今日は
【ストレス解消方法の考え方と種類】
というお話を
Stand. FMで配信しました。
１２分ほどの配信です。
これ↓をタップすると聞けます。
今日は
“ストレス解消方法の考え方と種類”
というお話をさせていただきます。
人って生きていると
ストレスから逃れることは
できないですよね。
放置しておいても大丈夫な時は
まだいいんですけど、
蓄積していくと
様々な心身の問題が
出てしまうことがありますよね。
そのために
ストレス解消が大切だ
といわれるますが、
どのようにストレスを解消したらいいかわからないんです
とおっしゃる方も割と多いです。
今日は
そのヒントになるお話を
していきます。
基本的には
楽しいこととか
心地良いことをしましょうね
にはなってしまうんです。
ですが、
それだけだと
今までストレスが溜まるほど
我慢してきた人たちは
我慢慣れしてしまっていて
それがわからなくなっているんですよね。
なので
ストレス解消のタイプは
どんなものがあるのか？
を整理整頓しておくと
わかりやすい場合があります。
例えば
ストレスが溜まった時に
発散して解消する
という人がいますよね。
逆に
ストレスで興奮した状態を
落ち着かせる。
最近だと
“整う”というような言葉を使ったりするような
鎮静化をするタイプがあります。
そして
自分の身体を動かしていくのか？
それとも
身体を静止させるのか？
動的と静的という
分け方もあろうかと思います。
この
4通分割を考えていると
ご自分の今に合った
ストレスの発散が
できるようになると思います。
例えば
発散をするタイプで
しかも
動的なものといえば
飲み会で友人とワイワイ騒ぐ
カラオケを歌う
好きなアーティストのライブに行く
クラブなどに行って踊る
筋トレやランニングなどの運動
買い物に行く（依存には注意が必要です）
そんなのが
入ってくると思います
発散型でありながら
静的ものもあります。
友人と穏やかに話をする
美容院に行く
紙に自分の気持ちを書く
温泉やサウナに入る
映画などを見る
泣く
この辺がそうなってきますね。
次に
自分を落ち着けて整えていく方向で
動的なものには
お掃除をする
温泉旅行
のんびり散歩する（歩き瞑想な感じ）
こういったものが
ありますね。
自分を落ち着け整えながら
静的なものには
寝る、睡眠
瞑想やヨガ
お風呂につかる
自然にふれる
自分の好きな空間に身を置く
この辺が
入ってきますね。
そのやり方や
意識によって
分類の場所が変わってしまう
ものもあります。
例えば
何かを食べて
とすると
発散型でワ～～～ってたくさん食べるのか
それとも
少量のおいしいものを食べることで整えるのか
もっと
薬膳やオーガニックな料理などを食べたりして整えるのか
でも違ってきますよね。
なので
１つのものを
様々に分類することができます。
このように
発散をするのか
整えるのかは
たまた
身体を動かすのか
それとも
静かにするのか
で分割しながら
自分の今の状態に合った
ストレスの解消法を
見つけていくってのは
結構ありだったりします。
解消方法が分からないな・・・
という方は
参考にしていただければと思います。
今日は
“ストレス解消方法の考え方と種類”
というお話をさせていただきました。
フォローやいいね、コメントやレターも大歓迎です。
では、本日も皆さんがご自分の人生を生きられることを祈っています。
今日も、
楽イキで生きましょう。
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あなたが、
自分の人生を生きれますよう
祈っています。
では、素敵な一日を
この記事が特に読まれています。
皆さん、一番氣になる記事だと思いますので、
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なぜ、鍼灸（はりきゅう）治療でうつや自律神経失調症が治るのか？
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