今の季節は肌を露出することが多く、冬よりも特に脚のむくみが気になります
最近私がはまっているのはゴキブリ体操です
名前を聞くと嫌な感じですが、、、
むくみや腹筋に効果テキメンなんです
血行がよくなっているお風呂あがりにマッサージとセットでしています。
やり方は簡単です。床に仰向けになり、両手両足をまっすぐ上にあげ、手足を ブラブラさせるだけです。
肩や腰の力は抜いてくださいね。あまりひざを曲げないほうが効果があります。
マッサージは時間がかかりますが、この体操は1～2分です。
CMの間に終わっちゃいます。でも効果はマッサージと同じかそれよりも上です。
私がむくみやすい体質だからかもしれませんが、これをすると脚の太さが全然違います。
毎日続けていたら少し細くなってきました
腹筋も使うし、腕の筋肉も使うので、脚だけでなく全身のシェイプアップになります
簡単なので試してみてください
家のミキサーが壊れてしまったので、新しいものをインターネットで注文しました。
届くのが楽しみです
ミキサーはフレッシュジュースを作るのに使っています。
今は色んな雑誌やメディアでますます酵素が注目されていますね。
自分で作るフレッシュジュースの特集もよく見ます。
今回は私のオススメドリンクを紹介しますね。
ミキサーやジューサーをお持ちの方はお試し下さい☆
もしドリンクを作れない場合は生のフルーツや野菜を食べて酵素を補いましょう
①黒ゴマバナナ豆乳
バナナ1本、豆乳200ｍｌ、黒ゴマ大さじ1をミキサーにかけるだけです。
バナナの甘みで満足できますが、物足りない人はハチミツを入れてください。
ダイエット中に甘いものがほしくなったときにもいいですよ。
②小松菜りんごジュース
私は貧血気味なので、鉄分たっぷりの小松菜ジュースもよく飲みます。
小松菜1束、りんご1個、ハチミツ少しをミキサーにかけます。
量はお好みで調節してくださいね
せみの鳴き声がすごいです。
雨が降ってからすごしやすい天気が続いていますね。
このまま秋になってくれればいいのですが。。
今日もまたねこ画像です。3兄弟の真ん中の男の子です。
すっぽりはまってジャストサイズですね
