口熊野マラソン3週間前ポイント練習

仕事関係の試験も先週終わり、

(試験のほうは、箱根駅伝で例えると、シード権狙いで出場して往路6位、総合6位ぐらいの安定した手応えで二日間乗り切れました。)

今週は15～20キロのジョグで平日つなぎ
土曜日は25キロ走しました。
設定ペースは元日の30キロ走に続き4分10。
ラスト5キロほぼ4分で粘れました。

最後はガス欠気味になりましたが、パン一枚食べただけで朝6時から走ったので仕方ないかと。

今回は脚がまったく痛くならなかったのが大きな収穫です。
一夜明けた今日も痛みはありません。

二週間前の30キロのあとは一週間近く脚を痛めました。
これをどう考えるか。

リミットが25キロから30の間にあるのか、
前回の30キロ走含めその後の20キロジョグの継続で鍛えられたか、

後者だといいですがねえ。


本当は昨日も30キロをしたかったのですが時間の関係で25キロになった経緯があります。
来週以降の練習を考えるとダメージを残さなくてよかったかもしれません☆-( ^-ﾟ)v

ランナーが受験すると

何事においてもコンディショニングは大事ですね。
マラソン大会にではじめてからは特に意識するようになりました。
ほんの些細なことで結果が大きく違ってきます。

さて明日、明後日は大きな試験があります。
勉強期間は半年、特に12月中旬以降は勉強に専念(気分転換のランは除く。気分転換多すぎな件は置いておいて)してきました。

ここまできたら最後はいかに最高のパフォーマンスをするかです。
集中力を極限まで高めた状態で二日間、計12時間を戦い抜くことが最重要課題です。
年明けてからは生活リズムも整えてきました。

頭を回転させる為に何時に起きて、
いつどこで何を食べて糖分補給して、三時間の長丁場だから水分はこれぐらいに抑えて、とか考えてるとマラソンみたいですね。

ちょうどひと科目三時間でマラソンと同じぐらいですし笑
三時間ちょうどで走り切ることを目指します。

秘密兵器は超高級栄養ドリンク○千円です。
実はこれかなり効きます。集中力を数時間維持してくれます。


もちろん、マラソンと違い頭の疲労は寝れば取れますから今日、明日朝の最後の追い込みは抜かりなくやります。
集中力高まってますから効果大です。
今日のランは10キロに抑えます(^◇^;)

記録へ内なる敵

2月5日の熊野マラソンに向けた準備を進めています。休みもとって旅行がてら行く予定です。

内なる敵とは、妻でした。
旅行先を箱根にしようと言い始めました…。
安いプランがあったようで。

説得頑張ります。


練習は、元日の30キロ走後の足の痛みが引き今日は10キロですが43分でジョグできました。

明日から20キロいけるかなー。