「体幹から整えると、身体は勝手に“スルッ”と痩せていく。」

ダイエットがうまくいかない理由って、
「食べすぎたから」「運動不足だから」
…本当にそれだけでしょうか？

実は、多くの方が見落としているのが
“体幹の機能低下” です。

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◆ なぜ体幹を整えると痩せやすくなるのか？

体幹は、身体を支える“土台”。
土台が崩れていると…

・姿勢が崩れる
・内臓が下がる
・呼吸が浅くなる
・代謝が落ちる

これらが一気に起きてしまいます。

つまり、体幹が弱い状態のまま
どれだけトレーニングしても、
どれだけ食事を我慢しても、

「痩せない体のまま」 なのです。

逆に言うと…

体幹が整うと、身体が勝手に代謝し、
がんばらなくても“スルッ”と痩せていきます。

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◆ CRIARに来られる方の多くが実感する変化

・ぽっこりお腹が自然と薄くなる
・呼吸が深くなって疲れにくくなる
・下半身のむくみが改善する
・姿勢がスッと伸びて見た目が若返る

特に40代女性の方は、
「何をしても痩せなかったのに…」
「体幹って本当に大事なんですね」
と驚かれます。

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◆ ダイエット迷子の方へ

もしあなたが…

✓ ジムに行っても成果が出なかった
✓ 食事制限をしても体重が動かない
✓ 年齢のせいだと思って諦めかけている

そんな状態なら、
原因は “努力不足” ではありません。

「体幹という根本」 を整えていないだけ。

身体の土台さえ整えば、
代謝は息を吹き返し、
無理な追い込みも、食事の我慢もなく、
スルッと痩せていく体に変わります。

【知っている人だけ痩せていく】 ダイエット中に“実は最強”の食材 TOP3

パーソナルジムCRIARです。

毎日たくさんのお客様とお話ししていると

「何を食べたら痩せるの？」

という質問を本当にたくさんいただきます。


でも実は──

世の中でよく言われている“定番食材”より、

もっと効果が高いのに知られていない食材があるんです。


今日は、体幹から整えて痩せるCRIAR式ダイエットの中でも、

特に“知らないと損する”最強の3つをご紹介します。


■第１位「カッテージチーズ」


チーズは脂質が多い…

と思われがちですが、

カッテージチーズだけは別格。


 高たんぱく

 超低脂質

乳酸菌で腸内環境も改善

食べ応えあるのに低カロリー


特に30代・40代の女性は腸内環境の乱れが

太りやすさに直結します。


サラダにのせるだけ、

お肉の代わりに使うだけで

「いつもよりお腹が軽い」と実感する方がめちゃくちゃ多いです。





■第２位：ダイエッターの裏食材「オートミール米化」



普通のオートミールではなく

“米化”したオートミールがポイント。


お米に比べて

◎食物繊維が圧倒的に多い

◎血糖値が上がりにくい

◎腹持ちが異常に良い

◎腸が動きやすくなる


結果、

むくみ・便秘・ぽっこりお腹が一気に改善します。


CRIARでも体幹のラインが出やすくなる人が続出。

「全然太らないお米」と言われている理由はこれです。





■第３位：隠れ最強「ブロッコリースプラウト」



ブロッコリーより、実は“芽”の方がすごい。


なぜかというと、

● 脂肪燃焼スイッチ「スルフォラファン」が通常の20〜50倍

● 肝臓の解毒を助け、代謝が上がる

● 体の炎症を抑え、痩せやすい体に


特に40代に入ると、

“代謝の低下”と“炎症”が太る原因の大部分。


その両方に効く食材は本当に少ない。

だからこそブロッコリースプラウトは“隠れ最強”なんです。





【まとめ】



王道ではなく、

“知っている人だけ痩せていく”最強の3つは…



🔥最強TOP3

  1. カッテージチーズ
  2. オートミール（米化）
  3. ブロッコリースプラウト


痩せない理由のほとんどは

「食べていない」ではなく

“選び方が間違っている”こと。


この3つを食事にプラスするだけで、

内側から代謝が上がり、

ぽっこりお腹がスッと落ちやすくなります。


今日の食事からひとつ試してみてくださいね。

30代女性8Kg痩せるためにやった事とは？

【30代女性8kg痩せるためにやった事とは？】

「もう何をしても痩せない…」
そう思い込んでいた30代女性が、たった2ヶ月で−8kg。

激しい運動なし。
糖質ゼロのような極端な食事制限もなし。
それでも体重が落ち、見た目も大きく変わった理由があります。

それは “身体の使い方”を変えたこと。
スクワット100回よりも効果が出る、たった “1分の習慣” を取り入れたことで、
みるみる体が軽く、スッキリしていきました。

「本当は私も変わりたい」
「何をしても続かない」
そんな方こそ知ってほしい内容です。

今日は、彼女が実際に−8kgを達成した方法をすべてお伝えします。

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■ Before

運動は苦手、続かない。
食事は決して悪くないけど、仕事・家事・育児で自分のことは後回し。
夜になると甘い物が欲しくなる…そんな毎日。

体重よりも気になっていたのは
• ぽっこりお腹
• 猫背
• 疲れやすさ
でした。

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■ After（2ヶ月）

・体重 ー8kg
・ウエスト −9.5cm
・腰痛改善
・姿勢がまっすぐに
・疲れにくくなり生活がラクに

見た目だけではなく、身体の中から変わっていきました。

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■ 何をしたのか？

結論、やったことは3つだけ。

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① “1分の体幹習慣”

まずは スクワット100回よりも大事な体幹1分。
骨盤をまっすぐにし、内側の筋肉が使える身体へ。

たった1分でも
「お腹に力が入る感覚が初めて分かった！」
と話していました。

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② 食事は“形を整えるだけ”

極端な制限は一切なし。

実践したのは
• 朝：たんぱく質メイン
• 昼：炭水化物OK
• 夜：軽めにバランス良く
• 野菜・発酵食品を積極的に
• 甘いものは週1ご褒美にOK

ストレスなく続けられたことが成功の鍵。

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③ 正しい姿勢をキープ

姿勢が整うと、日常生活で勝手にカロリー消費が増えます。
歩き方、座り方、立ち方を少し改善しただけで、
お腹のラインがみるみる変わっていきました。

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■ なぜ痩せたのか？

理由はシンプル。
“体幹が働く身体”に変わったから。

脂肪を燃やすスイッチが入りやすくなり、
代謝が上がり、姿勢が整うことで痩せやすい土台ができたんです。

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■ 最後に

「もう変わりたい。けど何をしても続かない…」
そんな方にこそ、今回の方法は合います。

無理な運動も、辛い食事制限もいりません。
身体の土台を整えるだけで、ダイエットはもっと楽に、もっと綺麗にできます。

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■ 続きを知りたい方へ

CRIARでは、今回ご紹介した体幹ダイエットを
無料体験で実際に受けていただけます。

「私にもできるかな？」
と思った方は、まず一度お試しください。

📩 LINEから「体験希望」と送るだけでOK。
あなたも−8kgのスタートを切れます。

住所：滋賀県大津市大萱1-19-19シルバーハイツ瀬田407
TEL：070-1741-3377

HP：https://criar.info/
公式LINE：https://lin.ee/2MNY0MG

改めましてご挨拶

改めましてご挨拶

🧘‍♀️パーソナルジムCRIAR公式ブログ

スクワット100回よりも、体幹1分。
鍛えるではなく、整える。
“体幹から変える、最後のダイエット”を発信しています。

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こんにちは。
滋賀県瀬田駅近くの体幹専門パーソナルジムCRIAR（クリアー）です。

私たちが大切にしているのは、
「鍛える」ことよりも「整える」こと。

体幹を整えることで、
姿勢・呼吸・内臓の位置が自然と整い、
代謝が上がり、“痩せやすい身体”に変わる。

だからこそ、ハードな筋トレも、極端な食事制限も必要ありません。
スクワット100回よりも、体幹1分の方があなたの身体は変わります。

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💡このブログでお伝えしていくこと

・体幹を整えるだけで痩せる理由
・リバウンドしないダイエットの本質
・食べながら代謝を上げる食事法
・体幹から変わったお客様の変化
・自宅でもできる“整える習慣”の作り方

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こんな方に読んでほしい

✔︎ 食べてないのに痩せない
✔︎ 運動しても変わらない
✔︎ 年々お腹まわりが気になってきた
✔︎ 最後のダイエットにしたい

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私たちは、“体幹を整えること”を通して
「もうダイエットで悩まない身体」を一緒に目指します。

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📍 パーソナルジムCRIAR（クリアー）
滋賀県大津市／瀬田駅近く
体幹から変える“最後のダイエット”

【公式HP】
👉 https://criar.info/

【公式LINE（無料体験・ご相談はこちら）】
👉 https://lin.ee/2MNY0MG

📷【Instagram】
👉 https://www.instagram.com/criar_taikan_training

痩せる家事トップ3！

こんにちは！


体幹ダイエット先生の征矢です☆




ダイエットジムに通いたいけどなかなか時間がないと言い訳をしているそこなあなた！笑い泣き


朗報です


日常生活の中で少し意識すればしっかりとカロリー消費できるのですニヤリ


ではどうぞ！！








痩せる家事Best3

お家にいる時間が長くなりがちな今、普段以上に家事に精を出す方が増えている印象です。

どうせやるなら家事のついでに運動にもなる、一石二鳥の家事を意識してみませんか？


第3位：掃除機掛け

隅々まで掃除機をかけようと思うと、かなりの時間と労力を要する。

掃除機をかけるためにはクッションやゴミ箱をどかしたり、雑誌を片付けたりしなくてはため、思った以上に動く。

テーブルの下に掃除機を入れる際、ウエスト周りの筋肉が動くのを実感。



 第2位：風呂掃除 

地味に思える作業だが、運動量は高め。 

浴槽の汚れや排水溝の垢は、かなり力を入れて落とさないと取れない。

天井付近まで伸びをし、上下に腕を動かして壁の水滴を取ったり、かがんだ状態で床付近の壁を拭いたりと体全体を使う動きが多い。

意識して体を使えば、軽い筋トレ程度の運動量になります。




第1位：床拭き掃除  

四つん這いや中腰の状態での動作が多く、太ももに圧がかかる。

膝をつかないで雑巾掛けをすると、よりエネルギーを消費できる。

雑巾を絞ったり、バケツの水を換えたりといった拭く作業以外の動作も多いため、最も疲労感がある。  

作業時間もかかるので、最も消費カロリーが高いです。





普段行っている掃除も意識を少し変えるだけで効果は格段に変わってきます。

ダイエットのため、健康の為と思い積極的に掃除していきましょう♪












ダイエットの事、健康の事でお悩みならお気軽にご相談下さい



身体が重いと感じたら足の裏❗️

こんばんは！

体幹で標準体重まで痩せさせるダイエットトレーナーをしている征矢です☆


なんだか最近身体重いなぁ
スッキリしないなぁ


 そんな時は

足の裏🦶🦶



スッキリ脚には足の裏
足の裏は心臓から1番遠い部分なので老廃物を1番溜め込みやすいところです。さらに、全身の内臓のツボが集中しているため足の裏を刺激することで内臓の代謝もアップし、健康的にも美容にもいいことばかりです。
重力によって足裏に溜まった老廃物は塊のようになり、触るとゴリゴリとした硬いコリになります。
トレーニング後やお風呂上がりなどに、このゴリゴリをする部分をほぐしていきましょう。







11/27筋トレなしオンラインダイエットスタートします！
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毎日説明会開催中です。
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ダイエット停滞期の打破法

滋賀県大津市瀬田で体幹パーソナルジムCRIAR(クリアー)を運営している体幹ダイエット先生の征矢です☆

ダイエット停滞期、、、
みなさんも経験あるのではないでしょうか？？

そんな停滞期突破口とは💁💁‍♀️






もしかしてそれって停滞期？？？
順調に落ちていた体重が急にストップがかかってしまったという方もいるかと思います。
でもそれって、体の自然な反応なのです。
食べ物の吸収率が上がり、エネルギー消費量が少なくなると言われてます。いわば体が省エネモードになっているということ。
1ヶ月に体重の5%落としてしまうと停滞期に入りやすいです。
もし、停滞期になってしまった時はいつもと逆の事をします。食事を減らされていた方だったら、「チートデイ」を作るといいですよ。
※チートデイというのは、意図的に摂取カロリーを増やす日をつくることをいいます。カロリーを気にすることなく、好きなものを食べて過ごして良い日がチートデイです。


さらに言えば、チートデイの翌日がさらに重要‼️

その説明はまたいつか🌈



ダイエットのご相談はお気軽にどうぞ♪
オンライン or オフラインどちらを希望かLINEにてご連絡下さい。

どんな薬よりも調味料

体幹ダイエット先生の征矢です☆

風邪ひいた！頭痛い！
体調が悪くなると薬を飲みますよね。

それアウトです。


薬飲む前に調味料変えてみて下さい。
調味料はどんな薬よりも薬です。

調味料の効果はすごい！
「さ」砂糖
「し」塩
「す」酢
「せ」醤油
「そ」味噌
伝統的な製法、質の高い原材料、調味料は料理のおいしさを引き立てるだけでなく各種ビタミン、ミネラル、乳酸菌、必須アミノ酸、抗酸化物質などそれ自体が健康によい成分を含んでいます。毎日使う基本の調味料「さしすせそ」を変えるだけで、身体が変わるかも！？

ストレス＝脂肪という意味とは？

こんばんは！

体幹ダイエット先生の征矢です☆




突然ですが、ストレス抱えていませんか？？？



はい。と答えたあなた！
お腹周り脂肪ついていませんか？笑



ストレス太りはお腹周りに脂肪がつきやすくなる⁈

ストレスを感じて太っちゃう人は、コルチゾールというホルモンが多く分泌されるタイプの人です。脳がストレスを感じると、危険を察知して、脂肪を蓄える働きを促進するコルチゾールを分泌しちゃうんです。
このコルチゾールというホルモンは、脂肪を蓄える時に、身体の中心部に蓄えようとする働きがあるんだそうです。
身体の中心部とは、つまりお腹のことです。
足や腕の太さはあんまり変わらないのに、お腹だけが最近急に太ったっていう人は、もしかしたらストレス太りの可能性があるかもしれません。
お腹につく脂肪は、見た目的に美しくないだけでなく、糖尿病や心臓疾患などの原因になることがあります。
ストレスに心当たりがある人は、休みの日にでもちゃんとストレスを発散させてあげることが大事です。
たまには息抜きすることも、ダイエットの成功には大切です。






失った健康を取り戻す体幹ダイエット生募集中です。
オンライン or オフライン

【最後のダイエット】にしたい本気の方



LINEにてご相談くださいませ♪




滋賀唯一の体幹専門女性トレーナー

こんばんは！

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)です。

CRIARは滋賀県唯一の体幹専門店！
そして滋賀唯一の体幹専門のパーソナルトレーナーが指導します👏



女性トレーナーのメリットはいくつかあります：

1. **理解と共感**: 
女性トレーナーは女性の身体的な特性やニーズをよく理解し、共感する傾向があります。これにより、クライアントが自分自身を理解しやすくなり、より効果的な指導が可能です。

2. **モチベーションと自信**:
 女性トレーナーは、女性クライアントにとって身近な存在であり、自信を持って相談できる環境を提供します。これは、モチベーションの維持やトレーニングの継続につながります。

3. **安心感とプライバシー**: 
女性のクライアントは、女性トレーナーと一緒にトレーニングすることで、プライバシーと安心感を感じやすくなります。

4. **専門知識**: 
女性トレーナーは、女性の身体に特化したトレーニングや栄養に関する専門知識を持っています。これにより、より適切なアドバイスや指導が得られます。

5. **ハラスメントの防止**: 
女性トレーナーがいる場合、女性クライアントは性的ハラスメントや不快な状況にさらされる心配が減ります。


6. **体験共有**:
 似たような経験や挑戦を共有できるため、より共感的な指導ができます。

総じて、女性トレーナーは女性クライアントにとってより適切なサポートを提供し、トレーニングの成果を最大化するのに役立ちます。




そんなパーソナルトレーニングジムでダイエット一緒に楽しみませんかウインク





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