睡眠不足は太る？

睡眠不足はお肌の大敵です。

でも睡眠不足にはもうひとつ美容面でのマイナスがあります。

睡眠不足が続くと肥満になりやすいそうです

その理由はまだはっきりとはわかっていませんが、食欲に関係するホルモンの影響だといわれています。

睡眠不足の人は食欲を抑えるレプチンが低下し、食欲を増すホルモン、グレリンが増加するんです。

その結果睡眠不足の人は通常よりも食欲が増します。

ある発表では睡眠時間が5時間の人は8時間睡眠の人に比べ、血中のグレリン（食欲を増すホルモン）が15％多く、レプチン（食欲を抑えるホルモン）は15％少なかったそうです。

睡眠時間が短いほど肥満度もアップするそうです。

ほかの発表でも、2晩連続で4時間しか寝ないと、10時間寝た場合に比べてグレリンが増えてレプチンが減っていたというものがありました。

食べ物でいうと、お菓子などの甘いものやスナック菓子などの塩辛いもの、パンやパスタなどの炭水化物をほしがる傾向があったそうです。（全部太りそうなものばかりです…）

もうひとつの理由は睡眠不足や熟睡できない状態が続くと、自律神経の働きが鈍くなって、代謝量が減る→脂肪をためこみやすくなり太りやすいからだになるというものです。

毎日十分な睡眠をとるのは結構難しいですが、なるべく7時間は寝たいですね

ツヤ肌～メイク前に…～

今日もメイク記事です。

肌にツヤがあると若々しくイキイキして見えますよね。

肌にツヤを出すにはもちろん食事や生活習慣も大事ですが、メイクでツヤをだすには。。

まず、メイクをする前からメイクははじまっています。

メイク前にクリームでマッサージするだけでもメイクのノリは変わりますよ。

毎日はできないと思いますが、ここぞのときやお肌が荒れていたり疲れていたりするときにはオススメです

そのあとに蒸しタオル＆たっぷり保湿をすると完璧です

夜のマッサージは寝ているあいだのお肌の細胞の生まれ変わりを促進してくれますが、朝のマッサージはメイクのノリをよくしたりする効果があります。

マッサージをすることでお肌が柔らかくなり、スキンケアをたっぷり吸ってくれます。

こすったり強い力ではせずに、優しくゆっくりマッサージしてあげてくださいね。

ツヤ肌にするには普通クリームかリキッドタイプのファンデーションを使いますが、

パウダータイプを使っている方やお粉を多めにつける方は。。

パウダータイプ→スポンジにとるファンデーションの量はやや少なめにしてください。

力を要れずに肌の上をすべらせるようにファンデーションをつけます。

最後に少しラメやパールの入ったお粉をブラシでくるくるつけてください。

お粉を多めにつけている人→最後にブラシでよーくはらってください。そのあと手のひらでしばらくお顔を包み込むと体温でお肌にファンデーションがなじみます。

また、目の下3センチくらいのほほの部分にファンデーションを部分的に重ねづけするとほほにハリが出て若々しく見えます（ちょっと厚みを出すだけでＯＫです）

少しパールの入ったハイライトやパウダーをほほ骨やあごなどに部分的に入れると、透明感がでて、マットすぎない仕上がりになります

チークの活用法

今日はメイクのお話です。

チークは普通ほほの周辺のみに入れますよね？

でもチークにはほかにも使い方があります。

チークをあご先やこめかみ、おでこの周辺に入れるんです。

顔全体の印象が明るくなり、チークの色が顔になじみます。少し小顔効果もあります

こめかみがへこんでいると疲れた印象を与えてしまうのでこめかみにチークを入れることで若々しい印象にもなります

チークの色はお肌に自然になじむ色を使ってくださいね

目の上は年齢が出やすい場所ですが、加齢による変化には二つのパターンがあります。

もともとまぶたの皮ふが厚い人はまぶたがたるんで目にかぶさってきます。

まぶたの皮ふが薄い人は目の上にくぼみができます。

この目の上にくぼみができているタイプの人はくぼみの部分に練りチークをつけるといいですよ。

少しふっくらして見えます。粉タイプだとぱさぱさしてしまうので練りチークの方が◎です

普通、ふっくら見せたいところには白いハイライトを入れますが、目の上のくぼみにすると余計影が目立ってしまい逆効果になります

ほほ以外にもチーク、一度試されてみてください