今日は筋トレ後の痛みが腹斜筋と左の臀筋にきた。
弱い部位だったんだなぁ。と。。
そして卯辰へ。
320Wに今年中にはもっていきたい。
まずは心肺慣れというイメージで練習。
っといってもただガムシャラに踏むと練習にならないから、ブラケットの持つ部分で肩がどう動くか？
ハンドル引くその時の腹斜筋の捻りなどはどうなる？
など、テーマをもってインターバルする。
320Wだと心肺的には安定しているが、
340W以上になってくると心肺が先にきつくなってくる。
この辺りを慌てずに丁寧にペダリングしなくてはいけない。
勾配は実走だと必ず一定ではないので、
勾配の変化にもしっかり6感も感じていけるように。
クロモリで戦うにはペダリングが人より上手くないといけない。
綺麗なペダリングしないと、
シナる分カーボンより立ち上がりが遅くなる。
北灘へ下って、
200W走。
こういう時はしっかりと身体を意識して登る。
低負荷だからダメだという事はない。
シーズンオフの今だからできる練習だ。
TSS45
ストレッチしてから仕事へいく。
明日も仕事…😭夜勤明けでそのまま仕事。。