コーチの清岡です。
肩コリなんていうとかなりオジさん臭い感じがしますが、
実際はそうバカに出来たものでもありません。
今時は１０代２０代でもパソコンや携帯電話、テレビの液晶画面の
影響で目の疲れからくる肩コリというのが増えているそうで、
１０代でも７割くらいの人が肩コリの症状を自覚したことがある、
という調査もありました。
肩コリも自覚症状と程度問題見たいなところもあるので、
いきなり「１０代の肩コリが大問題」というのも大げさですが、
さっきも言ったようにパソコン・携帯・テレビをずっと見ている生活が
続けば、肩コリになっても仕方がないかもしれません。
もっとも、肩コリの主な原因は肩の筋肉と運動が不足しているからです。
目の疲れやストレスは肩の筋肉を緊張させることが運動不足との
相乗効果で肩コリを悪化させると思われます。
つまり、しっかりと鍛えて運動をしていれば、１０代２０代で
自覚症状が出るほどの肩コリになることは考えにくいんだそうです。
ということは、野球部に入っていてしっかり部活動をしていれば
そうそう肩コリにはならないはずですが、それでも中高生で
肩コリに悩む人はいます。
そういう人は姿勢が良くなくて、肩や背中にいびつに疲労が
たまっているかもしれません。
肩や背中は頭の重さを支えていますが、姿勢が悪いとその負担が
均等にならずに一部に集中してしまいますから、その部分が
疲れてしまうということですね。
さて、この肩コリは思わぬケガの原因になったりします。
緊張して固くなっている筋肉にいきなり大きな負担をかけると、
筋肉を『ビキッ』と痛めてしまいます。
この痛みは自分も経験があります（肩コリが原因ではないと
思ってます）が、相当ツライです。
場合によっては何日か痛みが続いて、ひどいと寝返りを
打てなかったり立ったり座ったりすら厳しくなります。
痛みが引くまでは満足に練習もできなくなりますし、表の痛みが
ひいても体の中の方で違和感が残る場合もあります。
そんなことにならないためにも、やはり日頃のストレッチとある
程度の筋力トレは必要でしょうか。
ひょっとしたらお父さん方には耳の痛い話かも知れません。
