コーチの清岡です。
-----------------------------------------------------
野球が上手くなる情報を発信しています。
ここをクリックして登録してください。
みなさんは野球の試合前というのはどのような事に気をつけていますか？
もしかして試合に勝つ！
からトンカツを食べたりしていませんか？
実はこのようなげん担ぎは試合において逆効果になる場合もあります。
とはいっても事実私も試合前に
たらふくトンカツを食べて胃もたれの状態で試合に望んだことはあります。
試合前の食事の基本なのですが、
試合の直前や前日の夕食に揚げ物などを食べるのはやめましょう。
油の多い食べ物はどうしても体を重くしてしまいます。
より高いパフォーマンスをするためには、
鶏のムネ肉やササミ、魚などのタンパク質が
多く油の少ない物を食べるようにしましょう。
また、試合中にドリンクばかりを飲む方も多いですが、
実はドリンクだけでは栄養補給は足りません。
特にピッチャーにおいては試合中に栄養補給をすることが非常に重要です。
そのため、試合中には栄養補給がしやすいものを選ぶようにしましょう。
おすすめなのはウィダーインゼリーなどのドリンクです。
非常に簡単に摂ることができますし、
なにより栄養分も豊富に含まれています。
甲子園などにおいてこのウィダーインゼリーを
飲んでいる選手をよく見かけますよね？
やはり暑く体力の消耗が激しい球場内において
栄養補給をすることは非常に大切なのです。
-----------------------------------------------------
野球が上手くなる情報を発信しています。
ここをクリックして登録してください。
もちろん、試合中に駄菓子などで
空腹を満たすというのは絶対によくありません。
これはもちろん前日の食事や当日の朝の食事においてもです。
時々、食事の代わりにお菓子などを食べている方がいますが、
野球選手であるのならそこは意識をして止めるようにしましょう。
そのような食生活は必ず試合に影響をしますし、
より運動に適した体を作るうえではマイナス以外なにもありません。
普段から食生活に気をつけ、
バランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。
そうすることでよりトレーニングの効果は出ますし、
なによりプレイが今よりも飛躍的に良いものになります。
スクールでは野球と食事の関係についても指導しています。
-----------------------------------------------------
野球が上手くなる情報を発信しています。
ここをクリックして登録してください。