筋肉はなぜ必要ななのか？？

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)です☆

筋力が低下してしまうと人間の身体はどのような変化が起こってしまうと思いますか？


筋肉は年齢とともに徐々に減少していきます。。。

筋肉はエネルギーの貯蔵庫であり血糖値の調節をおこなうところでもあります。

筋肉が減少する事に伴い糖を貯蔵するところがなくなってしまい糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。

また基礎代謝が減る為、太りやすくなり、免疫力も下がってしまう為、肺炎など病気にもかかりやすくなってしまいます。

他にも、内臓も筋肉で出来ている為内臓機能が低下し便秘などになりやすくなってしまったり沢山のデメリットを引き起こす要因となってしまいます。

健康寿命を伸ばす為、心も身体も若々しく健康でいるためには筋トレはとても重要になってきます。

筋肉貯金して将来の不安を減らしましょう♪

滋賀唯一の【体幹専門店】
体幹×食事指導ダイエット

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体幹ダイエットビフォーアフター！

【体幹専門店】パーソナルトレーニングダイエットビフォーアフター報告！

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR（クリアー）です☆

元々体重は大きくなかったお客様でしたが、みるみるうちに小さくなっていき、7㎏減。ウエストは8センチ減。綺麗に痩せたなぁというのが素直な感想です。本人も納得の変化でした(^O^)

朝昼晩と三食しっかり食べているので、また好きな物を好きなだけ食べるチートデイも取り入れていることによりストレスもなくダイエットできたという感想もいただきました。

以下口コミ

「３ヶ月コースで、体重7キロ減…自分でもビックリです。体重が減っただけでも嬉しいのに、体型も変わり、下半身痩せ出来た事が１番嬉しいです。着れる服から着たい服に変わり、洋服選びが更に楽しくなりました。長年通っていたジムでは少し痩せても体型、下半身痩せは無理でした。CRIARさんに通って本当に良かったです。ありがとうございました。」

やはりムキムキにならずに引き締まるというのは女性にとっては嬉しいポイントだなと思います。鍛えている感覚なく痩せるので周りからもジム通いしていると思われない。体幹パーソナルトレーニングダイエットの特権です！

滋賀県で大津市でパーソナルトレーニングジムダイエットをお考えの方はCRIARにご相談ください。

あなたの身体の悩み、ダイエットに対しての不安など解消できる提案をさせていただきます。

まずはカウンセリング・体験にお越しください(^o^)

相談だけでもOKです！話聞いて私には無理そう・・・

ここのジムじゃないなぁ・・・って思ったら入会せずで大大OKです！

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お問い合わせフォーム・ＴＥＬ・DMからお待ちしています。

子供がいるからってダイエット諦めていませんか？

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)です☆

・お子様がいるからジムに行けない
・子供がいるからダイエットしてる暇がない

諦めていませんか？？

ダイエットはただ体重を落とす事が目的ではありません。

痩せて体力が付くと家事や育児に余裕が出てきます。
インナーマッスルを鍛える事でムキムキにならず細く引き締まった身体作りができます。
自分に自信がつき言動が変わってきます。

必然的に健康寿命が延びるということに繋がります。

ダイエットを子供のせいにせず、子供と行けば良い！
食事の知識を身につけることでお子様の健康、家族の健康をも大切にする事ができる。

みなさんが楽しい人生に切り替わっていけるようにお手伝いさせていただきます♪

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ストレッチはダイエットに良い？？

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR（クリアー）です☆


ストレッチはダイエットの効果も期待できるって聞いた事ある方もいるのではないでしょうか？


ストレッチにはダイエット効果もあります。

体の硬さは基礎代謝を低下させる要因の一つです。

筋肉が硬いと、血行が悪くなり、酸素や栄養素が筋肉に行き渡らずに滞ってしまって不要な老廃物が蓄積して基礎代謝を低下させてしまいます。
そのため普段からストレッチで体をほぐしておけば、血行を促進させ、筋肉への酸素と栄養素の供給がスムーズに行われます。それにより基礎代謝を向上させて痩せやすい体に変わっていくという仕組みです。

また、ストレッチでむくみなどを改善すると細い足や二の腕を作ったりとスリムな体づくりにとても大きな役割を持ちます。

せっかくダイエットするなら中途半端にならずまずは標準体重まで落としませんか？

ムキムキになるダイエット？
スリムな身体になれるダイエット？

みなさんはどちらを選びますか( ´ ▽ ` )

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体幹３ヶ月ダイエット結果報告！！

３ヶ月で−10.8㎏ダイエット達成！！

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR（クリアー）です☆

スタンダード３ヶ月コースを終えたお客様のダイエット結果報告です。

・体重−10.8㎏

・ウエスト−9㎝

・ヒップ−8㎝

・太もも−5㎝

見事に綺麗になりました(^o^)

ダイエット初心者の２児のママさん。出産後なかなか体重が落ちないとのことでダイエットを決心。色々なパーソナルジムがあるなか、マシンを使わずに筋トレできるのがCRIARだけだったと興味を持ち体験後入会していただきました。

以下お客様の感想

栄養バランス良くお食事を実践できていることもあり、好きな物を食べれるチートデイも活用しているためストレスは全くないとの感想♪

体幹トレーニングに関してはマシンを使わない分ムキムキにならないし楽しいものばかりで初心者の自分でも無理なくできました。なにより子供を一緒に連れていけるのが良かった点。子供は楽しそうに遊んでいるので安心してトレーニングできるのが良かった。

家族にも痩せたと言われ、美容院でもめちゃ痩せましたね！と言われ、周りから気づかれることが多くなりました。こちらのパーソナルジムを選んで大正解でした！以上

本当に嬉しいお言葉です(´▽｀)

やはり、ストイックにおこなうダイエットよりもストレスなく楽しく食べながら痩せるダイエットで尚且つ結果が出るのが一番だと思います。CRIARではお子さま連れ、ペアでのご来店OKです！

滋賀唯一の【体幹専門店】として今後も一人でも多くのダイエット成功のお手伝いをしていきます！

10月に入り新規入会者も多くお越しいただいています。残り少ない枠ではありますがご新規様の受付もございます。

体験・カウンセリング随時受付中！

滋賀県大津市でパーソナルトレーニングジムダイエットをお考えなら瀬田駅徒歩３分にあるプライベートジムCRIARにご相談下さい。
​​​​​​

#チートデイに行きたいグルメ@cafeparc.ritto 栗東駅近くにあるお店生...

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一ヶ月に落とせる体重とは

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)です☆

ダイエット頑張ろう！と思っても、1ヶ月に落としてもいい体重はどの程度か、ご存知でしょうか？

落とせるのであれば、何キロでも落としたいとは思います。
お食事とトレーニングを同時に頑張ればもちろん、体重をしっかり落とす事は可能です。

ただし、一気に体重を落とした際、身体が飢餓状態になってしまい食べたものの吸収率が上がってしまいます。そうなることで、リバウンドへとつながってしまいます。

リバウンドを防ぐためには、1ヶ月のうちで体重の5％未満の
減量が推奨されています。

50キロの方であれば2.5キロ

といったようなペースですね。

上記は最大に落としてもいいペースということですので
長い目でダイエットを希望されている場合は、もっと時間をかけて
ゆっくり落としていく方がリバウンドは防ぐことができます。

お食事もトレーニングも一過性のものにしないように、目標設定を行いたいですね。

CRIARではお客様の目標や目的に合わせてプランのご提案、相談をさせていただいています。

滋賀唯一の体幹専門店で体幹×食事指導の最先端ダイエットでムキムキにならず綺麗に痩せませんか♪

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二の腕が太くなる原因とは？

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女性の皆さんが気になる身体の部位で常に上位にくる二の腕が太くなってしまう原因ご存知ですか？

二の腕だけ太くなる原因は主に3つ。
二の腕の困ったお肉は、主に日頃の姿勢や生活習慣からついてしまうことが多いです。

◎筋力の低下
◎姿勢の悪さ
◎むくみ

二の腕は意識しないと筋肉が使われず脂肪がつきやすくなったり、リンパ節に近いので血流やリンパの流れが悪くなることでリンパ節が詰まってむくんで太く見えたりします。

二の腕は姿勢改善・トレーニングをしっかりすることによって
とても効果が出やすいです♪

体幹専門のCRIARでは姿勢改善にも効果大なので必然的に二の腕は引き締まってきます♪

スラっとした綺麗な二の腕を目指したい方にはオススメ体幹
ご予約・お問合せお待ちしております☆

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プロテイン何を飲んでいますか？

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)です☆

昨今のプロテインブーム。
最近ではコンビニでも購入できるプロテイン。
みなさんは飲んでいますか？

色んな種類があって、何を買ったらいいか分からないという方も多くいるのではないでしょうか？


何を飲んだら良いのか？？

その答えは、、、

なんでも良い！（笑）

好きな味や飲みやすいものを選んで毎日美味しく飲んで続けていけるものを選びましょう！

また、CRIARではトレーニング後に提供しています。プロテインもコース料金に含まれています♪
「イチゴ」「チョコ」の2種類

運動後30分間以内のゴールデンタイムに飲むと筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップします。 
 特に筋肉を酷使するトレーニングをした後は、筋肉が大きく収縮することでどんどん分解が進んでいきます。
タンパク質が不足していると、頑張ったトレーニングが無駄になってしまう可能性もあります・・・。

食事だけで、必要なタンパク質を補給することは難しい為プロテインも活用していくとより身体の変化を感じやすくなってくるのではないでしょうか☆

食事を見直して綺麗な身体作りしていきましょう！

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下半身が太る食べ物

滋賀県大津市瀬田でパーソナルジムトレーニングを運営しているCRIAR(クリアー)です☆

私は下半身が太くなりやすい。なんて思うことありませんか？実はそれ食べ物が原因かもしれないですよ？？

・加工食品

加工食品は塩分を多く含まれており、塩分を摂り過ぎた場合は体内の塩分濃度が高まり、体が塩分濃度をもとに戻そうと体内に水分を取り込もうとするため、むくみになりやすくなってしまいます。
下半身太りの原因はこのむくみが多いといわれています。また、むくみが長期間そのままになってしまうと体内の老廃物とくっついてしまってセルライトになってしまうことも。セルライトとなると落とすのには余計に時間がかかる（ ; ; ）

・糖質
砂糖、米、小麦がたくさん使われている食品は下半身太りの原因に繋がりやすくなります。
特に、糖質は脂肪に変わりやすい栄養素なので、食べ過ぎればその分だけ脂肪がつきやすくなります。
また、急に糖質が体内に吸収されると、糖を脂肪に変えてしまうインスリンというホルモンが多く分泌されます。
インスリンの分泌を抑えるためにも、糖質を摂取する前に、食物繊維が含まれているものを摂取するのが大事です。
血糖値の急激な上昇を抑えることができますよ。

・冷たい飲み物
冷たい飲み物をガブガブ飲んでいませんか？それは身体が冷える原因です。体が冷えてしまうと、代謝が低下して脂肪が燃焼しづらい体になってしまい、下半身太りの原因になってしまうといわれています。
とくに甘くて冷たい飲み物はNGです。
脂肪がつく上に脂肪を燃焼することができなくなってしまうのです。また、自分の下半身の脂肪が冷え切っている人は脂肪を消費しづらい体になっている可能性があるので、体をしっかり温めましょう。
冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物が下半身太りの改善に有効です。

普段の生活を見返し改善して健康的な身体を目指していきましょう！

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