こんばんは！
体幹ダイエット先生の征矢です☆
よくダイエットには水を飲んだほうがいい、、、
っていうのはよく耳にした事はあるのではないでしょうか？
その理由を解説❗️
なんと1日に3リットル！
体重にもよりますが、実は1日に人間が必要な水分量は、なんと3リットルとも言われています。
汗や排泄だけでなく呼吸をするだけでも体内から水分は出ていってしまいます
食べ物からの摂取や体内で生成される水分が1〜1.5リットルありますが、意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいます。
1日に飲む水の量は最低でも約1.5〜2リットルと考えておくと良いでしょう。
お水を飲んでストレスや不眠の解消！
水には、リラックス効果（鎮静効果）がありますので、ストレスや不眠に悩んでいる人にとって重要です。
たとえば、イライラした際、人の体温は上昇し、汗をかくことで水分が不足します。また、ストレスなどが原因で血中ナトリウムが増えて、血圧が高くなることも。そんなとき、コップ1杯の水を飲めば、水分不足を解消したり血中ナトリウム濃度を安定させたりして、イライラやストレスの解消になるでしょう。
お水で疲労が！
水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができません。それが疲労の蓄積にもつながります。水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで、疲労の回復が期待できます。
また、運動前に水を飲んでおくことで疲労を遅らせたり、回復を早めたりする効果が期待できます。
むくみの解消には硬水！
むくみは、身体の末端まで血液やリンパ液が上手く循環していないのが理由。血液やリンパ液を滞らせず、スムーズに循環しないのは体内の水分量の不足が原因です。つまり、むくみの原因は水分不足が大きく関係しています。
水を積極的に飲むことで、血液やリンパ液の巡りを良くして、むくみの解消が期待できます。ここでおすすめなのが、カルシウムと、デトックス効果などがあると言われているミネラル成分”サルフェート”を含む硬度120mg/ℓ以上の硬水を摂取すること。サルフェートは国内産の硬水にも含まれていますが、特に海外産の硬水に多く含まれています。
カルシウムには血管を柔らかくする効果が、サルフェートには老廃物を排出する効果があるので、体内の水分量を増やし、循環をスムーズにさせるには最適です。ただし、硬度300㎎/ℓ以上の硬水だと利尿作用が強くなり、結果として体内の水分量を減らすことになってしまうので注意しましょう。
これらの理由からお水は大切なのです。
お水を上手に摂取して健康な身体を取り戻しましょう♪
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