自ら「不幸」を招いてしまう考え方とは？心を軽くして生きるためのヒント

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ごきげんさまです。

今回は

「自分を不幸にしてしまう考え方」

について

深掘りしていきたいと思います。

カウンセリングや

これまでのご相談の中で、

多くの方に見られる「不幸の始まり」となる考え方には

いくつかの共通点があります。

ご自身に当てはまるものがないか、

ぜひチェックしてみてください。

1. 変えられないもの・過去に囚われ続ける

「過ぎて帰らぬ不幸を悔やむのは、さらに不幸を招く近道である」

というシェイクスピア（オセロ）の言葉がある通り、

過去の変えられない出来事をいつまでも悔やみ続けるのは、

自ら不幸を呼び込むもとになります。

過去そのものは変えられませんが、

それに対する「意味合い」を変えることはできます。

終わったことに

心を囚われすぎないことが大切です。

2. 他人と自分を比較する

「あの人は自分よりいい車に乗っている」

「幸せそうだ」など、

他人と自分を比較することも不幸のスタート地点です。

他人がどうこうではなく、

自分なりの幸せを求めて生きることが一番です。

3. 他人からの評価を求めすぎる

褒められたい、

認められたいという承認欲求は

誰にでもありますが、

それを求めすぎると

自分の人生の主導権を

他人に委ねることになってしまいます。

期待に答えようと無理をしすぎたり、

評価を欲しがったりするのは

苦しくなる原因です。

4. すべてを「思い通り」にしようとする

計画通りにいかないことや、

想定外のことが起きるのは人生の常です。

何でもかんでも

自分のコントロール下に置こうと

完璧を求めすぎると、

心がすり減ってしまいます。

予想外の出来事にも

しなやかに対応できる

柔軟な心を持ちたいですね。

5. 起きていない未来を不安がる

「もし病気になったら」

「もし失敗したら」と、

まだ起きてもいない未来を

ネガティブに想像しすぎていませんか？

不安や恐怖に囚われすぎると、

見通しまで暗いものになってしまいます。

6. 自分を許せず「自己否定」し続ける

「あのとき、あんなことしなきゃよかった」

と自分を許せないことはありませんか？

ただの自己否定を続けることは

自分を苦しめるだけです。

過去の失敗を「反省」として捉え、

未来を良くするための踏み台・フィードバックに

するのは良いことです。

7. 「ないもの」ばかりに目を向ける

時間、お金、能力、環境など、

「ないもの」ばかりを数えていると、

視野が狭くなり不幸の沼に

ハマってしまいます。

今すでに「あるもの」（例えば、こうして毎日お話しできる自分の才能や環境など）に

目を向け、気づくことこそが

幸せへの第一歩です。

8. 怒りや辛みを握りしめる

「あいつだけは許さない」

と怒りや恨みを握りしめ続けることも、

心をすり減らします。

臥薪嘗胆（枕の上に寝て、苦いキモをなめる＝いつか見返してやるというエネルギーに変えること）

という言葉もありますが、

ただ怒りを握りしめて

自分を縛り付けるのはやめましょう。

9. 自分の感情を否定する

「不安になってはいけない」

「悲しんではいけない」と、

自分の感情にフタをしたり

否定したりするのも

不幸の始まりです。

ネガティブな感情も含めて

「今、自分はこう感じているんだな」と、

まずはありのままの自分を受け止めてあげましょう。

まとめ：変えられるものに力を注ごう

結局のところ、

「自分ではコントロールできないもの」

や

「変えられないもの」を変えようとすること

にエネルギーを注ぐことが、

一番の不幸の始まりです。

自分自身を不幸にする考え方を手放し、

今あるものや自分自身の行動など

「変えられるもの」

に力を注いでいくことで、

日常のなかにたくさんの

幸せを見つけていくことができます。

少し意識して、

ご自身を不幸にしない生き方を心がけてみてくださいね。

では、今日はこのあたりで。

また次回の更新でお会いしましょう！

それまで

ごきげんよう。

今日も

ご自分の人生を

生きてくださいね。

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痛め止めと根本治療の順番

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ごきげんさまです。

今回は、

若いクライアントさん（高校生の男の子）から聞いた

エピソードをもとに、

人との関わり方について

考えたことについてお話ししました。

傷ついた時、本当に必要な順番とは？

その男の子の周りで、

友達が良くないことをしてしまい、

怒られるという出来事がありました。

そのクライアントさんは

「お前が悪いことしたらダメなんだよ」と、

正しいことや

厳しいことを言うべきだ

思ったそうです。

でも、

男の子は周りの人が

その友達を

慰めるような言葉をかけているのを見て、

「えっ？あいつが悪いのに、

なんで慰めるの？

本当のことを言ってやるのが友達なんじゃないの？」

と疑問に感じたと言います。

皆さんはどう思いますか？

もちろん、

本当に大切な友達だからこそ、

間違ったことや

厳しい現実を伝えて正してあげたいという気持ちは、

とても素晴らしいものですよね。

しかし、

ここで大切なポイントがあります。

それは、「順番」です。

まずは「痛め止め」、そのあとに「根本治療」

東洋医学の治療でも同じですが、

表面的な痛みだけの症状を抑える治療と、

根本的なところを直す治療は別物です。

今、

その友達は心を深く傷つけられています。

心理的に傷ついている時に、

いきなりドーンと正論や厳しい現実、

正しいことを突きつけても、

相手の心にはまず入りません。

なぜなら、

その時の相手は冷静ではないからです。

だからこそ、

順番が大切です。

１，まずは「痛み止め（慰め・共感）」

傷ついた心が落ち着くまで、

まずは「大変だったね」「そうだよな、怒られて辛いよな」と寄り添い、

受け止めてあげること。

２，心が落ち着いてから「根本治療（正しいこと・厳しい現実）」

心が落ち着いたそのあとに、

「じゃあ、どうすればよかったか」という

本質的なアドバイスや

正しいことを伝えること。

いきなり正論をぶつけてしまうと、

言っている内容がどれほど正しくても、

相手には”泣きっ面にハチ”のように

感じられてしまいます。

それは親が子を思う時も、

上司が部下を指導する時も同じです。

両方の側面を知ることの大切さ

「痛め止め（共感）」だけでも、

根本的な解決にはなりません。

かといって、「根本治療（正論）」だけでも、

心が傷ついている状態では相手に届きません。

この

「痛み止め」と「根本治療」の

両方の側面があるということを

知っておくだけで、

人間関係はぐっとスムーズになります。

男の子も、

この話をした時に

「なるほど、確かにそうですね。

辛い時にそうやって言われたら

確かに傷つくだけかもしれないですね。

僕も黙っていてよかったです」

と納得してくれました。

相手を大切に思うからこそ、

厳しいことも伝えたい。

その気持ちを大切に持ちつつ、

まずはしっかりと「痛み止め」をしてから、

本質的な話を伝える。

そんな優しいコミュニケーションを、

これからも大切にしていきたいですね。

では、今日はこのあたりで。

また次回の更新でお会いしましょう！

それまで

ごきげんよう。

今日も

ご自分の人生を

生きてくださいね。

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しっかり休む重要性

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ごきげんさまです。

昨日はお休みをいただき、

自宅入院をしていました。

とにかく「寝る！」。

水分と少しのお菓子だけ置いて、

ひたすら寝る、

それだけの

完全にお休みする1日にしました。

少し喉が痛むなど

風邪の引き始めを感じていたこともあり、

しっかり身体を整えたのですが、

ここで改めて感じたのが

「しっかり休むときに休むことの大切さ」です。

回復してからことに臨む

普段から

睡眠の質や量は大切ですが、

生きていると

どうしても疲れは溜まります。

だからこそ、

もっとしっかり休む。

以前内科の医師と話した際、

「休肝日をとるなら、

週に一回ずつ休むよりも、

50日丸々休んだほうが

圧倒的に休まるよね」

という話題になりました。

「しっかり休み切る時」

を意識的に作ること。

これが回復、

そして次の行動へのエネルギーを

生み出すために

すごく重要だと感じています。

みなさんは「休む日」を意識的に作れていますか？

では、今日はこのあたりで。

また次回の更新でお会いしましょう！

それまで

ごきげんよう。

今日も

ご自分の人生を

生きてくださいね。

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調子が悪い時、人間としての「自由」について

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ごきげんさまです。

今日は

少し哲学的なお話になるかもしれないのですが、

「自分が調子が悪くなったことに、

何か意味があるのか？」

というご質問を

いただくことがあります。

ネット上でも

「どこどことが痛い、

こういうことで悩んでいます」

といった投稿や、

起きたこと自体に

メッセージがあるのではないか、

という悩みを見かけます。

「私はこんなに調子が悪いのに、

どんな意味があるんですか？」

と問いたくなる気持ち、

すごくよく分かります。

年間で

何回かそのような

ご相談をいただくのですが、

そんな時にお伝えしていることがあります。

それは、

そこには「人間の自由」が

含まれているということです。

ナチスの強制収容所（アウシュビッツ）を

生き延びた

ヴィクトール・フランクルは、

著書の中でこのように述べています。

どんな過酷な状況に置かれても、

その状況に対して自分が

「どのような態度を取るか」

ということは、

自分で選ぶことができる。

どんなに絶望的な苦境においても、

それに直面して

自分がどう振る舞うかを

選択する自由が人間にはある、

と。

〇私たちは、人生から「何を期待されているのか」

「なぜこんな目に遭うのか」と

人生に問いかけがちですが、

実は逆なのです。

「あなたは過酷な状況の中で、

何を選び取るんだい？」

と、

逆に問いかけられている

存在なんだということです。

たとえどんなに辛い状況であっても、

そこでどのような態度を取るかは

選べます。

苦痛に顔を歪めるだけでなく、

その中で態度を選び、

たとえ状況が厳しくても

笑顔でいること、

人間の尊厳の中にある

「自由」

を持ち続けることは

誰にも奪えません。

今、

もし心身がしんどい状況に

いらっしゃる方がいたら、

その状況の意味を

問い詰めるのではなく、

「このしんどい状況の中で、

私はどんな態度を選ぼうか？」

と、ご自身の自由の選択に

目を向けてみてはいかがでしょうか。

自分の人生の中の自由を、

どうか

ご自身の手で良いものを

選び取っていけますように。

では、今日はこのあたりで。

また次回の更新でお会いしましょう！

それまで

ごきげんよう。

今日も

ご自分の人生を

生きてくださいね。

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「うらやましい」の裏側にあるもの。本当に才能だけで成功している人はいる？

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ごきげんさまです。

今回は、

若いクライアントさんとお話しした中で出てきた、

「人に対するうらやましさ」

「才能と努力」についてお届けします。

学校にいる「頭の良い子」をうらやましく思うけれど…

例えば、学校やクラスの中に

「頭のすごく良い子」がいて、

「すごくうらやましいな、いいな」

と思うことってありますよね。

「なんで私は頭良く生まれんかったんだろ…」

なんて思ったりもします。

世の中には、

黒板をじーっと見ていれば全部頭に入ってしまうような、

とんでもない「天才」と呼ばれる人種が

本当にいます。

ただ、

そういう人と出会う確率ってもの

すごく低いんですよね。

じゃあ、

身近にいる「頭のいい子」

や

「才能があるように見える人」たちは、

本当に何もせずにあそこにいるのでしょうか？

華やかな成果の裏にある「想像力」を働かせていますか？

勉強はそんなにしていないと言っている子でも、

その裏で

ものすごい苦労や努力、労力を重ねている

ことがほとんどです。

子供の頃から当たり前のように

それを続けてきたからこそ、

今の成績や成果がある。

私たちは、

つい表面の「結果（今の断片）」だけを見て、

「あの人はいいな、うらやましい」

と言ってしまいがちです。

でも、

その人の

裏側にある苦労や努力に想像力を働かせているでしょうか？

昔、

PL学園高校がすごく強かった時代の

スター選手である、

桑田真澄さんや清原和博さんの

話があります。

あの2人も高校の頃からスターでしたが、

誰よりも遅くまで残って

居残り練習をしていたと言われています。

もともとの才能があったとしても、

それを裏付けるほどの

すさまじい努力を重ねていたんですよね。

「うらやましい」だけで終わらせず、自分の力に変える

表面の華やかさや才能だけに目を奪われて、

「いいな」とうらやましがるだけでは、

自分の心を満たすことはできません。

大切なのは、

その人の裏側にある

「見えない努力や苦労」に思いを馳せる（想像力を働かせる）こと

です。

「あの人もあれだけの苦労や努力をしてきたんだから、

自分ももっと頑張っていこう、やっていこう」

と思えるようになること。

表面だけを見てうらやむのではなく、

その人の背景にあるストーリーに

想像力を働かせられるようになると、

自分のエネルギーやモチベーションを

大きく変えていくことができます。

皆さんもぜひ、

日々の生活の中で「見えない努力」に

想像力を働かせながら、

ご自分の人生をさらに面白く、

力強く進めていってくださいね

では、今日はこのあたりで。

また次回の更新でお会いしましょう！

それまで

ごきげんよう。

今日も

ご自分の人生を

生きてくださいね。

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