「めんどくさい」の向こう側にしか、本当にやりたいことは存在しない

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ごきげんさまです。

ここ最近、

少しまとまった時間ができたこともあり、

ずっとやりたかったことに

片っぱしから挑戦していました。

文章をがっつり書いてみたり、

新しい取り組みを形にしてみたり…。

試行錯誤を重ねる中で

面白いものがどんどん出来上がってきて、

すごく充実した時間を

過ごしています。

自分のやりたいことに向かって

手を動かすのは、

やっぱり本当に気持ちが良いものですね。

ですが、

このプロセスを通して

改めて深く実感した

「ある心理的な罠」がありました。

「好きなこと＝楽なこと」という罠

「自分が好きなこと」

「挑戦してみたいこと」

に取り組もうとするとき、

私たちは無意識に

「好きなことなんだから、スイスイ楽しく進むはずだ」

と思ってしまいがちです。

しかし、

現実は違います。

やりたいことを

やろうとすればするほど、

そこには必ず

「めんどくさいこと」

や

「小さな苦労」

がセットでついてくるのです。

・新しいことを始めるための下調べや検索

・文章や作品を組み立てるための地道な作業

・途中でぶつかる不明点やトラブルの解消

これらは全部、

はっきり言って

「めんどくさい」作業です。

文章を書くにしても、

書き始める前や

構成を考えている最中は

「うわぁ、大変だな…めんどくさいな…」

という感情が

どうしても湧いてきます。

「めんどくさい」の手前で止まっていませんか？

多くの人が

「やりたいことが見つからない」

「やりたいことができない」

と悩んでしまう大きな理由は、

実はここにあるのではないでしょうか。

「めんどくさい」という壁のすぐ向こう側にしか、

本当の「楽しい」や「好きなこと」は待っていない。

ちょっとした苦労や

めんどくささを感じた瞬間、

「あ、やっぱりこれは自分に向いてないのかな」

「嫌なことなのかな」

と勘違いして

足を止めてしまう。

あるいは、

調べる手間を

嫌がって踏み込まない。

ですが、

その「めんどくさい」

というハードルを

乗り越えて

最後まで作り切ったり、

やり切ったりした時に初めて、

「うわ、めっちゃ楽しかった！」

「やってよかった！」

という

本当の充足感が手に入るのです。

自分の手で「幸せ」に近づく覚悟

「めんどくさいからやらない」

を選択し続けてしまうということは、

厳しい言い方をすれば

「自分が幸せに近づいていくことを自ら諦めている」

のと同じことになってしまいます。

自分の人生を生き、

心も身体も健康で

満たされた状態を作るためには、

この

「ちょっとしためんどくささ」

や

「苦労」

を付き物として受け入れ、

乗り越えていく覚悟が

少しだけ必要です。

苦労の先にある

ワクワクや

楽しさを知っていれば、

「めんどくさいな」

と思ったときこそ、

「お、この向こうに面白いものが待っているぞ」

と一歩を踏み出せるようになります。

おわりに

皆さんも、

もし今

「やってみたいけど、調べるのがめんどくさいな」

「準備が大変そうだな」

と躊躇していることがあれば、

ぜひその

「めんどくさい」

の向こう側へ

一歩足を踏み入れてみてください。

その苦労を乗り越えた先に、

あなただけの

「本当の楽しさ」

と

「自分らしい人生」

が待っています。

では、今日はこのあたりで。

また次回の更新でお会いしましょう！ 

それまで

ごきげんよう。

今日も

ご自分の人生を

生きてくださいね。

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自分を大切にし始めると人が離れていく？孤独の恐怖と「本当の人間関係」の話

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ごきげんさまです。

今日のお話は、

昨日の記事の

続き的な

内容になります。

「自分を大切にしよう」と決め、

無理な我慢をやめたり、

嫌なことを断ったりし始めた時…

こんな壁に

ぶつかります。

「なんだか、周りから人が減っていっている気がする……」 

「このまま自分を大切にしていたら、

ひとりぼっちになってしまうんじゃないか？」

せっかく

自分を労わり始めたのに、

襲ってくる猛烈な

「孤独感」と「恐怖」。 

その恐怖に負けて、

せっかく芽生えた

自分への優しさを引っ込め、

また

「自分を粗末にして周りに合わせる自分」

に戻ってしまう。

これは、

本当に悲しいことですし、

実はとても多くの人が

陥ってしまう

大きな罠なのです。

今日は、

自分を大切にし始めた時に起こる

「人間関係の入れ替わり」

のからくりについて

お話しします。

1. 離れていった人は「どんな人」だったのか？

まず知っておいてほしいのは、

あなたが自分を大切にし始めたことで

去っていった人たちのことです。

一度、

冷静に考えてみてください。 

その人たちは、

あなたにとってどんな存在だったでしょうか？

実は、

あなたが自分を粗末にし、

我慢し、

自己否定していた時に

周りにいた一部の人たちは、

「あなたが自分を粗末にしていること」

を栄養にしていた人たち

なのです。

・あなたが我慢してくれるから都合が良かった

・あなたが自己否定しているから、自分の方が優位に立てて安心できた

・あなたが無理をして尽くしてくれるから、エネルギーを搾取できた

あなたが

「自分を大切にする（＝無理な我慢をやめる・境界線を引く）」

ようになると、

彼らにとっては

「思い通りにならない相手」

「搾取できない相手」

になります。

つまり、

人が離れていったのは、

あなたが嫌われたからでは

ありません。 

「搾取の関係（システム）が終わったサイン」

なのです。

2. それでも「残ってくれる人」の存在

一方で、

あなたが変わり始めても、

変わらず側にいてくれる人も

必ずいるはずです。

その人たちは、

離れていった人たちとは

全く違う

価値観を持っています。

・あなたが自分を大切にして笑顔でいることを「素敵だな」と思ってくれる

・あなたの心の成長や変化を、自分の脅威（嫉妬や見捨てられ不安）として受け取らない

・お互いに自立し、無理な我慢の上に成り立たない「対等で温かい関係」を結べる

自分を大切にし始めると、

一瞬周りが静かになり、

孤独を感じるかもしれません。 

ですがそれは、

「誰もいなくなった」

のではなく、

「あなたを傷つける関係の解約が完了し、

本当に大切な人とつながるための

スペースが空いた」

だけなのです。

3. 孤独感は「脱皮（卒業）」のサイン

人間関係が変わる時、

私たちはどうしても不安になります。

ですが、

構造を知っていれば

恐怖に飲み込まれずに

済みます。

【やりがちな悪循環】
自分を大切にする 
  ↓
人が離れる 
  ↓
「孤独＝悪いこと・間違い」と勘違いする 
  ↓
怖くなって、再び自分を粗末にして引き留めようとする

【本当に起こっていること（回復への道）】
自分を大切にする 
  ↓
搾取の関係が終わり、人が離れる（デトックス）
  ↓
「これは自分を傷つける関係からの卒業だ」と気づく 
  ↓
残った人や、新しい真の理解者と温かい関係を築く

周りから

人が減っていくように感じるのは、

あなたが

正しくステップを

進められている証拠であり、

「人間関係の質が

劇的に向上する前の

通過儀礼（脱皮）」

に過ぎません。

おわりに

孤独が怖いからといって、

また自分を痛めつける世界に

戻る必要はありません。 

あなたが

我慢を重ねることでしか

繋ぎ止められない関係は、

あなたの心を

削り続けるだけです。

離れていく人を

追う必要はありません。 

去っていくのは、

あなたが自分を愛せるようになったという

「成長の証」です。

どうぞ安心して、

そのまま「自分を大切にする道」を

進んでください。 

あなたが

自分を

心から慈しめるようになった時、

あなたの周りには、

あなたを

そのままの姿で大切にしてくれる、

本当に温かい人たちだけが

残っているはずです。

では、今日はこのあたりで。

また次回の更新でお会いしましょう！ 

それまで

ごきげんよう。

今日も

ご自分の人生を

生きてくださいね。

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自律神経が乱れる本当の理由。「自分を大切にする」から始まる整え方の順番

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ごきげんさまです。

「なんだか急に不安になる」

 「理由もなくパニックのような症状が出る」

 「自律神経が乱れて、体調がすっきりしない……」

そんな不調に悩まされている時、

私たちはつい

「どうやってこの症状を抑えようか」

「早く元の元気な状態に戻さなきゃ」

と、症状そのものをなんとかしようとしがちです。

ですが、

一度立ち止まって

考えてみてほしいのです。 

「私、最近自分のことを粗末に扱っていなかったかな？」と。

実は、

自律神経や感情が乱れる背景には、

無意識のうちに

自分を痛めつけてしまっている

生活パターンが

隠れていることが

とても多いのです。

1. 知らず知らずのうちに「自分を粗末にする」3つの罠

心が限界を迎えてしまう時、

多くの場合、

人は以下のような状態に陥っています。

理不尽な我慢を重ねている（本当は嫌なのに断れない、言いたいことを飲み込んでいる）

頑張りすぎてしまう（自分の限界を超えているのに無理を重ねる）

完璧主義になっている（「～しなければならない」「100点じゃないと意味がない」と自分を責める）

「もっと頑張らなきゃ」

「弱音を吐いちゃダメだ」

と自分にムチを打ち続ける行為は、

自分自身に対して

目に見えない攻撃を繰り返している

ようなものです。

これでは、

心も身体も

一向に休まりません。 

不安やパニック、

自律神経の乱れというのは、

心と身体が

限界を迎えた時に出している

「お願いだから、もうこれ以上私を粗末に扱わないで！」

という命がけのSOS信号なのです。

2. 根本から整えるための「正解の順番」

自律神経を整えるために

最も大切なのは、

整え方の「順番」です。

薬を飲んだり、

リラックス法を試したりする前に、

まず取り組むべき順序があります。

【ステップ1】「自分を粗末にしていた」と気づく
    ↓
【ステップ2】自分を大切にする（労わる・許す）行動に変える
    ↓
【ステップ3】心の中に「安全・安心」が生まれ、心の平安が作られる
    ↓
【ステップ4】（結果として）副交感神経が働き、自律神経が自然と整う

脳は、

自分を責めたり無理をさせたりしている間、

「ここは危険な場所だ！」

と判断して交感神経（緊張モード）を

暴走させます。

逆に、

「よくやってるよ」

「完璧じゃなくていいんだよ」

と自分を大切にし始めると、

脳は

「ここは安全なんだ」

と安心します。

この

「心の平安（安全基地）」

ができて初めて、

身体を休ませる

副交感神経が

しっかりと働き始めるのです。

「自律神経を整えるから心が落ち着く」

のではなく、

「自分を大切にして心の平安を作るから、

おのずと自律神経が整う」。

この順番こそが、

根本から回復するための

何よりの道筋です。

3. 今日からできる「自分を大切にする」はじめの一歩

「自分を大切にする」

と言われても、

何から始めればいいか

分からないかもしれません。

でも、

大げさなことをする

必要はまったくありません。

日常の

小さなことからで十分です。

「～しなきゃ」を「～しなくても死にはしない」と言い換えてみる

乗り気じゃない誘いや、過度な頼み事を1つ断ってみる

失敗した時、一番の味方になって「疲れてたら誰だってミスするよ」と声をかける

温かいお湯に浸かる、肌触りのいい服を着るなど、身体の感覚を心地よくしてあげる

まずは、

日常の中で

「自分を痛めつける選択」

を1つやめて、

「自分を労わる選択」

を1つ増やしてみてください。

おわりに

今、

不安や体調不良で

苦しんでいる方は、

これまで誰よりも頑張って、

誰よりも

我慢してきた

優しい人なのだと思います。

不調は

あなたを苦しめるために

起きているのではなく、

「そろそろ自分を一番大切にしてあげてね」

という心からのメッセージです。

ノウハウやテクニックに走る前に、

まずはご自身に

「いつもありがとう」

「もう無理しなくていいよ」

と優しい声をかけてあげてくださいね。

あなたの心が

平安を取り戻した時、

自律神経は自然と、

あるべき整った状態へと

戻っていきます。

では、今日はこのあたりで。

また次回の更新でお会いしましょう！ 

それまで

ごきげんよう。

今日も

ご自分の人生を

生きてくださいね。

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『メメント・モリ』〜「死」を意識することで見えてくる、本当に大切な生き方〜

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ごきげんさまです。

誰に対しても威張り散らさず、

丁寧で謙虚に接する。 

これは人間として

素晴らしい美徳ですし、

社会を円滑に回すための

大切なマナーですよね。

しかし、

世の中には「謙虚な人」を見つけると、

やたらと食いついてきたり、

上から目線でマウントをとってきたりする人が

一定数存在します。

「言い返してこないから」

「下に見ても大丈夫そうだから」

と勝手に勘違いして攻撃してくる…。

正直、

めちゃくちゃ面倒くさいですよね。

今回は、

そんな理不尽な絡まれ方に悩む人が、

二度とメンタルを消耗しなくなるための

「新しい視点」

をお伝えします。

1. なぜ謙虚な人ほどマウントをとられるのか？

謙虚な態度は、

知性や品格がある人なら、

その謙虚さに対して敬意を払い、

お互いに

気持ちの良いコミュニケーションの

元となります。

しかし、

浅はかな人は違います。

謙虚さを

「弱さ」や「自分より下の証拠」

と誤解する

のです。 

結果として、

「こいつには何を言ってもいいや」

「自分の方が上だと知らしめてやろう」

と、身の程知らずな

食いつき方をしてくることになります。

2. 視点を変えよう：「謙虚さ」は優秀なリトマス試験紙

ここで、発想をガラリと変えてみましょう。

不快な食いつき方をされたとき、

「なんでこんな目に遭うんだろう…」

と落ち込む必要はありません。 

実は、

あなたが謙虚でいること自体が、

相手の人間性をあぶり出す

「リトマス試験紙（バカ発見機）」

として機能しているのです。

敬意を持って返してくれる人 ＝「青色」判定（知的で誠実な人）

マウントをとったり雑に扱ってくる人 ＝「赤色」判定（付き合う価値のない人）

人は、

自分より立場が上の人や

強気な人には

ペコペコして本性を隠せます。 

しかし、

「反撃してこなさそうな大人しい人」

にどう接するかにこそ、

その人の「人間性の底」が

残酷なほどハッキリ現れます。

あなたが

わざわざ相手を試すような

意地悪をしなくても、

あなたがただ謙虚（ニュートラル）でいるだけで、

相手が勝手にボロを出して

正体を明かしてくれる。 

そう考えると、

これほど省エネで

優秀なフィルターはありません。

3. 無礼な奴を撃退する「3つの対処ステップ」

「赤色（バカ）」だと判定できた相手に対して、

正面から議論したり

怒ったりするのは

時間とエネルギーの無駄です。 

以下の3ステップで、

静かに撃退（スルー）しましょう。

① 「スルーの壁」を築く（感情を見せない）

相手はあなたの困惑や怒り、

弁明といった「感情的な反応」を

好物にして食いついてきます。 

「なるほど、そういう考え方もあるんですね」

「ご指摘ありがとうございます」

と真顔＆淡々と事実だけを返して終了

にしましょう。

手応えがないと分かれば、

勝手に去っていきます。

② 謙虚と「イエスマン」を明確に区別する

謙虚であることと、

何でも言いなりになることは違います。 

礼儀正しく低姿勢のまま、

理不尽な要求には

「それはできかねます」

「そこからは違います」

とキッパリ線引きをしましょう。

丁寧な言葉遣いでの拒絶は、

相手にとって

一番スキがなく

反撃しにくいものです。

③ 心の中で「判定完了！」と呟いて距離を置く

嫌な絡まれ方をしたときは、

心の中でこう思いましょう。

「よし、判定完了！（あ、赤色に反応したな）」

判定が終わったら、

あとは業務連絡のみにするなど

物理的・精神的に

距離を置くだけです。

まとめ：あなたの謙虚さは、自分を守る武器になる

謙虚さは、

決して弱さではありません。 

むしろ強さです。

周りの素晴らしい人たちと

良い関係を築くための「美徳」であり、

同時に、

質の悪い人間を

安全にあぶり出して

遠ざけるための「強力なセンサー」です。

理不尽に食いついてくる人が

現れたら、

「あ、リトマス試験紙が反応したな」

と冷静に観察して、

静かにシャッターを下ろしましょう。

あなたの

貴重な時間とメンタルは、

判定をクリアした

「本当に大切な人たち」

のために使っていきましょう。

では、今日はこのあたりで。

また次回の更新でお会いしましょう！ 

それまで

ごきげんよう。

今日も

ご自分の人生を

生きてくださいね。

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「謙虚さ」は最強のバカ発見機である——無礼な人に振り回されないための人間関係論

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ごきげんさまです。

誰に対しても威張り散らさず、

丁寧で謙虚に接する。 

これは人間として

素晴らしい美徳ですし、

社会を円滑に回すための

大切なマナーですよね。

しかし、

世の中には「謙虚な人」を見つけると、

やたらと食いついてきたり、

上から目線でマウントをとってきたりする人が

一定数存在します。

「言い返してこないから」

「下に見ても大丈夫そうだから」

と勝手に勘違いして攻撃してくる…。

正直、

めちゃくちゃ面倒くさいですよね。

今回は、

そんな理不尽な絡まれ方に悩む人が、

二度とメンタルを消耗しなくなるための

「新しい視点」

をお伝えします。

1. なぜ謙虚な人ほどマウントをとられるのか？

謙虚な態度は、

知性や品格がある人なら、

その謙虚さに対して敬意を払い、

お互いに

気持ちの良いコミュニケーションの

元となります。

しかし、

浅はかな人は違います。

謙虚さを

「弱さ」や「自分より下の証拠」

と誤解する

のです。 

結果として、

「こいつには何を言ってもいいや」

「自分の方が上だと知らしめてやろう」

と、身の程知らずな

食いつき方をしてくることになります。

2. 視点を変えよう：「謙虚さ」は優秀なリトマス試験紙

ここで、発想をガラリと変えてみましょう。

不快な食いつき方をされたとき、

「なんでこんな目に遭うんだろう…」

と落ち込む必要はありません。 

実は、

あなたが謙虚でいること自体が、

相手の人間性をあぶり出す

「リトマス試験紙（バカ発見機）」

として機能しているのです。

敬意を持って返してくれる人 ＝「青色」判定（知的で誠実な人）

マウントをとったり雑に扱ってくる人 ＝「赤色」判定（付き合う価値のない人）

人は、

自分より立場が上の人や

強気な人には

ペコペコして本性を隠せます。 

しかし、

「反撃してこなさそうな大人しい人」

にどう接するかにこそ、

その人の「人間性の底」が

残酷なほどハッキリ現れます。

あなたが

わざわざ相手を試すような

意地悪をしなくても、

あなたがただ謙虚（ニュートラル）でいるだけで、

相手が勝手にボロを出して

正体を明かしてくれる。 

そう考えると、

これほど省エネで

優秀なフィルターはありません。

3. 無礼な奴を撃退する「3つの対処ステップ」

「赤色（バカ）」だと判定できた相手に対して、

正面から議論したり

怒ったりするのは

時間とエネルギーの無駄です。 

以下の3ステップで、

静かに撃退（スルー）しましょう。

① 「スルーの壁」を築く（感情を見せない）

相手はあなたの困惑や怒り、

弁明といった「感情的な反応」を

好物にして食いついてきます。 

「なるほど、そういう考え方もあるんですね」

「ご指摘ありがとうございます」

と真顔＆淡々と事実だけを返して終了

にしましょう。

手応えがないと分かれば、

勝手に去っていきます。

② 謙虚と「イエスマン」を明確に区別する

謙虚であることと、

何でも言いなりになることは違います。 

礼儀正しく低姿勢のまま、

理不尽な要求には

「それはできかねます」

「そこからは違います」

とキッパリ線引きをしましょう。

丁寧な言葉遣いでの拒絶は、

相手にとって

一番スキがなく

反撃しにくいものです。

③ 心の中で「判定完了！」と呟いて距離を置く

嫌な絡まれ方をしたときは、

心の中でこう思いましょう。

「よし、判定完了！（あ、赤色に反応したな）」

判定が終わったら、

あとは業務連絡のみにするなど

物理的・精神的に

距離を置くだけです。

まとめ：あなたの謙虚さは、自分を守る武器になる

謙虚さは、

決して弱さではありません。 

むしろ強さです。

周りの素晴らしい人たちと

良い関係を築くための「美徳」であり、

同時に、

質の悪い人間を

安全にあぶり出して

遠ざけるための「強力なセンサー」です。

理不尽に食いついてくる人が

現れたら、

「あ、リトマス試験紙が反応したな」

と冷静に観察して、

静かにシャッターを下ろしましょう。

あなたの

貴重な時間とメンタルは、

判定をクリアした

「本当に大切な人たち」

のために使っていきましょう。

では、今日はこのあたりで。

また次回の更新でお会いしましょう！ 

それまで

ごきげんよう。

今日も

ご自分の人生を

生きてくださいね。

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