脂肪の燃焼は○○分の運動が必要です

・脂肪の燃焼は○○分の運動が必要です

赤ちゃんと一緒に楽しく産後ダイエット！ベビーダンス教室の西上智恵です。

こんばんは。

梅雨だというのに、あまり雨が降りませんね。

日差しはたしかに強くなってきましたが、まだ湿度が低めですよね。

さらっとした風がふいています。

今、とって体を動かしやすいですよ(^^)

産後ママも感じていることといえば…

痩せたい！このお腹どうしたらいいの？？

わたしも思っていました。

実は今月末で私がダイエットをスタートして丸１年になります。

この１年でトータル１２キロ痩せておりました(^^)



今は中学生のときの体重と一緒で、Sサイズのズボンも履けます。
（上半身は無理です、ガンダム肩なので笑）

でも体型が違うのですよね。

こども３人産んでるから当たり前(^◇^;)

でも綺麗な方いますよね～

そんな綺麗ママになるべく、さらに磨きをかけています。

では、脂肪はどれぐらい有酸素運動すれば燃焼するのでしょうか？

それは……

２０分からだと言われています。

２０分ではなく、２０分からですよー奥さんっ！

先にタンパク質などが消費されから、脂肪が燃やされるんですよ。

２０分はタンパク質の消費、それから脂肪が燃焼されるわけです。

なので、２０分だけ動いたというのは、とっっっっってももったいないワケです(^^)

きつい運動ではなく、自分のペースで長く行えるものがいいですよね。



ウォーキングや、軽いジョギング。

３０分きちんと続けて行えるものにしましょうね。

でも、３０分ではきつい方(￣▽￣)

ベストなタイミングがありますよん♪

お腹が空いているとき

空腹時に有酸素運動をすると、エネルギーとなるはずの血糖が血液中にない状態なんです。

なので、体はエネルギーを調達しようとして、脂肪を燃焼してエネルギーに変えるわけです♪

朝起きてウォーキングなどは、絶好の運動タイミングですよね。

すぐに脂肪を燃焼させて、長い時間燃えてる(^^)

お腹が空く状態も作っとかないと、痩せにくいんですね。

常に満腹状態にしておかないといけない方は注意。

この知識があるのとなのとでは全然違いますよ～

わたしはこの知識もあったので、リバウンドなし。

食べ過ぎても元の体重に戻していけるんです。

産後のママは産後の体調を整えるための脂肪や、授乳のために必要な脂肪もあります。

無駄な脂肪を落とすには、ゆっくりとしたペースで長く続けられるものを。

ご自分にあった、ご自分の運動方法を見つけてみてくださいね。

ベビーダンスは、もちろん最低３０分踊ります。

>>産後ママのシェイプアップはこちらがお勧めですよ～

産後ママが主役！赤ちゃんをだっこして楽しくダイエット：南大阪
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