大津市パーソナルジム体幹ダイエット専門CRIAR(クリアー) -5ページ目

睡眠の質がダイエットの質

こんばんは！

体幹ダイエット先生の征矢です☆

睡眠の質がダイエット最高のカギと言っても過言ではありません🫡

あなたは睡眠しっかり取れていますか？？

睡眠に大きく関係する体内のホルモンの働きメラトニン

7時間以上の睡眠時間を確保すること、睡眠の質を高めることでホルモンの働きも活性化します。睡眠に大きく関係するホルモン（メラトニン）

体内時計や自律神経と密接に関係し、夜になると眠りを誘うにがメラトニンです。朝起きて活動を始めるとメラトニンの放出が停止します。起床後14時間経過後くらいから放出が始まり、深部体温が下がり眠気を催すようになります。生活が不規則だったり、１日中ゴロゴロしていたりするような生活を送っているとこのサイクルがうまくいかなくなって、夜に眠れなくなってしまします。光を浴びることで放出されるので、夜に強い光の刺激を受けることは、入眠の妨げとなる原因にもなります。また、新陳代謝を促進し、疲労回復物質としての作用もあるために、病気の予防や老化防止など様々な効果を持つと考えられています。

規則正しい生活習慣にして正しい食事、正しい運動を取り入れて健康的な身体作りしていきましょう♪

・本気で痩せたい

・最後のダイエットにしたい

・初めてのダイエットが不安

・身体の不調もなおしたい

・産後

・妊活

そんな方におすすめ☆全て解決致します。

現在、オンラインダイエットモニター募集中

通常~~初回カウンセリング11,000円~~→500円

お問い合わせはLINEにてお気軽にどうぞ！

LINE Add Friend

lin.ee

頭寒足熱が大事！

こんばんは！

体幹ダイエット先生の征矢です☆

【頭寒足熱】

聞いたことありますか？

どんな意味かご存知ですか？？

健康な体を作るために、

ダイエット成功するために、

必要な基礎です。

頭寒足熱

「頭を冷やし、足を温める事。よく眠れ、健康に良い」という四字熟語。

「頭寒」とはのぼせ（脳疲労など）による脳機能の低下を防ぎ、体の冷えを防いでくれる効果があるのです。とはいってものぼせてないのに無理に冷やす必要はありません。のぼせるのを防ぐという意味での「頭寒」だということです。

「足熱」とは足が冷えると、血行が悪くなり、足がむくんだり冷え性になったりしています。部屋が暖房で暖かいのに、足先が冷たいという人が多いですが、足先は元々冷えやすいのです。そのため、冷えやすい足先を温めることで全身の血液の循環を良くする効果があります。結果、基礎代謝があがり冷え性を防いでくれます。

オンライン体幹ダイエットでは食事の指導のほかに、こんなような豆知識なども惜しみなくお伝えしていきます。ただ痩せるだけでなく健康的に痩せる。ストレスなく痩せる。ということを大切にしています。

現在、モニター募集です！

いつ締め切るかは不明ですが急にモニター募集はストップしますので気になってる方はお話だけでもどうぞ♪

オンラインダイエットモニター

~~初回10,000円~~→500円

お問い合わせは公式 LINEよりお待ちしています。

公式 LINE

LINE Add Friend

lin.ee

頭ほぐしたら痩せるんです

こんばんは！

体幹ダイエット先生の征矢です☆

みなさん❗️❗️朗報です🙌

楽して痩せたい方必見です🤣

頭をほぐすと痩せるって知ってましたか？？

ヘッドスパの効果

「睡眠負債」とは、睡眠不足とは違い慢性的な睡眠不足が蓄積した状態になっていて、本人もそれに気づいてない事が多いです。

そうゆう状態で頭を直接ヘッドスパでもみほぐすことで、脳が緊張状態からリラックス状態へと変化します。

その心地よさから、ほぼすべての人が10分前後で眠りにつくという結果が得られえています。ぐっすり眠ることで、目や頭がすっきりして全身が軽くなったような感じがして、さらに継続することによって睡眠負債を返済して睡眠の質の改善に繋がります。

ドライヘッドスパの副産物として、頭の筋肉に加え、顔の筋肉全体を刺激するため、血流・リンパの流れを改善していきます。それに伴い、顔色が良くなり、むくみ・たるみの改善、さらにリフトアップ効果もご体感いただけます。

ダイエットにおいて必要な睡眠

睡眠の質を高め体重減少プラスむくみ解消して綺麗に痩せましょう♪

・本気で痩せたい

・最後のダイエットにしたい

・早く標準体重まで引き締めたい

そんな方は体幹ダイエット先生にご相談下さい。痩せるまで付き合います🙋

現在、オンラインダイエット

モニター募集中‼️

初回カウンセリング11,000円→500円

お問い合わせは LINEにて📬

LINE Add Friend

lin.ee

睡眠負債抱えていませんか？？

こんばんは！

体幹ダイエット先生の征矢です☆

突然ですが、負債があると聞くとあまりいいイメージはないですよね？

実は多くの方がこの負債抱えているかもしれません。

自分では気づけない？睡眠負債とは？

いわゆる「睡眠不足」というと、通常イメージするのは１日３時間睡眠などの生活ではないでしょうか。こうした「極端な睡眠不足」を続けているとストレスや疲労の影響で生活の質が低下するほか、様々な病気のリスクが高まってしまうことがわかっています。

ところが、１日6時間程度眠り、自分では睡眠には問題がないと思っている人でも、実はわずかに睡眠が足りておらずその影響がまるで借金（負債）のように蓄積することがわかってきました。いま睡眠を研究する専門家たちは、この「蓄積する睡眠不足」を「睡眠負債」と名付け対策の重要性を指摘しています。日本人のおよそ４割は睡眠時間が６時間未満で睡眠不足の状態にあるといわれています。

ダイエットにおいても大きく影響する睡眠。

睡眠の質を高める事も大切ですが、まずはしっかりと睡眠時間を確保する事から意識してみましょう。

・本気で痩せたい

・最後のダイエットにしたい

・ムキムキにはなりたくない

・肩こりや腰痛など身体の不調改善したい

そんな方体幹ダイエット先生にご相談下さい。

痩せるまで付き合います。全国どこでも誰でもオンラインでダイエットサポート。

現在、初回カウンセリングキャンペーン中です❗️

通常11,000円→1,000円

お問い合わせは LINEにてお気軽などうぞ♪

LINE Add Friend

lin.ee

知らないと危険‼️ダイエットのリスクとは？

こんばんは！

体幹ダイエット先生の征矢です☆

みなさん！

ダイエットは順調ですか？？笑

知らないと危険

実は、、、

ダイエットにはいくつかのリスクが存在します。以下にいくつかの一般的なリスクです。

1. 栄養不足: 過度なカロリー制限や偏った食事制限によって、体に必要な栄養素が不足する可能性があります。

2. 代謝の低下: 長期間の低カロリーダイエットや急激な減量によって、代謝が低下し、体重の維持が難しくなる可能性があります。

3. 栄養バランスの乱れ: 過度なダイエットが栄養バランスを崩し、健康に影響を及ぼすことがあります。

4. 健康問題の悪化: 既存の健康問題（例: 心臓病、糖尿病）がある場合、無計画なダイエットが問題を悪化させる可能性があります。

5. 過食や食事制御障害のリスク: 過度なダイエットが食事制御障害を引き起こす可能性があります。

6. 心理的影響: ダイエットに失敗したり、効果が出るまでの我慢が続くことで、ストレス、不安、自己評価の低下などの心理的な影響が出ることがあります。

7. 栄養摂取の偏り: 特定の食品や食品グループを過剰に摂取することで、栄養バランスが崩れる可能性があります。

8. リバウンド効果: 急激なダイエット後、元の生活習慣に戻ることで体重が元に戻る「リバウンド」が起こることがあります。

結論、、、

健康なダイエットを行うためには、専門家の指導を受けることや、バランスの取れた食事、適度な運動、長期的な視点での取り組みが重要です。

自己流ダイエットもOK🙆‍♂️

ただ、リスクがあるという事も忘れずに‼️

確実にリスクを無くしてダイエット成幸を望むなら専門家のもとで頑張る事オススメします。

・本気で痩せたい

・リバウンドは繰り返したくない

・最後のダイエットにしたい

そんな方であれば体幹ダイエット先生にご相談下さい。痩せるまで結果が出るまで付き合います💪

現在、

オンラインモニター募集

初回カウンセリング通常11,000円→ 500円

まずは話だけ聞いてみたいというのでも全然OKです！お問い合わせは LINEにて【無料相談】とご連絡下さい。

LINE Add Friend

lin.ee

ダイエットとトイレは関係してるって知ってた？

こんばんは！

体幹ダイエット先生の征矢です☆

ダイエットとトイレの関係はあり、ダイエットや食生活の変化によって、排便の頻度や性質が影響を受けることがあります。

1. 食物繊維: ダイエットにおいて、食物繊維を多く含む野菜や果物を摂取すると、腸の動きが促進されて排便がスムーズに行われることがあります。

2. 水分摂取: 十分な水分を摂取することは、便の柔らかさを保ち、便通を良くするのに役立ちます。

3. カロリー制限: 過度なカロリー制限や極端なダイエットは、便秘の原因になる可能性があります。

4. 健康的な食事: ダイエットで栄養バランスの良い食事を心掛けることで、腸の健康をサポートし、排便の問題を防ぐことができます。

したがって、バランスの取れたダイエットと適切な水分摂取は、正常な排便を促進し、トイレの健康と関連しています。ただし、体質や健康状態によって個人差があります。

また、１日のおしっこの回数の合格ラインは、９回です。

８回以下の人は、毒素や老廃物が完全に出し切れいていなく代謝が悪いんだそうですが、

実は女の子の約８割が、

その８回以下にあてはまるんです。

みなさんはどうでしょうか？？

ダイエットのことなら体幹ダイエット先生にご相談下さい♪

全国どこでもオンラインでサポートしています。

お問い合わせは LINEにて宜しくお願い致します

。

LINE Add Friend

lin.ee

ステーキにレモンが添えられている意味知ってる？

こんばんは！

体幹ダイエット先生からの征矢です☆

突然ですが、、、

ステーキにレモンが付いてるワケ知っていますか⁈

ステーキに、よく輪切りレモンが添えられてますよね。あれにはちゃんと理由があるんです。

レモンにはクエン酸が多く含まれていて、身体を元気にして代謝を良くしてくれますが、それ以外にも、ダイエット効果のある成分があるんです。

それは、エリオシトリンというポリフェノールの一種です。

エリオシトリンには、腸での脂肪吸収を抑える効果があるんだそうです。ステーキにレモンが添えられているのは、ステーキで取りすぎた脂質の吸収を、レモンで抑えるという意味があるからです。

レモンの果汁スプーン1杯を入れてごはんを炊くと、ダイエットにいいなんていう話もあります。食後にレモンの果汁をしぼって飲んだり、レモン水を作って飲んだりしてもいいでしょう。

ちなみにこのエリオシトリンは、レモンの皮により多く含まれているそうです。

ステーキのレモン、、

トンカツのキャベツ、、

などなど実は身体の事を考えられて添えられているって物は沢山あります。

しっかりと知識を付けて標準体重を目指していきましょう♪

・本気ダイエット

・最後のダイエット

・標準体重目指すダイエット

体幹ダイエット先生にご相談下さい🌈

お問い合わせは LINEにて📬

LINE Add Friend

lin.ee

絶食が最終兵器なのか？

こんばんは！

体幹ダイエット先生からの征矢です☆

みなさんやったことあるのではないでしょうか？

そう、

断食

絶食はダイエットの最終兵器なのか⁈

みなさんも、1回はした事・やってみようかなと思ったことなどあるのではないですか？

数日間、酵素や野菜のジュースだけを摂る絶食、いわゆるファスティングダイエット。確実に体重を落とせるからと実行する人もいるが、残念ながら、本当の意味で痩せたことにはならないそう。「短期の断食をして減った体重は、本来食べるはずだった食品の重さにすぎない、と考えてください。病気レベルの肥満で少しでも体重を落としたい人でない限り、断食で減量することにあまり意味はありません。それより夜早い時間に食事をして、朝食まで12時間くらい胃腸を休めるプチ断食のほうが、健康には効果的です。

断食までとはいかずとも、食の量を減らすことで胃を小さくして、旺盛な食欲を抑えることはできるだろうか？物理的に胃が小さくなるということはありませんが、それまでより少ない食事で満腹中枢が刺激されるようになって、すぐお腹がいっぱいになることは、あるかもしれません。

よって、絶食は一般的にはおすすめできません。健康的なダイエットは栄養バランスが重要であり、絶食は栄養不足や体に悪影響を及ぼす可能性があります。適切な食事と運動のバランスを取ることが、健康的なダイエットの鍵です。

栄養バランス良い食事と適度な運動で標準体重を目指し維持していきましょう♪

・本気で痩せたい

・最後のダイエットにしたい

・標準体重まで痩せたい

・健康寿命延ばしたい