一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士/バランスボールインストラクター
デトックスプランナーのこってぃです
久しぶりに運動をする方、
お医者さんに運動が必要だよって言われた方、
新たに運動を始めようと思った時、
いろいろハードルがありますよね
できれば無理せず始められて続けられるもの
自分の体力もどれだけあるかわからないですしね
始めてみたはいいけど
続けるのがシンドイものは苦痛です
もともとバランスボールってリハビリに使われていたくらいなので
本当に筋力がない方や、関節が弱い方にも
無理なく、筋力やバランス力をつけてもらえる器具なんですね
バランスボールに座って行うトレーニングを
立って、とか椅子に座って行うと
結構な負荷がかかっているのが感じられると思います。
25年間運動もせずに
筋力も体力もまったくなかった私が
70分間も身体を動かせたのも
バランスボールだからこそだと思います。
以前は腎不全の方は運動をしてはいけない、というのが
常識だったのですが、
最近は腎不全の方も人工透析をしている方も
安静にしているよりは
軽めの運動をした方が予後がいいとの研究結果もでています。
もちろん症状によっては絶対安静の時期があるので
きちんとお医者さんと話し合ってくださいね
そしてバランスボールは適度な有酸素運動になるので
身体に無理なくエネルギーをたくさん作り出す仕組みがあるんですよ
そこもまた今後お話していきますね
あ、あと注意しなければいけないのが
バランスボールだったら何でもいいか
というと、そうではなくて
ある程度の硬さのあるボールを選んでくださいね
柔らかいタイプのものもありますが、
弾むのであれば柔らかいタイプは身体が沈み込んでしまい
膝や腰に負担がかかり痛めてしまう可能性がありますからね