筋トレねぇ。。。
3年くらい前かなぁ、わたしは筋トレを30分くらい週４．５回してた時期がありました。
よく、「女性は筋トレしてもムキムキならない」と言うけど。。。
わたしムキムキになったよ(;´Д｀)（笑）
わたしの目的は、筋肉つけてごっつくなりたいのではなく、程よく筋肉の付いたバランスの良いカラダが目的だったので、
筋トレがんばった努力が、ごっつくなってすごくショックを受けたことありました。
旦那はんにも、「ごっつくなったね」と言われてたもん＞＜
筋トレは、自己流でやるとごっつくなります。
トレーナーについてもらって指導してもらったほうが良いと思います。
スクワットが、1番良い筋トレ！って言われてるから、わたしスクワット50回くらい週に４，５回してたら、太ももが太くなってスキニーパンツきつくなったもん(;´Д｀)
自己流でやるとこうなるので、気をつけましょう。
それより、わたしの経験上「ヨガ・ストレッチ・ウォーキング」は、この３つは間違いなく、良かったです。
ごっつくなりません。
柔軟な筋肉には、ヨガやストレッチが1番良いですし、ダイエット的には、ウォーキングが良いです。
スクワットも腹筋も、やり方ですね。自己流はごっつくなりますよ。
プラスで、筋トレするには並行して食事管理もしたほうがいいでしょう。
今だと、YouTube動画で正しい筋トレのやり方があるので、それを見ながらでもいいですね。
これは、わたしのような女性の場合です。
バランスの良いスタイルやスラッとしたした体型を目的なら、筋トレはプロのトレーナーさんに指導や、動画見て正しくフォームを見ながらやることをお勧めします。
しかし、弱った体に「筋肉つけたい」「足腰丈夫にしたい」であれば、スクワットは神トレです。
下半身にとても効くので、スクワットは良いです。特に年配の方には良いと思います。
美ボディのために、筋トレしている女性に皆さんへ。
昔のわたしのように「ただやみくもにに、筋トレすればいい」という感じで筋トレしちゃうと、本当に筋肉が肥大しますのでご注意ください。
それでは、皆さん今日も素敵な1日をお過ごしください。
ありがとうございました。
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