洞爺湖マラソンエントリー

30日の深夜というより31日の早朝、急に思い立ってエントリーできるレースを探しました。

今春のフルマラソンの結果に納得できないという感情から。秋まで待てない。

そうしたら3月31日締切の洞爺湖マラソンを発見、急いでホテルの空室状況を確認すると会場近くの万世閣で2食付15000円弱（夕食は洋食フルコース付）を発見、さらにフライトを見るとＪＡＬのマイレージ特典航空券で空きもある（但し早朝6時半発、夜22時40分着)。エイやっと、全て申し込みあるいは予約してしまいました。

洞爺湖は3年連続のエントリーです。但し、1昨年は富士五湖のダメージの右足首が回復せずにDNSでした。コース自体は、去年は予想以上に細かいアップダウンがあり、決して気に入っているわけではありません。さらに、昨年は終始冷たい雨が降っていたので、景色の魅力は半減、湖の向こう岸も見えませんでした。

本当に出走するのか、まだ気持ちは固まっていません。富士五湖を走った後の状態を見て判断します。

現段階の投資はエントリーフィーの4700円と3000マイルです。実際に遠征した場合は、ホテル代に加えて羽田までのリムジン代が2000円強と千歳から洞爺までのＪＲ往復割引切符（たしか去年は5000円だった）が掛かります。つまり追加費用は約25000円程度です。

これで、４～６月のエントリーは、チャレンジ富士五湖(100km)－洞爺湖マラソン(フル)－夢の島(6時間あるいは12時間)－サロマ湖となります。去年は夢の島の変わりに「あきる野6時間走」でしたが、全く同じパターンとなりました。

もし洞爺湖を走ると18回目のフルマラソンとなります。本当は7月のゴールドコーストマラソンに出たいのですが、サロマ湖の翌週なので日程的に僕には無理です。せめて2週間空いてくれればいいのですが。海岸沿いの直線コース、僕の理想的コースです。いつかゴールドコーストを走りたいなあ。

佐倉の結果

今の調子から、消極的ですが、富士五湖へ向けてのペース走としてキロ5分20秒の3時間45分＆心拍数150以下を目指しました。　自己ベストを狙えないと判断したもう一つの理由は、体重と体脂肪率です。前夜の体重が63.2kmと過去のレース史上最高(1.6kgも更新）、さらに体脂肪率の20.4%も過去最高です。はっきり言って食べ過ぎです。お腹周りの脂肪が凄い！　ランナー体形じゃありません。

ほぼ想定通りの3時間44分58秒(グロス)、3時間44分29秒(ネット)、平均心拍数149でした。

でも、自己ベストを狙わないレースって面白くないですね。撃沈しても、前半から飛ばして後半苦しむ方がワクワクしていいですね。

会場では、ゐわすさん、あきらさん、koba-teaさん、素浪人さん、リキさん、おたぽんたさん、ぺこ＆ぱこさんとお友達に会えました。

ＭＹ★ＳＴＡＲでは、レース前に本メンのひでさんを遠くで発見、チャレメンではＫさん♂、Ｈさん♀、Ｔさん♀、元チャレのＳさん♀、Ｋさん♀に会いました。さらにゴール後はＭさん夫婦？、Ｚさん♀、おっちーにも。それから、10km過ぎには、アミノ？浦安ハーフ？ボランティア？のＯさん♀のサプライズ応援もありました。

さて、5km毎ラップは、
　　 5km　　26:17 (5:15/km) HR 146
10km 25:47 (5:09/km) HR 147
15km 25:56 (5:11/km) HR 147
20km 26:00 (5:12/km) HR 148
Half 1:50:17
25km 26:15 (5:15/km) HR 149
30km 26:49 (5:22/km) HR 151
35km 26:21 (5:16/km) HR 155
40km 28:18 (5:40/km) HR 151
Goal 12:46 (5:48/km) HR 151
2nd Half 1:54:12
　Total 3:44:29 (5:19/km) HR 149　MAX160

25km迄は苦しみながらもHR150以下を維持出来ましたが、設定よりも若干ペースが速かったかもしれません。25～30kmは頑張っている割りに（HR151）、若干ペースダウン。30～35kmは、もしかすると3時間40分を切れるかもと思って、少し頑張った結果ですが、HRは155と上昇（この間はHRを表示させず時間･距離・ラップペースのみ）したわりにペースは少し上がっただけでした。

35～40kmは極端にペースダウン、ここで3時間30分台は諦めて、45分を目標にしました。最後は45分目標に必死でした。

前半からゆっくり入っても、35km過ぎは立派な撃沈です。荒川よりもちょっとだけましですが。

ところで富士五湖へ向けたペース走としては、30kmしか持たなかったことから失格ですね。実際はキロ5分45秒前後を目標としますので、少しだけ余裕ありますが。

4月は富士五湖まではレースを入れてないので、キロ5分45秒－40～50キロをHR145以下で走る練習を出来れば週1回位やるつもりです。

その前に先ずは減量です！

佐倉朝日健康マラソン

今日、「全国主要市民マラソンーコ　ス攻略ガイド」を読んでいたら、佐倉朝日健康マラソンでは、3時間、3時間半、4時間、4時間半のペースランナーが付くことが書いてありました。ここまではよくある話ですが、違いはイーブンペース型とビルドアップ型の両方が用意されていることです。魅力的な大会ですね。来年の勝負レースにリストアップしておきます。

僕の今の状態では、とても3時間半では走れないのでペースメーカーは不要ですが。かと言って、4時間切りも必達の目標なのですが。　また、佐倉のコースはカーブが多いので、足首は痛い状態では不安があります。

富士五湖に向けての調整を第一に、キロ5分20秒を目標に走る予定です。

佐倉に参加される方、宜しくお願いします。

佐倉朝日健康マラソンまであと3日

今週末は今シーズン最後のフルマラソンの佐倉です。MY★STAR初め多くの知り合いランナーが出るようです。

見かけたら声を掛けて下さい。

今朝は11.9kmのslow jogでした。今回もレース前の刺激入れはなしです。

いつもの目玉ジャージとブラックタイツで走ります。本当に眼球の模様です。前後ともこの模様です。

　　　　　　これです↓

東京マラソン応援

昨日は、東京マラソンの応援に行ってきました。東京マラソンの応援は初めてです。1年目は抽選はずれ、テレビも見なかった。昨年はランナーとして参加し自己ベスト更新しました。しかも前後半の差がほとんど無い(後半が4秒速い)。タイムは別としてマイベストレースです。今年は、抽選にはずれたのですが、知り合いが多くですので、応援に回りました。

まず、前半の応援は、MY★STARチームです。　朝8時半に桜田門に集合し、御成門までジョグにて移動。御成門交差点(12km付近)で応援しました。車椅子ランナー、エリートランナーに続いて、一般の部のランナーが続々と通過して行きます。

MY★STARの本メンバー、チャレメン、元チャレメンが次から次へと通過して行きます。楽天ランナーではkoba-tea.さんも応援に気が付いてくれ、元気に通過して行きました。　気が付いて応援できたランナーには、おっちー、O君、N君、ひでさん、Yさん、みっちゃん、リエさん、manimaniさん、Oさんを初め多数。そして、東京国際女子、大阪国際女子、名古屋国際女子、東京と4連続出場の元チャレのYさん、去年の今頃は同じくらいのタイムだったのに。　また、会社の同僚や多くの楽天ランナーたちも。

岩本さんが通過した後で、道路を横断し向かいの19km付近で折り返してくるランナーを応援しました。

サブフォークラスのランナーまで応援したところで、MY★STARチームと別れて地下鉄にて京橋へ移動し、楽天エイドに到着です。応援初めて直ぐにkoba-tea.さんが走ってきました。何とか間に合いました。

ここでは、前夜に夜鍋で作ったMY★STARの小旗（アイロンプリントです）を振って応援です。続々と楽天ランナーさん、MY★STARランナーがかけ抜けて行きます。MY★STARの誇る世界選手権代表ウルトラランナーのエビちゃん(エビフライ？の着ぐるみです。御成門では本当にびっくりしました）も気が付いて声をかけてくれました。

昨年の東京国際女子マラソンに続いて2度目のマラソン応援ですが、応援って楽しいですね。本当に。たくさんの刺激をもらえました。秋のフルマラソンに向けて気持ちを新たに頑張ります。

夕方からは東京駅近くで、走った人と応援した人が大集合して宴会です。楽しい1日でした。