働くママくみりんの
家族みんなの
健康ごはん
一杯de具
GUGOODな
お・味・噌・汁
野菜類を一日350g以上
食べましょう！
生野菜なら
両手に山盛り1杯分
（Google画像拝借しております m(_ _ )m）
家族の人数分よういするのもよういじゃない・・・
σ(^_^;) そのうち緑黄色野菜は１２０ｇ！
お早うございます！σ(^_^;)
皆さんお元気ですか？(^ε^)♪
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨日のお味噌汁にもたくさん”いいね！”をいただき有難うございました！
～397～《Satoimoholics!もう終わっちゃう！里芋～》今日のお味噌汁2018.5.2
ぎゃらり～「くみりんちのお味噌汁」の最新版はこちらです！
Part38 ぎゃらり～「くみりんちのお味噌汁」 No371～No380
今日はくみりんちの冷蔵庫にあった色々な”お野菜”と”卵”
”なめこ”も入った”ふわっとろ”のかき卵お味噌汁です！
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“今日の具・GU・GOODな具！”
人参（雪下にんじん）
にら
白菜
豆苗
アルファルファ
生姜
なめこ
もめん豆腐
油揚げ
卵
今日のお味噌
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くみりんちの糖質管理
くみりん母（８６歳）は”糖尿病”
だけど大腸がん術後＆総入れ歯・・・
一度にそんなにたくさん食べられません。
だから無理に制限しちゃうと栄養失調になっちゃう！
こわいぞ！”低栄養”
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先なのです！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃。
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に”しるし”を付けています。
よかったら参考にして下さい！お若い方々の”ダイエット”にも役立つと思います。
マークの説明
⇒”食べていいお野菜”＋”きのこ”＋”わかめ”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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今朝のくみりんちのお味噌汁！
いかがでしたか？
今日のお味噌汁は、根菜類は”にんじん”が少し入っているだけ、
いつものような”芋類”や”根菜類”は使っていません。
葉物野菜や”豆苗”や”アルファルファ”といった”スプラウト系”のお野菜をたっぷり使いました。たまにはこんなのもいいですね！
ご参考になればと思います！
是非お試しください！
さて！教えて！”しおみくん”のコーナー！
今朝のくみりんちのお味噌汁の”塩分”の判定は・・・
（ ）”うす味”
（ ）”うす味”
（ ○ ）”ふつう味”
（ ）”ふつう味”
（ ）”から味”
（ ）”から味”
今日も”合格”
”会津味噌”と”仙台みそ”は今日で終了！
”仙台みそ”は近くのスーパーで買えますが、
”会津味噌”は旅行土産なのでなかなか買えません。
明日からまた１種、違うお味噌開封したいと思います！
さて、何にしようかな？お楽しみに！
バンザ～イ！今日からくみりん４連休！
昨夜からの雨が止んで、曇りですが薄日がさしてきました！
どこか行こうかな～って思います！
では、皆さん！
今日も一日お元気で！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～398～《お野菜たっぷり”ふわっとろ”かき卵のお味噌汁》今日のお味噌汁2018.5.3 でした。