早起きしてしまいました。またもや…
身体ウズウズ系なので、これは逆らわない方が良いだろうとランニング🏃♀️
アシックスのノヴァブラスト3を履いてしまうと…
だんだんと脚が動きだして…
5:16/kmでいつものコースを走ってしまいました。
その後、所用で市内へ。
ついでに眉山へ行き登ります。
いきなり心拍あげるとシンドいので…
200Wでアップです。
14分でした。
多分もう少し出てると思うけどROTORが調子悪く…
RP8に乗り換えていきます！
ここは心拍あげようと思いましたが、
チューブレスタイヤから少しエア漏れ？スローパンク気味？で、リアが3BARかな？ってぐらいになり、
気持ち萎える…。
- 200W2分➡️1分350W以上のメニューで登ることにしました。⬆️②本目
パワー下振れしすぎて変に力んだり…
結局240Wで11分後半
中途半端な練習になりました😿
Cycle Science小松島Storeへ。
クランクを修理に出して、RP8はクリンチャー仕様に変更します。
真円にして卯辰2本！
210W 240Wとイメージ通りのパワーで登れました。
今回のパワメはワフーです。
これで明日からストレスも減りますね👍
TSS110➕ランニング40