は～い
こんにちは
マヨPです
アドレスの静寂を科学する⁉️
今回は今までおそらく誰も深く突っ込んでこなかった新しい視点からスコアアップを考えてみようと思いますよ
皆さんはティーイングエリアやフェアウェイでボールの前に立って、いざアドレスを完成させてから実際にテイクバックを始動するまでに、どれくらいの時間をかけているか意識したことはありますか
よく、ルーティーンを一定にしましょうっていうアドバイスはレッスンでもYouTubeでも耳にすると思います。
ターゲットを見て、素振りを１回して、足の位置を決めて、ワッグルをして…。
ここまでは多くのゴルファーが実践している、いわば教科書通りのプロセス
今回僕が着目したいのは、、、
ルーティーンが終わり
完全に静止してから
クラブが動き出すまでの
わずか数秒の空白
実はですね、多くの方がこの完全に動きが止まった時間に無意識のうちに脳のなかで膨大なエラーの種をまいてしまっているんですよ
右の池、やっぱり気になるな…
さっきのホールで引っ掛けたから、今回は右に押し出さないように…
バックスイングはインサイドに引きすぎないように…
アドレスで止まっている数秒間に頭の中の情報のボリュームが最大になっていませんかね
これこそが、体がスムーズに動かなくなる最大の原因であり、多くのナイスショットを阻む見えない敵なんです
アドレスで制止してナイスショットを連発するプロゴルファーはいませんよね
なんで静止している時間が長くなるとミスが出るのでしょうか
人間の筋肉と脳は止まった状態から急に速く複雑な運動を開始するのが非常に苦手です。
他のスポーツでもそうですが、ボールが止まっている状態であるゴルフにおいては、その影響が甚大。。。
アドレスで完全に動きを止めてしまうと筋肉は緊張で硬直を始めます。
硬くなった筋肉で無理にクラブを上げようとするから、正確な動作がしづらくなってしまったり、上半身に力が入って自分とボールの距離を保つために必要なスイング軸がブレたりする訳です
タイミングも何もあったもんじゃありません。。。
良くアドレスで完全制止している方を口悪く『お地蔵さん』って呼ぶ方がいらっしゃいますね
プロのトーナメントをテレビなどでじっくり観察してみてください。
トッププロたちの中でアドレスが完了してからお地蔵さんのようにフリーズしている選手がどれくらいいるでしょうか
ほぼゼロと言っても過言ではありません
彼らは一見すると静止しているように見えても足の裏でパタパタと体重を左右に踏みかえて足踏みしていたり、手首を柔らかく保つためにクラブヘッドをわずかに浮かせたり、っていう常に小さな動きを継続しているんです
つまりプロや上級者になればなるほど完全に動きがゼロになる時間を作らない工夫を意識して行っているのです
つまり『静から動』ではなく、『動から動』。
ここで僕から皆さんに提案があります
これからはアドレスを『スイングをするために構えて止まる』っていう認識から、『すでに始まっているスイングの最初の助走区間』って定義し直す
具体的にはアドレスに入ってから始動するまでのプロセスを以下のように変えてみてください。
まず第一にボールを凝視したまま止まるのをやめましょう。
構えたらターゲットを確認して、その景色が残像として残っている間に目線をボールに移しテイクバックへと移る。
余計な情報を頭で処理する余地を脳に与えないスピード感が重要です
それと併せてアドレスを決めると同時に鼻から深く息を吸い、口から『ふ～～っ』と細く長く吐き出します。
息を吐くと腹から空気が抜ける感じになると思いますが、イメージで８割ほど空気が抜けたポイントが最も体幹が安定し肩の力が抜けるところです。
このタイミングで淀みなくスムーズに始動していきます
そしてこれが最も効果的なんですが、足の裏の圧を意識すること
構えている間にも右→左→右→……、とイメージで言うと４：６→６：４→…、みたいな感じで極僅かに体重を揺らし続ける
そして、右足にツンと圧がかかったリターンの反動を利用して始動していきます
多くのレッスンではスイングフォーム、形ばかり指導されるでしょう
テイクバックのフェースの向きはこうとか、トップの位置はこことか。
もちろんそれらも大切なんですけどね、それ以前に動き出しのスムーズさが損なわれてしまっては、どんなに美しい形を作ろうとしてもダイナミックで再現性の高いスイングは生まれない
ゴルフがスポーツである所以です。
静から動では正確な動きは難しい。。。
動から動へと移るプロセスを経ることで余計な思考が挟まれる余地を与えない。
ただただ流れるように準備の動きから本運動へと繋げていく
アドレスの空白時間を正しくマネジメントできるようになると驚くほど劇的に朝イチのティーショットの緊張感やプレッシャーがかかった場面でのショットの成功率が変わってきますよ
皆さんもぜひ一度ご自身のラウンドでの姿を動画撮影するなどして、自分が構えてからどれくらいフリーズしてしまっているか、お地蔵さんになってしまってはいないかってのをセルフチェックしてみてくださいね
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それではまた
より良いゴルフライフを
マヨＰ