ダイエットがうまくいかない人に多い「朝ごはん問題」
ダイエット指導をしていると、とても多いのが
「朝ごはんを食べたり、食べなかったりする」
というパターンです。
・忙しい日は食べない
・休みの日は食べる
・お腹が空いていないから食べない
こんな感じで、その日の気分や予定によって朝ごはんがバラバラになっている方は少なくありません。
実はこれ、ダイエットにおいて大きな落とし穴なんです。
多くの方は、
「何を食べたら痩せますか？」
「糖質は抜いた方がいいですか？」
と、食べる内容に目を向けます。
もちろん食べる内容も大切です。
ですが、それ以上に大切なのが
食事のリズムを整えること。
私たちの身体は、毎日ある程度決まったリズムで栄養が入ってくることを前提に働いています。
ところが、
今日は食べる
明日は食べない
休みの日だけ食べる
という状態になると、身体は栄養が入ってくるタイミングを予測しにくくなります。
すると、
「次はいつ栄養が入ってくるか分からない」
と判断し、エネルギーをため込みやすい状態になってしまいます。
これが脂肪を蓄えやすくなったり、代謝が上がりにくくなったりする原因の一つです。
ダイエットというと、
・食べる量を減らす
・糖質を抜く
・運動を増やす
に目が向きがちですが、
まず見直してほしいのは
毎日同じリズムで食べること。
完璧な食事を目指す必要はありません。
朝ごはんを食べるなら毎日食べる。
難しければ、ゆで卵1個や味噌汁だけでも構いません。
大切なのは、
身体に「この時間に栄養が入ってくるよ」と覚えさせることです。
ダイエット迷子になっている方ほど、
何を食べるかの前に、
まずは食事のリズムを整えることから始めてみてください。
身体は思っている以上に、規則正しい生活を好みます。
痩せるための第一歩は、
特別なダイエットではなく、
「食べる時間と回数を整えること」
かもしれませんね。
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大津市パーソナルジム体幹ダイエット専門ＣＲＩＡＲ（クリアー）
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