタート時には男子で7位、その後一人に抜かれて8位となりました。自分より速いランナーを抜いた覚えは無いので自分ではずっと8位だと思っていました。同じレースに出ていたTさんからも自分は3位くらいかもしれないと言われましたが、そんなはずは無いだろうと思っていましたが、いつの間にか順位が上がっていました


その後、4時の休憩時に順位を確かめると3時現在でも4位でした。しかし、4時の休憩時にはかなりダメージが来ており、ペースアップなど望めない状態。しかも、今日はお腹の調子が悪く、トイレに5,6回駆け込み始末です。これで都合10分はタイムロスしています。但し、かなり疲労していたので、休憩を兼ねてトイレタイムをとったのも事実ですが。


テントでの休憩時間は1分(プラス往復1分)、3分、4分、5分、8分とダメージが大きくなるにつれて長くなりました。休憩しても1時間ほどしか走り続けられなくなりました。しかし、今日は、苦しいのは自分だけではない、皆苦しいんだと思って頑張りました。苦しくないのは優勝した”ゐわす”さんだけ?、その彼も最後はペースが落ちていたようです。


時間別の順位は1時(5時間目)が4位、3時(7時間目)が4位、8時間目が5位、6時(10時間目)が5位、最後必死に立て直して1周11分台(キロ6分台)を続けたのですが、4位でした。


入賞は3位までなので何とか頑張ったのですが、歩くことが多くなり結局2周差(3.4km)という大差でした。


今日のレース展開は、最初の3時間がキロ5分台、その後1時間がキロ6分、さらに6.5分、7分台と落ちて行きました。キロ8分台に落ちるとストレッチしたり、歩いたりして何とか調子を戻そうとしましたが効果はなく、結局テントでアミノバイタルゼリー(Proとengine)を飲んで、2~4分横になって回復させました。


心配していた足の状態ですが、走り始めから足底腱膜炎は痛み、足首もそれなりに痛み、右足のタコ・魚の目も痛みました。スタート40分前と未明の4時頃に、ロキソニンとガスターを飲みましたが、痛みは良くなりませんでした。それでも全身の筋肉が疲労困憊してくると、踵の痛みを感じる余裕もなくなったような気がします。

また、途中から左膝が痛み、最後には右膝の痛み出しましたが、皆何処かしらの痛みと戦いながら走り続けているのだと自分に言い聞かせながら走りました。


帰る頃から筋肉痛が段々酷くなってきました。明日が思いやられますね。


後1点、夜中に眠くて木にぶつかったり、躓いて両手両足や顔面血だらけになるのではと恐れていましたが、何と、一度も眠気を感じることなく走りきれました。走行距離は不満ですが、こっちは意外でした。スパルタスロン行けるかな? 甘い甘い!


さて、24時間リレーの部ですが、見事な走りでした。皇居の3周目よりも速いスピードでぶっ飛ばして行きます。頑張ってという言葉が終わる頃には10mくらい先にいってしまいます。おそらく24時間で300km位の記録だったんではないでしょうか? 残念ながら、24時間の終了15分前に帰らなければならなくて最後を見届けられませんでしたが、10人のメンバー全員が感動的な走りでした。終始圧倒されていました。MY☆STARのチャレメンは本当に凄いですね。330も大量に達成すると確信しました。

今週末は平塚で開催される”24時間ゆめリレーin湘南ひらつか”の個人12時間走の部に出場します。12時間走は初めて、夜間走も初めてなので、果たして走り続けられるか自信はありません。


昼間だったら、12時間とか、13時間とか100kmレースで走ったり歩いたりしたことがあります。でも夜となると、途中で寝ながら走ったり、公園の樹木にぶつかったりしそうです。

しかもリレーチームと一緒なので、キロ3分台、4分台のランナーの混じってにキロ6分から8分台の僕がフラフラしながら走るわけです。邪魔にならないように気をつけて(意識があればですが)走りたいと思います。


一応目標は100kmとしますが、踵の状態が悪い(足底腱膜炎)ので、無理はしません。途中、2, 3時間の仮眠タイムを取るかも知れません。


では、ひらつかに参加される皆さん、宜しくお願いします。