・脂肪の燃焼は○○分の運動が必要です
赤ちゃんと一緒に楽しく産後ダイエット!ベビーダンス教室の西上智恵です。
こんばんは。
梅雨だというのに、あまり雨が降りませんね。
日差しはたしかに強くなってきましたが、まだ湿度が低めですよね。
さらっとした風がふいています。
今、とって体を動かしやすいですよ(^^)
産後ママも感じていることといえば…
痩せたい!このお腹どうしたらいいの??
わたしも思っていました。
実は今月末で私がダイエットをスタートして丸1年になります。
この1年でトータル12キロ痩せておりました(^^)
今は中学生のときの体重と一緒で、Sサイズのズボンも履けます。
(上半身は無理です、ガンダム肩なので笑)
でも体型が違うのですよね。
こども3人産んでるから当たり前(^◇^;)
でも綺麗な方いますよね~
そんな綺麗ママになるべく、さらに磨きをかけています。
では、脂肪はどれぐらい有酸素運動すれば燃焼するのでしょうか?
それは……
20分からだと言われています。
20分ではなく、20分からですよー奥さんっ!
先にタンパク質などが消費されから、脂肪が燃やされるんですよ。
20分はタンパク質の消費、それから脂肪が燃焼されるわけです。
なので、20分だけ動いたというのは、とっっっっってももったいないワケです(^^)
きつい運動ではなく、自分のペースで長く行えるものがいいですよね。
ウォーキングや、軽いジョギング。
30分きちんと続けて行えるものにしましょうね。
でも、30分ではきつい方( ̄▽ ̄)
ベストなタイミングがありますよん♪
お腹が空いているとき
空腹時に有酸素運動をすると、エネルギーとなるはずの血糖が血液中にない状態なんです。
なので、体はエネルギーを調達しようとして、脂肪を燃焼してエネルギーに変えるわけです♪
朝起きてウォーキングなどは、絶好の運動タイミングですよね。
すぐに脂肪を燃焼させて、長い時間燃えてる(^^)
お腹が空く状態も作っとかないと、痩せにくいんですね。
常に満腹状態にしておかないといけない方は注意。
この知識があるのとなのとでは全然違いますよ~
わたしはこの知識もあったので、リバウンドなし。
食べ過ぎても元の体重に戻していけるんです。
産後のママは産後の体調を整えるための脂肪や、授乳のために必要な脂肪もあります。
無駄な脂肪を落とすには、ゆっくりとしたペースで長く続けられるものを。
ご自分にあった、ご自分の運動方法を見つけてみてくださいね。
ベビーダンスは、もちろん最低30分踊ります。
>>産後ママのシェイプアップはこちらがお勧めですよ~
産後ママが主役!赤ちゃんをだっこして楽しくダイエット:南大阪
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