外から帰って、
足が冷たく、かじかんでいることはありませんか？
今日は寒い１日でしたね。
ここ千葉は雪も舞っていました。
寒い寒い！と家に帰ってきてたとき、
ストーブやヒーターの前で
足を温めるのもいいですが、
もっと芯から温かくなるのは、
足浴です。
おうちで足浴。
とっても簡単なのでぜひ！
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天然塩大さじ２くらいに
オレンジの精油１滴と
ラベンダーの精油２滴を入れ、
バスソルトを作ります。
洗面器やバケツなどにお湯を張って、
バスソルトを入れてよく混ぜます。
足首まで浸かりましょう。
お湯の温度は４０～４１度くらい。
あまり熱すぎない方がいいです。
冷めてきたら熱いお湯をたして調整します。
オレンジは
血流を良くし、
冷えによくききます。
ラベンダーは
冷えや、足の疲れをとってくれます。
そして、オレンジとラベンダーの香りは
リラックス効果が高く、
心の緊張もといてくれますよ。
（精油はラベンダーだけでも良いですし、
マージョラムスイートや、ジンジャーなどお持ちでしたら
それもオススメです。）
足が冷えてしまったのは、
汗をかいて乾いて冷えた
ということも多いです。
帰ってきたら靴下やタイツを脱いで足を洗う。
これだけでも温まります。
他にも足浴のタイミングとしてオススメなのは、
早めに入浴をして、
寝る前にまた足が冷えてしまった、という時！
もう一度湯船に浸かるより手軽だし、
足浴で足から体全体がポカポカすると、
睡眠の質も良くなります。
ぜひお試し下さいね。