お肉を食べて痩せる？！

サラダやスープなどヘルシーなものを食べるようにしているのに痩せないっていう人いませんか？

実はサラダや生野菜などの低カロリー＆ヘルシーなものは、そればかり食べていると代謝が落ちてしまうんです。

疲れやすくなったりもします。

カロリーが低いものばかり食べても痩せないんですね。

大事なのはカロリーよりも中身です

代謝アップに必要不可欠なものは、ズバリお肉などのたんぱく質です

食べたものを消化したりエネルギーに変えてくれるのは酵素です。

酵素はたんぱく質とビタミンＢ郡・ミネラルが合わさってできるものです。

加齢に伴ってからだの中で作られる酵素は減ってくるので疲れやすくなったり、痩せにくい体質になったりします

なので意識的に酵素を増やすことが大切なんですね。

豆腐や納豆などはヘルシーで健康にもいいですが、代謝アップに必要なのはアミノ酸スコアの高いたんぱく質です。

体内で作ることができない必須アミノ酸をバランスよくたくさん含んでいるものです。

卵やしじみなどはかなりアミノ酸スコアが高いそうです。

豆腐は卵の約半分しかありません。

肉や魚などメインのものをドンと食べてダイエットになるんです

ストレスもたまらないしオススメです

ただ、たんぱく質を増やした分炭水化物は少しだけ控えめにしたほうがいいかもしれません。（人によっていいバランスがあるので一概には言えませんが）

赤身のお肉やかつお・まぐろなど赤味のお魚・貝類が代謝アップに特にオススメです

アリスのレストラン

週末は友人の誕生日のお祝いをかねて食事に行きました。

その友人は可愛いもの好きなので、新宿にある鏡の国のアリスというお店に行きました

お店は名前のとおり、アリスの世界のようなかわいい内装です。

写真は暗くてわかりにくいですが

……写真のとり方が下手くそですみません。。苦笑

メニュー表も絵本のようになっていて可愛かったです。

最初に頼んだ大根のサラダは白うさぎでした

ほかにも、可愛いメニューがたくさんありました☆

こういうお店は料理があまりおいしくないイメージですが、お料理もおいしかったです

同じ新宿に系列店で絵本の国のアリスというお店もあるみたいです。（銀座にもあります。）

ディズニーや可愛いものが好きな人にはオススメです

日焼け止めを塗っても日焼けする？

今日はお盆の帰省のピークみたいですね。

皆さんはご実家に帰られたり、どこかに出かけたりしましたか？

私は普段どおりの生活です。

特別どこかに出かけたわけでもないのに、日中外を歩いただけで、顔がいつのまにか日焼けしていました

日焼け止めはもちろん常に塗っていますが、やはり汗で流れてしまう＆汗をタオルでおさえると取れてしまいます

いちいちスプレータイプの日焼け止めを使ってもキリがないし…

というわけで、今回は日焼け止めについて少しお話しますね。

日焼け止めの表示にSPFってありますよね？

ＳＰＦは紫外線を浴びたときに肌が赤く日焼けするまでの時間を何倍に延ばすことができるか、をあらわしたものです。（少しややこしいですねＳＰＦの詳しい記事はコチラ→『日焼け対策』 http://amba.to/oBr6ug

さて、このSPFは1ｃ㎡に2ｍｇの日焼け止めを塗った状態で紫外線をどれくらい防げるかを測定するものなんです。

1ｃ㎡2mgの日焼け止めを塗るとかなり白くなります。

私たちが日常使っている日焼け止めの量はこれの約4分の1らしいです

なので日焼け止めを塗っているから完璧ということはなく、実は表示されている効果の半分以下の効果しかないんですね

でも、1ｃ㎡に2mgの日焼け止めを塗るとすぐになくなってしまいますし、顔などの場合真っ白になってしまったり、ベタベタしてしまったりもします。

対策は、体の場合はこまめな塗りなおしが大事です。

メイク後のお顔にはSPF効果のあるパウダーでお化粧直ししてください。

最初に日焼け止めを塗る時にも、真っ白になるまででなくていいのでなるべく多めに、ムラなくつけるようにしてくださいね。

日傘や帽子、手袋、ケープなどのグッズも役に立ちます。

私は海やアウトドアなど特別日焼けしそうなときにはすっぴんで行って何度も塗りなおします。

一日中海で遊んでも日焼けしませんでした

これからは近所を出歩くときにもきちんと塗りなおししようと思います