ウォーキングが習慣になってきたので、歩かないと気持ち悪いレベルまで達してきました。
桜が散ったら、その後は藤の花の季節です。
先週のウォーキング記録です。
ランニングより、ウォーキングの方が続いています＾＾
ちなみに、ランニングは、週に2・3回くらいでしたが、そのくらいのペースも良いですね。
私の場合は、週に２．３回よりも、毎日できることを続ける方が習慣化しやすいと思いました。
ところで、習慣化するための日数はどのくらいか？
論文のデータからいうと、人が習慣化にするのは平均66日と言われています。
約2か月ですね。
これは、あくまでも平均値ですので、人によっては30日だったり3か月だったりします。
また、カンタンな事や難しい事でも、習慣化するには日数は異なるでしょう。
運動の習慣を継続するには、ゆる～くで徐々にでいいと思います。
自分が無理のない範囲でやるで良いと思います。
あとは、イレギュラーなことがあって出来ない日もあることも想定内においといて、出来ない日もOKとする。
その代わり、筋トレ1分した！とかマイルールでやる。
とにかく、できれば毎日やる。
ハードル低くして毎日やる。
これが、習慣化にしやすいかなと思います。
よく習慣化を歯磨きで例えられますよね。
「歯磨きは習慣化だから、毎日やるし、歯磨きが嫌だという人はいない。」みたいな例え。
ズボラでめんどくさがり屋のわたしは、何十年もやっている歯磨きすらもめんどくさがいと思ってますよ（笑）
めんどくさいけど、やるじゃないですか。
運動もそれと似てる感覚。面倒だけどやる。
やる理由があるから、めんどうでもやるよね～っと＾＾
それでは、皆さん今日も素敵な1日をお過ごしください。
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