旅行メモ～東北～
新潟からは、ほとんどノンストップで青森まできました。
天気は、あんまり良くないです・・・
そして、冬の日本海は荒れてますｗ
途中、ナビで目についたので、厳島神社にも立ち寄ってみました。
秋田を過ぎて、青森へ。
なんか、晴れてきました。
津軽SAへ。
ただ、雪がまったく見られない・・・
東北って・・・しかも日本海側を突っ走ってきたのに、もっと豪雪地帯ってイメージが強かっただけに、驚きです。
旅行メモ～富山・新潟～
なんか、金剛崎ってところがナビ上で目についたので、寄ってみた。
途中の看板を見たら、「日本三大パワースポット」とのこと！！
まぁ、真っ暗で何も見えなかったんですが・・・
天気がよければ、結構景色も楽しめるらしいですよ。
そして、途中給油で立ち寄った、米山PA。
ここも、佐渡が展望できるみたいです・・・
旅行
こんにちは、ヒロです。
突然ですが、日本縦断してきます！！！
沖縄は行きませんが・・・ｗ
ということで、とりあえず、北海道へ渡るために、青森へ出発です。
近況を報告できれば、こちらでしたいと思います～。
それでは。
痩せるためには その１
こんにちは、ヒロです。
ダイエットの方法を書いていきたいと思います。
ということで、無理なくやせる方法、第一弾！！
アメンバー限定にしようかとも思ったんですが、今回は普通に公開しちゃいます。
気になりますか？
気になりますよね？？
気にしてください・・・
いや、まぁ実際のところ、体重を維持できてて、そんな必要ないよ～って人は、無理にやせる必要は無いので、問題ありません。
後、BMIの値が標準以下の人も必要は無いでしょう。
BMIって何？って言う人は、以下を参照してください。
BMI：ボディマス指数（ボディマスしすう, body mass index, BMI）は、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。
(wikiより)
では、どうやって計算するのか？
160cm、50kgの人で見てみましょう。
BMI = 50 ÷ (1.6 × 1.6) ≒ 19.5 となります。
そして、BMIの標準値は「22」になります。
つまり、この例に挙げた人は、ちょっとやせ気味になるってことですよね。
分かりましたか？
まず、自分のBMIを計算してみましょう。
どうでした？
ちなみに、僕のBMIは、19.5でした。
計算式を組み替えて、標準体重を計算する事だってできます。
さっきの、160cmの人の標準体重を計算してみましょう。
標準体重 = 22(BMI標準値) × 1.6 × 1.6 = 56.3kg
自分の標準体重も計算してみてください。
出ました？
まぁ、BMIというのは、身長と体重しかパラメータが無いので、結構いい加減でもあります。
なので、気にしすぎないで、あくまで目安として捕らえてください。
実際、筋肉は脂肪より重いので、標準的な体重でも、BMIが標準値を上回ったりすることだってあります。
逆に、誰から見ても太ってるような人は、ちょっと努力をするだけで、ガンガン体重が減ります。
さて、では、そろそろやせる為の方法を教えましょう。
今回、紹介するのは
整体
です。
腰が痛いって言うような人は、整体に通ってたりしませんか？
そう、その整体です。
かく言う僕も、通ってます・・・
それは、置いといて。
何故、整体なのか？
整体って漢字を見ると、「体を整える」って書きますよね？
そうなんです。
まず、コリがある人に多いんですが、筋肉が緊張してるので、血流が悪いんです。
結果、新陳代謝が落ちる・・・
これを整体によって、正常な状態にしてやることで、血流が完全ではないにしろ回復し、結果的に新陳代謝があがります。
まぁ、変わらない生活を続けてれば、すぐにコリが酷くなって、同じことなんですがね。
そして、次に、オマケ？というと語弊があるんですが、姿勢が良くなります。
これも一時的ではありますが、良い姿勢を保つって言うのは、意外と筋肉を使うんです。
普段から、姿勢が良い人にとってはなんでもないことなんですが、猫背だったり、姿勢の悪い人が良い姿勢を保とうとすると、結構疲れます。
ということは？
筋肉を使うので、その分、カロリー消費が増えるんです。
別に整体に通え！！というわけじゃありません。
ただ、姿勢を正す。
これだけで、痩せれるかも知れないんです。
どうです？
お手軽でしょ？
気づいたときに、ちょっと姿勢を正すだけです。
まずは、やってみませんか？
サポーターなんかも、一時的に使う分には効果があります。
ただし、使いすぎると、体がその状態に慣れてしまうので、逆に筋力が低下する恐れがあります。
その辺は、程ほどに。
一応、関連商品をまとめてみました。
どんなものがあるか～ってだけでも、見てみてください。
香嵐渓。
こんにちは、ヒロです。
今日は、祖父母を連れて、香嵐渓へ行ってきました。
紅葉は結構終わりかけだったんですが、すごく混んでる訳でもなくって、ちょうど良かったんじゃないかなぁと。
せっかく香嵐渓まで行ったのに、現在、菜食期間中なので、肉類やこってりしたものを避けています。
結局、食べたのは、以下のもの・・・
五平餅。
こんにゃく。
いや、おいしいんですけど・・・
もっとね、フランクフルトとか、たこ焼きとか・・・食べたかったなぁ・・・なんて思ったりｗ
まぁ、じいちゃん・ばあちゃんが喜んでくれたので、よしとしましょう。
途中で、猿回しもやってました。
じいちゃんが入りたいというので、三州足助屋敷にも立ち寄ったり。
結構、昭和な建物とか、生活用具とかが展示してあります。
じいちゃん・ばあちゃんは揃って懐かしいって言ってたｗ
というか、生き生きと、自分に器具や当時の生活について語ってくれたり。
水車小屋。
水車を利用して、中で米をついて精米してる。
囲炉裏。
普通の家庭には残ってないでしょう。
特に都心部にはｗ
他にも、機織の実演とかもやってた。
メグロっていうバイクらしい。
戦後に活躍したそうな。
井戸。
滑車を利用して水を汲む。
入館料は300円でした。
まぁ、値段也には楽しめます。
特に、60歳以上の身内がいるなら、連れて行ってあげると、喜ぶんじゃないかと。
その後、飯盛山 香積寺 まで行って見たりしてました。
今日は、この辺で。
ダイエットについて
こんにちは、ヒロです。
まだ我が家では、ストーブを出さないので、カーボンヒーターで暖を取りながら、このブログも書いています。
タワー型カーボンヒーター(電気ヒーター)遠赤外線ヒーター並みの熱伝導♪カーボンヒーター(電気... 価格：6,980円（税込、送料込） |
【店長オススメ】在庫わずかとなりましたので値下げ販売致します。1000W・500Wオシャレなカーボ... 価格：3,980円（税込、送料込） |
カーボンヒーター（電気ヒーター）遠赤外線ヒーター並みの熱伝道♪カーボンヒーター（電気ヒー... 価格：6,980円（税込、送料込） |
【店内全品10％OFF＆レビューでポイント5倍】【送料無料】 山善(YAMAZEN) 遠赤外線カーボンヒー... 価格：3,582円（税込、送料込） |
【店内全品10％OFF＆レビューでポイント5倍】【送料無料】 山善(YAMAZEN) 遠赤外線カーボンヒー... 価格：3,582円（税込、送料込） |
カーボンヒーターいいですよ！
一人暮らしの最初の冬に買ったカーボンヒーターですが、かれこれ5年間使い続けてます。
一人で暖を取るにはちょうどいいです。
http://ameblo.jp/yui-official/entry-10720232809.html
リアルな知り合いに紹介されてしまいました。
しかも、ダイエットブログ（？）としてｗ
＞そこでユイが紹介するこのブログ！
＞リアルの知り合いのブログです。
＞http://profile.ameba.jp/creador-web/
紹介されてしまったので、ダイエット関連のことでも書きましょうか。
さて、「ダイエット」という言葉を聴いて、何を思い浮かべますか？
wikiで調べてみました。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
＞ダイエット(Dieting)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う。[1]現代日本語では、痩せるために行う運動もダイエットの一環と考えることがあるが、それについての記述は「痩身」の項に譲り、本項では、本来的な意味である減量のための食餌療法のみを扱う。
どうですか？
みなさんの答えとあっていたでしょうか？
前回、前々回の内容だと、現代日本語としての考え方になるみたいですね。
良かった・・・、大きく外してはいなかったです。
運動で消費カロリーを増やして、食事で摂取カロリーを減らし、肥満の防止・解消に取り組むんです。
といったところで、一体どうすればいいの？？？
というところで悩んでしまう人もいるでしょう。
なので、一応、自分が行って効果のあった方法を記事にしたいと思います。
ただし、「絶対に○○kg減量出来る！！」というような方法ではありません。
もちろん、個人差はあります。
ちょっと記事としてまとめるので、お待ちください。
ということで、今回はこの辺で！！
そして、続ける！！
こんにちは、ヒロです。
http://ameblo.jp/creador-web/entry-10716989828.html
前回の記事「まずはやってみる！！」
で、まずは始めてみるってことを書きました。
では、次のステップです。
そう・・・
続ける！！！
これがまた難しい。
でも、とりあえずでも始めてみた人は、続けて見ましょうよ。
前回書いた、ダイエットに成功するための二つのこと。
＞一つ目は、運動。
＞二つ目は、食事。
って書きました。
そう、これを続けるだけなんです。
すごく簡単でしょう？
＞でも、ダイエットでの成功って、こういうことの積み重ねだと思うんです。
こうも書きました。
日本には良い諺があります。
・千里の道も一歩から
・塵も積もれば山となる
・石の上にも三年
続けるだけなんです。
特別なことはありません。
でも、大切なことが一つ！
完璧を求めちゃいけません。
Q.雨が降ってるけど、散歩どうしようか？
A.一日ぐらい休んだっていいんです！
Q.昨日歩いたから、足がだるーい・・・
A.一日ぐらい休んだっていいんです。
そう、挫折する人って、このたった一日を、ものすごく大きな失敗として捉えてしまうんじゃないでしょうか？
かく言う自分も、ダイエット目的で歩いたことがあります。
（当時は、犬の散歩も兼ねてました）
やっぱり、気分が乗らない日ってのがあるんですよ。
雨の日だってありました。
そういう日は、さっさと諦めて、次の日から、何食わぬ顔で再開してましたね。
これが、続ける秘訣です。
続けなきゃいけない。
続けなきゃいけない続けなきゃいけない。
続けなきゃ・・・
って、強迫観念のループに陥っても仕方ないんです。
だって、人間だもの。
失敗だってします。
食事だったら？
Q.今日は飲み会なんだけど？
A.一日ぐらい、食べちゃってもいいじゃない。
Q.友達と街で会っちゃって～
A.カフェでお茶したっていいじゃない。
そう、食事だって、一日ぐらい好きなもの食べたって、好きなだけ食べたっていいじゃないですか。
僕も、同じ事を経験してます(笑
でも、つづけることで、そのうち習慣になってきます。
内容にもよりますが、大体、３～４週間ぐらいでしょうか。
これが出来てくると、散歩なら、一日の消費カロリーが少し増えた状態が続きます。
食事なら、一日の摂取カロリーが少し減った状態が続きます。
ということは？？？
少なくとも、これ以上のペースで太ることは無いわけです。
であれば、差し引きでマイナスとなった分ずつ、毎日カロリーが消費されてきます。
それが何日か続くと、体重が１ｋｇ減るわけです。
ね？
ダイエット成功です。
そして、カロリーが消費される生活が習慣になっているので、結果として、リバウンドもしないんです。
どうですか？
2回にわたって、ダイエットを参考というか例として書いてきました。
ネットで稼ぐことだって、同じことなんです。
一日で100万円稼ぐ。
すごいことですよね。
でも、丸一日パソコンの前で、必死に作業し続けなくちゃいけないとしたら？
あなたは、それを毎日続けることが出来ますか？
僕は、多分出来ないでしょう。
だって、しんどすぎる・・・
なら、1日で1円稼ぐ。
10日分貯まれば、10円です。
100日分なら、100円です。
もう少し頑張って、1日に100円稼ぐとしたら？
10日で1000円、100日で10000円です。
どうです？
これぐらい、具体的な金額が見えてくると、やってもいいかな？続けてもいいかな？
って思えてきませんか？
前回の記事を見て、何かを始めた人！！
今度は、続ける番です。