いつも文字ばかりの記事だと疲れますよね
今日は久々登場の猫ちゃんの画像で癒されてください☆
以前ブログを書いていた、先輩が飼っている猫たちです。
以前はよく登場していた兄弟猫ですが、最近兄弟が増えたそうで
末っ子のマックくんです。
ちっちゃくてかわいいですね
これからも猫3兄弟はちょくちょく登場するのでよろしくお願いします
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髪を健康に 
食事編
髪の毛が生えるときに髪の毛を作るのは毛根です。
なので、毛根に栄養が十分に行き渡らないと髪の毛の中身が詰まりません
栄養は体中どこにでも均等に行き渡っているわけではなく、生命維持に重要なものから順番に栄養が届きます。
髪の毛は生命維持にとって重要度が低いので、ほかの場所の使い残しのようなものしか与えられないんです
極度のダイエットをすると髪の毛がパサパサになったり、抜けたりすることからもわかりますよね。
自分に不足しているミネラルなどを髪の毛を使って調べる検査もあります。
そのくらい髪の毛は食事の影響を受けているんですね
食事は、何をたくさんとる、というよりも全体のバランスが大事です。
～だけ、などの食事はダメで、野菜も炭水化物もたんぱく質もすべてバランスよくとってください。
特に、たんぱく質、ミネラル、ビタミンは大事です
レトルト食品やインスタント食品は、高温処理をしているのでビタミンやミネラルが壊されているのでなるべく手づくりのものがいいです。
（外食やレトルト食品が多い人の髪の毛を調べると、ミネラル不足の人が多いそうです。）
髪のためにとりたい栄養素
良質のたんぱく質…納豆や豆腐・赤みのお肉、魚など。
ビタミンB6…ビタミンB6がないとたんぱく質は代謝されません。いわし・まぐろ・さばなどに多く含まれます。
ビタミンA・C・E…抗酸化作用のある栄養素です。血管がつまるのを防いで、髪に栄養を届きやすくします。
ビタミンA■にんじん・小松菜など、ビタミンC■ブロッコリー・いちご・レモンなど、ビタミンE■ナッツやごま、かぼちゃなど
ミネラル…魚介類や海藻をとりましょう。特に昆布やわかめなどは20種以上の必須ミネラルが含まれています
青魚はたんぱく質、ミネラル、ビタミンすべてがバランスよくとれるのでオススメです
髪にいい食べ物だからといって毎日わかめばっかり食べていてもだめで、なるべく多くの食材を食べるようにしてくださいね。
バランスよくがポイントです
あ、あと質問であったすりごまといりごま、どちらがいいのか？という質問ですが、
すりごまは固い皮がすりつぶされているので、いりごまよりもすりごまの方が栄養の吸収はされやすいです
まだまだいろんな質問・素朴な疑問などなど、お待ちしてます
さっそくコメントありがとうございます
みっちゃんさんからの質問で、切れ毛・抜け毛・ピンピンはねる毛に困っているという質問でした。
ピンピンはねる毛は切れ毛が原因の場合が多いです。
髪の毛が切れているからはねるんです。
はねる毛（あほ毛）の一番の対策は切れ毛を作らないようにすることです。
切れ毛・抜け毛もすべて根本は同じで、髪の毛を丈夫にすることが大切なんですね。
切れ毛・抜け毛・あほ毛対策～髪の毛を丈夫にするには？～
トリートメント
切れ毛は髪の毛の中身が十分つまっていないことが原因です。
中身がつまっていないので髪の毛が弱く、少しの力で切れやすくなります。
髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質です。
美容院のトリートメントはケラチンを補うものがあるのですが、自宅でのケアではなかなか難しいです。
ケラチンは10種類以上のアミノ酸が合わさってできたものなので、
自宅ではアミノ酸の入ったトリートメントでケアするのがおすすめです。
トリートメントは毎日してもいいんですか、という質問でしたが、むしろ髪の毛が健康でないときにはトリートメントは毎日してあげたほうがいいですよ。
（私も毎日しています。しないと無理です
）
また、毎日使うシャンプーも大事です。
市販のシャンプーは洗浄力が強く髪の毛や頭皮にとって刺激がつよいものが多いです。
髪に必要な成分までとりすぎてしまって髪が傷んだり、弱くなったりします。
アミノ酸主成分のシャンプーがオススメです。（最初はキシキシしてあわ立ちも悪いですが、髪は少しずつ健康になります！髪もしっとりしてきますよ）
避けてほしいのはラウリル硫酸、ラウレル硫酸などのシャンプーです。たんぱく質が抜けてぼろぼろになってしまいます
市販の（ドラッグストアなどで安い価格で売られているもの）シャンプーと美容室などのシャンプーを使うのでは髪の状態がまったく変わります。
（髪が健康な人よりも傷んでいたりする人のほうがわかりやすいです。）
次の記事では食事での対策を紹介しますね☆